很多妹子追求快速減肥，那么怎么快速減肥的同時(shí)保持健康。小編今天就推薦一些健康的快速減肥方法，快速瘦身40斤也是有可能的哦。

　　快速減肥之手機(jī)健身App

　　現(xiàn)代人忙碌炸裂的生活，讓固定上健身房的運(yùn)動(dòng)模式漸漸成為過(guò)去式。人們現(xiàn)在更傾向直接從手機(jī)下載健身App，不受時(shí)間、地域限制的健身課程，只要拿著手機(jī)、跟著App的指示做動(dòng)作，就能達(dá)到運(yùn)動(dòng)的效果。要是你能跨過(guò)“懶”的那一關(guān)，享瘦之路不會(huì)太遠(yuǎn)。

　　快速減肥之來(lái)跳舞吧!

　　看看這些電影：《黑天鵝BlaCKSwan》、《舞娘俱樂(lè)部Burlesque》、《歌舞青春HighSchoolMusical》、《閃舞Flashdance》……以上名單都可能勾引出你對(duì)舞蹈的熱情，出現(xiàn)在每年的瘦身運(yùn)動(dòng)清單里。

　　然而，今年夏季的舞蹈會(huì)搭配其他的項(xiàng)目，以持續(xù)激起我們的興趣，例如“爵士有氧”、“有氧肚皮舞”等課程，或是學(xué)習(xí)熱門MV舞蹈，你都可以依自己興趣去選擇拉丁騷莎或是現(xiàn)在流行的GirlHipHop。

　　快速減肥之核心肌力訓(xùn)練

　　喜歡瑜珈和皮拉提斯的人，早已明白它們對(duì)身體的好處，就在于一段時(shí)間持續(xù)保持某個(gè)姿勢(shì)，輔以調(diào)和深度呼吸，藉由控制身體的力量，進(jìn)而找到身體的重心。

　　現(xiàn)在可以看到更多的健身計(jì)劃納入核心平衡訓(xùn)練，以增加身體肌力和靈活度。熱愛(ài)瑜珈的瑪?shù)つ?Madonna)也在去年底開設(shè)健身中心《HardCandyFitnessCenters》，看娜姐這把年紀(jì)還有如此精瘦的身材，希望她能盡快來(lái)臺(tái)開分店、傳授幾招吧!

　　快速減肥之量身訂做計(jì)劃

　　2011年夏季減肥為你量身訂做的健身計(jì)劃是主流。由個(gè)人的健康檢查報(bào)告來(lái)訂定課程外，非侵入性手術(shù)(non-surgical)和不用藥物(non-chemical)的醫(yī)學(xué)美容療程，也會(huì)是未來(lái)趨勢(shì)。

　　快速減肥之多吃鮮食

　　好萊塢明星如黛咪摩爾(DemiMoore)、卡麥蓉狄亞(CameronDiaz)和葛妮絲派特羅(GwynethPaltrow)，都是健康飲食計(jì)畫“TheCleanProgram”的擁護(hù)者。

　　這個(gè)計(jì)畫旨在杜絕各種垃圾食物、加工食品，實(shí)行方法是吃新鮮的食物，而且最好是在家里自己煮，因?yàn)樗鼈儽容^容易被身體消化吸收，而且無(wú)人工添加物的污染。還有在餐前喝水、注意自己攝取的食物份量，才可以將熱量控制在最少，當(dāng)然，也要避免攝取過(guò)多的咖啡、糖分和鹽分。

　　快速減肥之享受吧!一個(gè)人的旅行

　　有專家指出，生活忙碌的現(xiàn)代人，將使我們漸漸傾向獨(dú)自旅行，好讓自己專心在享受Spa、身心療養(yǎng)的假期上。旅游勝地將結(jié)合這種趨勢(shì)，提供獨(dú)行旅人忙碌的活動(dòng)行程，或是方便社交的措施，例如在用餐時(shí)與其他人并桌，以化解獨(dú)自旅行的尷尬情況。

　　快速減肥之超級(jí)食物

　　茴香和甘草是2011年必備的減重食材。茴香富含維他命B、C，而且對(duì)減重有極大的幫助，因?yàn)樗鼤?huì)抑制食欲、促進(jìn)新陳代謝。同時(shí)，一杯溫?zé)岬母什莶枘苷{(diào)整免疫系統(tǒng)功能，它也會(huì)刺激腎上腺素生成，使你的心情、精神好轉(zhuǎn)，同時(shí)有助腸胃消化。但是，也別喝太多了。

　　快速減肥之走出戶外

　　騎腳踏車、沖浪、爬山、健行…2011年夏季人們會(huì)走出冷氣健身房、整形中心，迎向戶外，而且花費(fèi)比你想像的還要低廉，藉由與大自然的重新接觸，找回我們身體的健康勻稱尺寸。

　　快速減肥之采用替代飲食法

　　盡管很多人感覺(jué)到并不是所有的“減脂”食品都比普通的食物更少熱量，但是人們的確有意識(shí)的減少購(gòu)買高脂肪的零食。嘗試不同減脂的食品，你可能會(huì)找到你覺(jué)得合適，而且真正能夠讓你減少日常熱量攝入的替代食物。替代食物選擇的關(guān)鍵是，如果你不能沒(méi)有玉米片，嘗試將它清出你的飲食，改用低熱量低脂肪的玉米粉圓餅片。試用一段時(shí)間，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)你日常飲食的總熱量在降低。

　　快速減肥之喝什么有利于減肥

　　將蘇打飲料從你的飲食中清除，你可以減去360卡路里熱量。即使是減肥汽水、果汁，和全脂牛奶都會(huì)增加你日常不必要的熱量攝入量。相反，喝大了的水和選擇脫脂豆?jié){將大大有益于你的減肥計(jì)劃。

　　快速減肥之不要吃得過(guò)飽

　　如果你吃飽了，或者是剛好有飽腹感，請(qǐng)停止進(jìn)食。沒(méi)有必要每餐進(jìn)食到你肚子飽得像要爆掉一樣。另外，請(qǐng)記住，你進(jìn)食的食物在進(jìn)入血液一段時(shí)間之后，才會(huì)將信息發(fā)給你的大腦神經(jīng)中樞，你才能感覺(jué)到飽腹感。慢慢吃可以減少這種情況，讓你的身體有足夠的時(shí)間來(lái)認(rèn)識(shí)到你已經(jīng)進(jìn)食足夠的食物了?！　?.盡量不要在節(jié)食的時(shí)候放棄某些食物

　　不要告訴自己你不許進(jìn)食某些食物了，因?yàn)槟菢幽銜?huì)立即希望吃到它們。人們需要進(jìn)食一些含脂肪的食物來(lái)維持健康，只要你是適量進(jìn)食它們，使你的身體保持平衡，就可以了。試著在換一種方式來(lái)問(wèn)自己：“我知道我可以進(jìn)食它們，但是我應(yīng)該進(jìn)食它們嗎?”這樣就不會(huì)給自己有強(qiáng)制性戒除的感覺(jué)。

　　快速減肥之想要減肥成功，就要長(zhǎng)期堅(jiān)持

　　苛刻的飲食是不能幫助你長(zhǎng)期的保持你想要的重量的。你需要讓自己現(xiàn)實(shí)一些，讓自己與良好的減肥習(xí)慣相伴，而不是忍受它們。如果一個(gè)人減少或者不吃零食，她就可以在一年之內(nèi)減去10磅，并且能夠長(zhǎng)期保持苗條。讓好的習(xí)慣成為你生活的一部分，你就不會(huì)覺(jué)得你是在減肥，而且自然而然的擁有健康的體重。