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在學校怎么減肥

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  其實,減肥和學習一樣,要持之以恒,不能太浮躁了?,F(xiàn)代人生活水平的提高,學生肥胖的現(xiàn)象越來越普遍。學生在學校怎么減肥呢?小編告訴你。

  在學校肥之一日三餐一頓都不能少

  早餐:也是我比較發(fā)愁的了,每天都起得很晚,不過即使這樣我還是要吃的,大家懂得,我一般都是2個包子,一碗米湯,一杯豆?jié){,嗯,吃飽了才有力氣減肥、有力氣學習啊。

  午餐:中午一般我都不回家,在學校外面吃,但是太多油炸食品了,那些都是高熱量的惡魔,但是現(xiàn)在這些食物對我沒用誘惑力。我中餐只吃一小碗米飯,2份素菜,1份肉菜,或者吃點面食,當然這些食物的熱量我都能接受。而且每次也能吃很飽了,因為人家還要長身體嘛。

  晚餐:晚餐吃的少點,一般都在八點之前解決,吃的時候比較慎重的,米飯吃的比較少,多吃蔬菜之類的有飽腹感,偶爾也有進行加餐,不過只吃一個全麥面包,不然晚自習容易餓。反正無論如何也不要過分壓抑自己的食欲。

  在學校肥之多吃含維生素E的食物

  很多妹子的腿胖原因都是因為水腫所致,使雙腿看起特別粗。尤其是學生MM們大多數(shù)時間都是坐著的,腿部更加容易出現(xiàn)水腫。而維生素E則可以幫助加速血液循環(huán),消除水腫,預防腿部肌肉松弛。杏仁、花生、小麥胚芽等食物都富含維生素E。

  在學校肥之睡前瘦腿運動

  晚上睡覺前側(cè)躺在床上,身體要繃直,將一條腿向上抬起,盡量抬高,與床成90°,重復動作20次,之后換另一側(cè)做運動,一直重復到大腿感覺酸軟為止。這個動作很簡單,而且晚上躺在床上練習就可以了。堅持做1-2個月,你就會發(fā)現(xiàn)大腿內(nèi)側(cè)的肌肉變得緊實了,腿部線條也更加優(yōu)美。

  在學校肥之沐浴按摩瘦大腿

  沐浴時也是瘦腿的好時機哦,在腿上涂抹沐浴露,然后一只腳支撐身體,另一只腳搭在和腰差不多高的地方,用雙手從大腿根部向著膝蓋方向用力搓腿,然后再反方向搓。每只腳搓50下,雖然胳膊會發(fā)酸,但是為了達成瘦腿的夢想,妹紙們一定要堅持住哦。

  在學校肥之多吃含維生素B的食物

  想擁有纖細的雙腿一定要多吃富含維生素B的食物,這類食物可以促進脂肪代謝,把體內(nèi)的糖分轉(zhuǎn)化為能量,讓腿部的脂肪消失無蹤。生活中有許多食物都富含維生素B,如香菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

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