怎么減肥瘦腿
怎么減肥瘦腿
一雙修長的美腿是每個女孩子都夢寐以求的,怎樣瘦腿已經(jīng)成了女生們頗為關(guān)注的減肥話題,那么怎么減肥瘦腿呢?小編告訴你。
減肥瘦腿方法之拍打按摩 暢通循環(huán)
五指緊攏呈中空狀態(tài),從腳踝開始向上用雙手有節(jié)奏地,由下而上進行拍打。右腿結(jié)束后,左腿用同樣方式進行。這樣順著腿部的淋巴腺作拍打、按摩,可使腿部的淋巴結(jié)和血液循環(huán)更為暢通。而且通過適度按摩,能消除腿部的沉重感與水腫現(xiàn)象。
減肥瘦腿方法之抬高按摩 松弛肌肉
平日可坐在地上,將一只腳抬高成直角,以拳頭拍打腿部,每邊可做5分鐘。當假日時,不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中,讓小腿浸泡一段時間,就可以將肌肉松弛。浸浴完畢后也要在小腿進行拍打的動作,加速血液循環(huán)。
減肥瘦腿方法之刮痧按摩 消除水腫
每天晚上沐浴以后,在小腿上涂上潤滑作用的嬰兒油或者橄欖油,用刮痧板(或者木梳子背面、圓滑的勺子等)使勁地刮腿部,從腳踝一直向上刮,每邊腿刮100下,可起到促進血液循環(huán),去水腫的作用。
減肥瘦腿方法之合圈按摩 重塑腿型
從腳踝向大腿根按摩,雙手合成圈,圈住小腿將小腿向上提升,在膝蓋窩處用力按壓7下,大腿前側(cè)中線上從膝蓋一直按壓至大腿根,在腹股溝處用手掌外側(cè)稍用力按壓即可。
減肥瘦腿方法之穴位按摩 分泌激素
坐在床上,曲膝,單手握住腳踝上方三陰穴及陽輔穴處,慢慢地左右按摩6次。然后雙手按揉腳踝及其上方直至變紅,最后三陰交位于小腿內(nèi)側(cè)足內(nèi)踝尖上3寸。而陽輔穴則位于外踝尖上4寸,按摩著兩個穴位能促進氣血循環(huán)和激素的分泌。
減肥瘦腿方法之淋巴按摩 排水燃脂
雙手從腳踝至大腿方向,進行大小腿內(nèi)側(cè)的按摩動作,重復(fù)做3次,直至感覺腿部發(fā)熱為止,然后五指張開,雙手在大腿根部腹溝部分進行按摩。腹溝集中一部分的淋巴結(jié),多按摩能促進新陳代謝,達到排水燃脂的作用。
方法一:
盤坐,雙手拇指放在腳掌上,彎曲腳趾,用力按壓腳掌第二根腳趾和第三根腳趾之間延長線上凹進去的地方,按壓7秒鐘后放開手指,停止7秒鐘。這樣重復(fù)該動作3~5次。
方法二:
雙手手掌放在左腳上,用手掌從腳踝到腿根向上進行按摩,一只腳按摩3~5次,雙手要同時進行按摩。右腳也做同樣的動作。
方法三:
雙手放在小腿內(nèi)側(cè)上,用雙手拇指從腳踝到腿根向上進行按摩,一只腳按摩3~5次,雙手要同時進行按摩。右腳也做同樣的動作。
經(jīng)絡(luò)按摩減肥法TIPS:這個方法最好是在洗完澡等血氣運行順暢的時候進行按摩,效果會更佳。一般按摩3~5下為一次,一日共按摩3~5次。注意,在用餐后或飲酒后、身體不舒服時不能進行按摩。