怎么喝水減肥
怎么喝水減肥
我們都知道喝水可以減肥,可是不要以為只要每天使勁地喝水就能達(dá)到瘦身的目的,這是不可能的。怎么喝水減肥才是正確的呢?小編告訴你。
清晨一杯淡鹽水
清晨一杯淡鹽水能夠幫助減肥瘦身。
早上起來之后先喝一杯溫白開,在吃早飯前先喝一大杯淡鹽水能夠幫助推動腸臟蠕動,促進(jìn)排便,有效防止小肚腩的產(chǎn)生,還能夠幫助排宿便,美化肌膚。
上午一杯檸檬水
上午喝一杯檸檬水能夠幫助減肥瘦身。
檸檬酸能夠幫助腸胃排毒,加速體內(nèi)的新陳代謝,而且檸檬特殊的香味還能夠幫助舒緩神經(jīng),提高上午的工作效率。
午飯前喝一杯溫開水
午飯前喝一杯溫開水,能夠幫助減肥瘦身。
午飯之前喝一杯溫開水不僅能夠幫助補(bǔ)充身體新陳代謝需要的水分還能夠幫助抑制午餐的食欲,增加飽腹感。減少熱量的攝入幫助減肥瘦身。
下午喝杯花草茶
下午喝杯有利于減肥的花草茶能夠幫助減肥瘦身。
下午喝一杯花草茶不僅能夠促進(jìn)脂肪分解還能夠幫助抑制食欲,控制你想要吃高熱量食品的欲望。
具有很好的減肥效果的花草茶有:茉莉花茶、玫瑰花茶、荷葉茶、大麥茶、檸檬馬鞭草茶等等。
晚餐喝一杯蔬菜汁
晚餐喝一杯蔬菜汁能夠幫助減肥瘦身。
晚餐喝一杯蔬菜汁能夠有效幫助補(bǔ)充身體需要的維生素等營養(yǎng)素,而且蔬菜汁熱量低、纖維素含量高,能夠有效加速脂肪的排出。
具有很好的減肥效果的蔬菜汁有:胡蘿卜汁、黃瓜汁、番茄汁、白菜汁等等。
踐行喝水減肥法的小貼士
1、喝水減肥法雖說有其最佳減肥時間,但是千萬不要死守那幾個時間點,最好的方式絕對是少量多次的喝水,而不要等到口渴后才想到喝水。而且喝水減肥最好選擇20—30攝氏度的溫水為佳,溫水可更好的滲透細(xì)胞,為肌膚有效地補(bǔ)水。
2、喝水減肥法效用還是有限的,它只是稍微在飲食上減少熱量攝入和加快熱量的消耗。因此,想要喝水減肥定要長久堅持。另外,還要注意科學(xué)的運動和合理的飲食相結(jié)合,這樣才能真正瘦下來。
3、踐行喝水減肥法時,人們常常陷入這樣一個誤區(qū),即喝得越多越好。其實適量的水分就可滿足需要,若無節(jié)制的飲水很容易導(dǎo)致身體血液循環(huán)不暢,反而影響新陳代謝,不僅不利于減肥,還會導(dǎo)致眼袋、下半身水腫肥胖、胃寒等情況,嚴(yán)重還可能造成腎臟功能受損等。