怎么才能快速減肥全身不吃藥
怎么才能快速減肥全身不吃藥
很多妹子都想要快速減肥瘦全身?但是又不想采取吃減肥藥的方法。那么怎么才能快速減肥呢?小編告訴你。
快速減肥方法之補充維生素
“補充維生素”不僅可以令你保持健康,還可以幫助你減肥哦!實驗證明,充足的維生素可以減少人們對食物的渴望程度,所以這個夏天一定不要客氣,趕緊把橙子、西瓜、蘋果、獼猴桃等等富含維生素的水果都“收入囊中”吧!
快速減肥方法之主動坐到不方便夾菜的位置
和朋友同事外出吃飯,很容易就胃口大開吃得過撐,不只對保持體形無益,還會給腸胃帶來不適的感覺,但是其實只要在選座位時動一下“小心思”就能很好地避免這個問題。入座的時候,你可以“大方”地選擇靠邊的位置,夾取食物不方便,自然你吃得就會少一些啦。
快速減肥方法之適當獎勵自己
如果你準備通過控制飲食來減肥,那么對自己“仁慈”一點,在堅持一段時間之后就給自己“放放假”,適當用自己垂涎的巧克力或蛋糕獎勵一下自己,可能收到的效果會比苛刻要求還要好些哦。對自己過于嚴苛,可能會導致你在遇到減肥瓶頸時完全崩潰,放棄減肥并且報復性地大吃大喝。
快速減肥方法之少看電視
少看電視也可以減肥?是不是有些不可思議呢,然而實驗的結(jié)果確實如此。這是因為人們總是在電視或電腦前面長坐不起,就連新陳代謝都會變慢呢,如果減少上網(wǎng)或看電視的時間,你就會走來走去、做家務或者外出活動,卡路里的消耗量也就大大提高啦。
快速減肥方法之選擇天然零食
想要瘦下來的你不是不可以吃零食,而是一定要選擇健康天然的零食。未經(jīng)過加工的零食其實對你的身體更有幫助,因為你需要更多的時間和能量來消化它們,飽足感也會持續(xù)更長時間。你可以用粗糧代替白米飯,用蘋果代替果汁,還是吃同樣分量的食物,卻能給你帶來驚人的轉(zhuǎn)變。
快速減肥方法之讓餐具“縮水”
當你進餐時,選擇大碗大勺會讓你在不知不覺間吃進更多的食物,在吃自助餐時尤為如此。所以想要減肥的你,不妨主動讓餐具“縮水”,把家里的“巨無霸”都換成精美小巧的碗碟,在外出就餐時也主動選擇小一點的容器,你就不必強自忍耐,而是很自然地就會少吃一些東西啦。
快速減肥方法之保持臥室的涼爽
可能有的童鞋會以為,夏天呆在炎熱的臥室里揮汗如雨似乎更利于減肥,但其實那樣的流汗僅僅只會讓你的身體白白丟失水分而已。盡可能把你的臥室弄得涼爽一些,反而更有利于你減肥,因為你的身體會為了取暖而燃燒脂肪、令體溫升高。
快速減肥方法之適當喝紅酒
紅酒本身熱量是比較高的,那為什么又有人說紅酒可以減肥呢?這可能是因為每天喝適量的紅酒可以令人感到舒適和放松,進而減少“情緒性飲食”。喝紅酒除了能幫你維持體型之外,還可以延緩衰老、留住肌膚光彩哦~
快速減肥方法之橙子減肥食譜
?、俪茸尤粘p肥食譜
適合人群:有肥胖紋的肥胖mm們
食譜:
早餐:起床后喝1杯溫開水(往里加了少許鹽的),接著再吃1顆雞蛋+1碗粥;
午餐:一碗蔬菜湯+1條魚+1碗米飯;
下午餓了,可以吃1個橙子或者1杯新鮮果汁;
晚餐:1盤素菜+1碗米飯(1個小時后再吃1個橙子)。
上述的吃法可以堅持長期使用,其中的蔬菜和果汁可以任由你自己的喜好來搭配,只要記住盡量少吃或者不吃多油的食物。
?、诔茸铀傩p肥食譜
適合人群:迫切想要快速而且有效地減肥mm們
食譜:
早餐:1個番茄+1個熟雞蛋+1杯鮮榨的果汁;
午餐:1碗蒸蛋+1碗西紅柿湯+1個鮮橙;
下午喝茶+1杯鮮榨的果汁;
晚餐:1個番茄+1個熟雞蛋+1個鮮橙。
因為這是一個快速的減肥食譜,所以除了水,最好不要再吃其他食物。在非進餐時間段時餓了的話,可以為自己加餐:1杯鮮榨的果汁或者1份蔬菜沙拉。而且這個快速的減肥食譜只能使用四天的時間,四天之后就停止。等到兩個星期之后才能再使用。記住停用期間可以用水果和綠色蔬菜來代替主食哦。
?、鄢茸咏】禍p肥湯
適合人群:中型肥胖的mm
橙子減肥湯的制作:
原料:橙子l000克,檀香末25克,甘草末50克,生姜50克,鹽20克
做法:將橙子洗凈,連皮一起切成片,將生姜切片,然后兩者放在一起煎水,30分鐘后再放上檀香末、甘草末和鹽進行調(diào)料即可。
橙子減肥法看起來的確很有效,但是畢竟橙子中含有的有機酸會刺激胃粘膜,對于胃不好的mm們一定要小心使用。每次吃橙子前一定要先吃其他的墊墊胃,切不可空腹或者飯前就食用橙子,并且在吃橙子前后一個小時內(nèi)不能喝牛奶,因為牛奶中的蛋白質(zhì)遇到橙子中的果酸會發(fā)生凝固,影響胃部的消化吸收功能。