蜂蜜是天然的營養(yǎng)減肥佳品，不僅有藥用價(jià)值，能潤肺排毒，還可以快速燃燒脂肪，具有減肥作用。怎么吃蜂蜜才可以減肥呢?小編說你聽。

　　蜂蜜減肥之蜂蜜水減肥法理念

　　1.脂肪酸調(diào)理腸胃功能

　　蜂蜜水三天減肥法是指一日三餐僅僅食用蜂蜜水或者蜂蜜茶，以達(dá)到減肥的目的，同時(shí)還能滋潤皮膚。原理是蜂蜜內(nèi)含有的脂肪酸能促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，調(diào)節(jié)其功能，排走體內(nèi)的毒素，對便秘有很好的改善作用。

　　2.熱量較低

　　蜂蜜雖然甜，但是純正的蜂蜜的糖分含量與同分量白糖相比較含有的熱量要低百分之三十五，所以每天即使攝入100克的蜂蜜攝入的熱量也不過是600卡路里，與每天正常熱量攝入相差甚遠(yuǎn)，而且它含有的維生素B族、C，含有的礦物質(zhì)等等，都能保證你不進(jìn)食幾天的營養(yǎng)均衡。

　 提 示：

　　蜂蜜水或蜂蜜茶減肥并不是指一個(gè)三日或者五日的周期便完事了，而是要持續(xù)半年或者三個(gè)月，每個(gè)月進(jìn)行一次定期的蜂蜜水減肥。最總效果要視個(gè)人體質(zhì)而言，尤其是胃病嚴(yán)重的人，需要先詢問醫(yī)生再做決定。

　　蜂蜜減肥之蜂蜜水五日減肥法

　　第一天：

　　早餐：九點(diǎn)鐘之前，一杯蜂蜜水

　　午餐：上午12點(diǎn)半到下午2點(diǎn)之間，蜂蜜綠茶水一杯，在家純正蜂蜜一湯匙

　　下午茶：下午4點(diǎn)鐘時(shí)吃兩湯匙純蜂蜜

　　晚餐：19:00以前，喝兩杯蜂蜜玫瑰花茶。

　　第二天：

　　早餐：9點(diǎn)鐘以前，泡上一杯蜂蜜水

　　午餐：上午12點(diǎn)半到下午2點(diǎn)之間，泡上一杯蜂蜜薄荷茶，再加一湯匙純蜂蜜直接食用

　　下午茶：16點(diǎn)鐘時(shí)直接食用兩湯匙蜂蜜，可以充饑。

　　晚餐：19點(diǎn)鐘之前，蜂蜜紅茶一杯，加上一湯匙純蜂蜜直接食用

　　第三天：

　　早餐：9點(diǎn)鐘以前，泡上一杯蜂蜜水直接飲用

　　午餐：上午12點(diǎn)半到下午2點(diǎn)之間，泡制一杯蜂蜜柑橘茶

　　下午茶：16點(diǎn)鐘時(shí)直接食用兩湯匙蜂蜜，可以充饑。

　　晚餐：19點(diǎn)鐘之前，蜂蜜玫瑰花茶一杯(做法同上)。

　　第四天：

　　早餐：九點(diǎn)鐘之前，蜂蜜水一杯，蘋果一個(gè)，半合脫脂酸奶

　　午餐：蔬菜沙拉一份，蜂蜜柑橘茶一杯

　　下午茶：兩湯匙純蜂蜜

　　晚餐：香蕉一支，蜂蜜玫瑰花茶一杯

　　第五天：

　　早餐：蜂蜜水一杯，一盒脫脂酸奶，水煮雞蛋一枚

　　午餐：蒸雞腿一只，只添加鹽和胡椒粉

　　下午茶：一湯匙純蜂蜜直接食用

　　晚餐：蜂蜜綠茶一杯，黃瓜一根，全麥面包一片

　　蜂蜜減肥之蜂蜜的其他吃法

　　一、蜂蜜熱胃瘦身姜湯

　　材料：姜、蜂蜜

　　做法：把新鮮的生姜洗凈去皮切碎成泥狀，也可以放入攪拌機(jī)中榨爛，然后把生姜泥放入干凈的容器中，在其中加上200ml的溫水，再添上適量的蜂蜜，混合攪拌均勻即可飲用。沖泡的溫水溫度不能太熱，否則會破壞姜的活性，降低熱控減肥的作用。

　　二、蜜糖蘆薈汁

　　材料：新鮮蘆薈4-5根、黑棗5g、冰糖和蜂蜜各4勺

　　做法：把蘆薈清洗干凈去皮，取出其中的果肉備用;把黑棗清洗干凈對半切開備用;在鍋中倒進(jìn)3杯水煮開，放進(jìn)黑棗略煮，加進(jìn)蜂蜜調(diào)勻，再加進(jìn)蘆薈肉煮約10分鐘即可。這款飲品低卡還能消除贅肉，安定心神。

　　三、酥油蜂蜜粥

　　材料：酥油30g、蜂蜜15g、大米100g

　　做法：把大米桃溪干凈，然后放入鍋中添上清水開大火熬煮，煮沸后加上適量的酥油和蜂蜜，再用小火熬煮至粥熟即成。這款粥非常滋養(yǎng)，不僅能有效瘦身，同時(shí)還有養(yǎng)生的功效。

　　四、蜂蜜紅棗茶飲

　　材料：干大棗、陳皮、蜂蜜

　　做法：首先把紅棗去核清洗干凈備用;然后再把陳皮也清洗干凈切成細(xì)絲狀，把準(zhǔn)備好的紅棗和陳皮絲放到鍋中加上水，開大火煮沸，再轉(zhuǎn)為小火煮，等到水分熬得差未幾，紅棗變軟之后將紅棗按壓成泥，加上蜂蜜攪拌均勻即可。