怎么才能快速減肥全身不吃藥

　　很多妹子都想要快速減肥瘦全身?但是又不想采取吃減肥藥的方法。那么怎么才能快速減肥呢?小編告訴你。

　　快速減肥方法之補(bǔ)充維生素

　　“補(bǔ)充維生素”不僅可以令你保持健康，還可以幫助你減肥哦!實(shí)驗(yàn)證明，充足的維生素可以減少人們對(duì)食物的渴望程度，所以這個(gè)夏天一定不要客氣，趕緊把橙子、西瓜、蘋(píng)果、獼猴桃等等富含維生素的水果都“收入囊中”吧!

　　快速減肥方法之主動(dòng)坐到不方便夾菜的位置

　　和朋友同事外出吃飯，很容易就胃口大開(kāi)吃得過(guò)撐，不只對(duì)保持體形無(wú)益，還會(huì)給腸胃帶來(lái)不適的感覺(jué)，但是其實(shí)只要在選座位時(shí)動(dòng)一下“小心思”就能很好地避免這個(gè)問(wèn)題。入座的時(shí)候，你可以“大方”地選擇靠邊的位置，夾取食物不方便，自然你吃得就會(huì)少一些啦。

　　快速減肥方法之適當(dāng)獎(jiǎng)勵(lì)自己

　　如果你準(zhǔn)備通過(guò)控制飲食來(lái)減肥，那么對(duì)自己“仁慈”一點(diǎn)，在堅(jiān)持一段時(shí)間之后就給自己“放放假”，適當(dāng)用自己垂涎的巧克力或蛋糕獎(jiǎng)勵(lì)一下自己，可能收到的效果會(huì)比苛刻要求還要好些哦。對(duì)自己過(guò)于嚴(yán)苛，可能會(huì)導(dǎo)致你在遇到減肥瓶頸時(shí)完全崩潰，放棄減肥并且報(bào)復(fù)性地大吃大喝。

　　快速減肥方法之少看電視

　　少看電視也可以減肥?是不是有些不可思議呢，然而實(shí)驗(yàn)的結(jié)果確實(shí)如此。這是因?yàn)槿藗兛偸窃陔娨暬螂娔X前面長(zhǎng)坐不起，就連新陳代謝都會(huì)變慢呢，如果減少上網(wǎng)或看電視的時(shí)間，你就會(huì)走來(lái)走去、做家務(wù)或者外出活動(dòng)，卡路里的消耗量也就大大提高啦。

　　快速減肥方法之選擇天然零食

　　想要瘦下來(lái)的你不是不可以吃零食，而是一定要選擇健康天然的零食。未經(jīng)過(guò)加工的零食其實(shí)對(duì)你的身體更有幫助，因?yàn)槟阈枰嗟臅r(shí)間和能量來(lái)消化它們，飽足感也會(huì)持續(xù)更長(zhǎng)時(shí)間。你可以用粗糧代替白米飯，用蘋(píng)果代替果汁，還是吃同樣分量的食物，卻能給你帶來(lái)驚人的轉(zhuǎn)變。

　　快速減肥方法之讓餐具“縮水”

　　當(dāng)你進(jìn)餐時(shí)，選擇大碗大勺會(huì)讓你在不知不覺(jué)間吃進(jìn)更多的食物，在吃自助餐時(shí)尤為如此。所以想要減肥的你，不妨主動(dòng)讓餐具“縮水”，把家里的“巨無(wú)霸”都換成精美小巧的碗碟，在外出就餐時(shí)也主動(dòng)選擇小一點(diǎn)的容器，你就不必強(qiáng)自忍耐，而是很自然地就會(huì)少吃一些東西啦。

　　快速減肥方法之保持臥室的涼爽

　　可能有的童鞋會(huì)以為，夏天呆在炎熱的臥室里揮汗如雨似乎更利于減肥，但其實(shí)那樣的流汗僅僅只會(huì)讓你的身體白白丟失水分而已。盡可能把你的臥室弄得涼爽一些，反而更有利于你減肥，因?yàn)槟愕纳眢w會(huì)為了取暖而燃燒脂肪、令體溫升高。

　　快速減肥方法之適當(dāng)喝紅酒

　　紅酒本身熱量是比較高的，那為什么又有人說(shuō)紅酒可以減肥呢?這可能是因?yàn)槊刻旌冗m量的紅酒可以令人感到舒適和放松，進(jìn)而減少“情緒性飲食”。喝紅酒除了能幫你維持體型之外，還可以延緩衰老、留住肌膚光彩哦~

　　快速減肥方法之橙子減肥食譜

　　①橙子日常減肥食譜

　　適合人群：有肥胖紋的肥胖mm們

　　食譜：

　　早餐：起床后喝1杯溫開(kāi)水(往里加了少許鹽的)，接著再吃1顆雞蛋+1碗粥;

　　午餐：一碗蔬菜湯+1條魚(yú)+1碗米飯;

　　下午餓了，可以吃1個(gè)橙子或者1杯新鮮果汁;

　　晚餐：1盤(pán)素菜+1碗米飯(1個(gè)小時(shí)后再吃1個(gè)橙子)。

　　上述的吃法可以堅(jiān)持長(zhǎng)期使用，其中的蔬菜和果汁可以任由你自己的喜好來(lái)搭配，只要記住盡量少吃或者不吃多油的食物。

　　②橙子速效減肥食譜

　　適合人群：迫切想要快速而且有效地減肥mm們

　　食譜：

　　早餐：1個(gè)番茄+1個(gè)熟雞蛋+1杯鮮榨的果汁;

　　午餐：1碗蒸蛋+1碗西紅柿湯+1個(gè)鮮橙;

　　下午喝茶+1杯鮮榨的果汁;

　　晚餐：1個(gè)番茄+1個(gè)熟雞蛋+1個(gè)鮮橙。

　　因?yàn)檫@是一個(gè)快速的減肥食譜，所以除了水，最好不要再吃其他食物。在非進(jìn)餐時(shí)間段時(shí)餓了的話(huà)，可以為自己加餐：1杯鮮榨的果汁或者1份蔬菜沙拉。而且這個(gè)快速的減肥食譜只能使用四天的時(shí)間，四天之后就停止。等到兩個(gè)星期之后才能再使用。記住停用期間可以用水果和綠色蔬菜來(lái)代替主食哦。

　?、鄢茸咏】禍p肥湯

　　適合人群：中型肥胖的mm

　　橙子減肥湯的制作：

　　原料：橙子l000克，檀香末25克，甘草末50克，生姜50克，鹽20克

　　做法：將橙子洗凈，連皮一起切成片，將生姜切片，然后兩者放在一起煎水，30分鐘后再放上檀香末、甘草末和鹽進(jìn)行調(diào)料即可。

　　橙子減肥法看起來(lái)的確很有效，但是畢竟橙子中含有的有機(jī)酸會(huì)刺激胃粘膜，對(duì)于胃不好的mm們一定要小心使用。每次吃橙子前一定要先吃其他的墊墊胃，切不可空腹或者飯前就食用橙子，并且在吃橙子前后一個(gè)小時(shí)內(nèi)不能喝牛奶，因?yàn)榕Ｄ讨械牡鞍踪|(zhì)遇到橙子中的果酸會(huì)發(fā)生凝固，影響胃部的消化吸收功能。