怎么減肥瘦腿方法小竅門(mén)

　　性感的大長(zhǎng)腿是每個(gè)女人都想要擁有的吧?那么怎么樣才能瘦腿呢?有哪些瘦腿方法?小編告訴你。

　　減肥瘦腿方法之上下伸展

　　每天晚上睡覺(jué)的時(shí)候，可以在床上進(jìn)行簡(jiǎn)單的腿部運(yùn)動(dòng)，比如上下伸展，這樣可以促進(jìn)腿部肌肉的舒展，防止小腿表型都有很大的幫助，當(dāng)然，腿型好，是大長(zhǎng)腿的一個(gè)判斷標(biāo)準(zhǔn)。

　　減肥瘦腿方法之腿部按摩

　　每天晚上洗完澡以后，堅(jiān)持在對(duì)腿部記性按摩，由上而下，不要太用力，簡(jiǎn)單操作，并用手輕輕拍打腿肚，這樣可以緩解腿部的酸痛的同時(shí)，還能保持完美的腿型，效果很好，還能防止腿部靜脈曲張。

　　減肥瘦腿方法之多盤(pán)腿坐

　　在家看電視玩電腦的時(shí)候也是瘦小腿的好時(shí)機(jī)哦。記得改變懶散的坐姿，挺直腰背，盤(pán)腿而坐，堅(jiān)持20分鐘，換其它姿勢(shì)休息10分鐘，再盤(pán)腿而坐，反復(fù)循環(huán)即可。這個(gè)動(dòng)作可以燃燒小腿和大腿兩側(cè)的脂肪，輕松減少腿部脂肪的堆積，改變你的腿型，讓腿部曲線(xiàn)更完美。

　　減肥瘦腿方法之穿彈性襪

　　需要長(zhǎng)時(shí)間久站的人建議平時(shí)可以穿彈性襪，對(duì)于末梢血液回流及腿部塑型很有幫助。

　　減肥瘦腿方法之每天跳繩

　　可以通過(guò)跳繩進(jìn)行腿部的鍛煉，跳繩運(yùn)動(dòng)對(duì)于手部和腿部的協(xié)調(diào)有很大的好處，而且可以是腿部修長(zhǎng)健美，建議大家每天堅(jiān)持跳繩二十分左右效果才開(kāi)會(huì)出來(lái)。

　　減肥瘦腿方法之腿部體操

　　兩腿并攏的前提下，向里外活動(dòng)，達(dá)到抖動(dòng)雙腿的目的，環(huán)節(jié)腿部脂肪的生長(zhǎng)，每次兩分鐘，堅(jiān)持十分鐘

　　減肥瘦腿方法之注意飲食

　　想要加速瘦腿效果，依然要遵循“三分練、七分吃”的健身原則。血液循環(huán)不好很容易引致腿部浮腫，多吃杏仁、花生、小麥胚芽等富含維他命E的食物，可幫助加速血液循環(huán)、預(yù)防腿部肌肉松弛等。

　　減肥瘦腿方法之保鮮膜瘦腿法

　　1、粗鹽加保鮮膜瘦腿法

　　操作方法：

　　(1)使用保鮮膜瘦腿前要先按摩穴位，包括三陰交穴、三足里穴和伏兔穴，每個(gè)按摩10秒以上，重復(fù)按摩三次。

　　(2)雙手各拿一把粗鹽，坐在椅子上，用水打濕腿部，將手中的粗鹽均勻涂在大腿上，然后用拳頭來(lái)回推抹大腿5分鐘。

　　(3)當(dāng)腿部被推抹發(fā)熱時(shí)，用保鮮膜裹住大腿，10分鐘后除去保鮮膜，用溫水沖洗干凈。

　　注意：千萬(wàn)不要讓保鮮膜在身上停留太長(zhǎng)時(shí)間，否則毛孔不透氣，容易引發(fā)皮膚病。

　　小編點(diǎn)評(píng)：粗鹽加保鮮膜瘦腿法是普遍采用的方法，效果也不錯(cuò)。

　　2、減肥霜加保鮮膜瘦腿法

　　操作方法：

　　(1)在大腿及大腿和臀部相連處涂抹減肥霜，涂好后將腿部全部纏上保鮮膜。

　　(2)涂上冷凍液，大約45分鐘后去掉保鮮膜。

　　(3)出過(guò)汗后用冷水毛巾擦去，使腿部肌膚更加光滑，富有彈性。

　　小編點(diǎn)評(píng)：特定的減肥霜配合保鮮膜減肥更具有針對(duì)性。