很多MM可能會(huì)因?yàn)樾枰鱿撤N場(chǎng)合需要穿上禮服，或者是因?yàn)槟承┰蛐枰獪p肥，但是減肥也要選擇健康的減肥方法哦。怎么減肥才是健康的呢?

　　健康的減肥方法之戴牙套減肥

　　戴著牙套的人對(duì)于食物的攝取很講究，很多食物都會(huì)因?yàn)檠捞椎年P(guān)系而望而卻步。但是如果既能矯正牙齒，又能達(dá)到減肥的效果，那么也算是痛苦中的一件好事。戴上牙套不但能讓你吃飯速度變慢，減少了因這個(gè)原因肥胖的幾率。同時(shí)牙套能夠限制你都對(duì)食材的選擇，能夠有效地控制熱量的攝入。不過(guò)戴牙套并不是要求你節(jié)食減肥。節(jié)食減肥是痛苦而且不科學(xué)的。即使帶上牙套也要注意每天營(yíng)養(yǎng)的攝取。切勿認(rèn)為，帶牙套就等于不吃東西。

　　健康的減肥方法之五趾拖鞋完美腿型

　　所謂的五趾拖鞋也叫減肥拖鞋，其鞋底最長(zhǎng)處的地方也才12厘米，也就是說(shuō)只容得下半只腳，而且鞋面還有9度左右的傾斜度。穿著它走路的話(huà)，基本上就是要勾起前腳掌，用腳后跟踮著走路，這就能提臀、挺胸，完美腿型。

　　健康的減肥方法之左手吃飯

　　韓國(guó)有醫(yī)學(xué)家研究證明，習(xí)慣用右手的人在吃飯時(shí)若換用左手拿筷子，會(huì)對(duì)體重減輕有異乎尋常的效果。試驗(yàn)者在改用左手吃飯后，不僅體重有所減輕，而且膽固醇值與血壓也都恢復(fù)正常。聽(tīng)上去似乎有點(diǎn)不可思議，但是嘗試用左手吃飯并不需要付出什么，只是稍微改變進(jìn)餐習(xí)慣，如果真的能減肥瘦身，何樂(lè)而不為呢。即使不能瘦身，你也練就了左右手吃飯的好習(xí)慣。

　　健康的減肥方法之耳穴減肥法

　　如今正興起一種耳穴減肥法，就是通過(guò)刺激耳部的某些穴位來(lái)抑制食欲，影響機(jī)體胰島素的分泌，從而促進(jìn)新陳代謝，消耗卡路里與脂肪。耳穴減肥法大多都是使用針刺或者是按壓的方法，只需輕輕一壓就能達(dá)到減肥效果。

　　健康的減肥方法之站著燃脂

　　德國(guó)健康學(xué)家的研究顯示，大多數(shù)肥胖問(wèn)題都源于久坐的生活方式。如果每天平均5小時(shí)的工作時(shí)間，站著燃燒的熱量會(huì)是坐著的3倍。在德國(guó)“站著上課”已經(jīng)出現(xiàn)在一些學(xué)校。教室里沒(méi)有一把椅子，桌子是特制的比一般桌子高。老師們表示這樣新鮮的上課方式讓孩子們對(duì)學(xué)習(xí)的興趣提高了很多。這股潮流甚至還吹進(jìn)德國(guó)各大企業(yè)，他們紛紛加高了桌子，涌現(xiàn)出像“站立食堂”、“無(wú)椅會(huì)議”、“站著辦公室”等新鮮事。

　　健康的減肥方法之以油治油

　　橄欖油除了能用來(lái)炒菜外還有減肥的作用。橄欖油含有維生素E，容易被皮膚吸收，從而有助于保持女性的體態(tài)美。它不僅可以幫助消化，還能預(yù)防便秘，所以減肥效果顯著。在每天早餐前，空腹喝兩勺橄欖油，減肥的效果十分理想。

　　健康的減肥方法之涂唇膏降低食欲

　　涂唇膏減肥聽(tīng)上去似乎更加不可思議了。但是有MM嘗試過(guò)，涂唇膏真的可以降低食欲。做法是：在吃飯的前兩三分鐘，從眉間開(kāi)始涂一直到鼻子的下面，并成一條線(xiàn)。每次吃飯都要涂?jī)扇?，這樣就能降低食欲。如果有皮膚過(guò)敏的建議慎重使用。

　　健康的減肥方法之分清哪些是“易胖”食物

　　每個(gè)人的體質(zhì)不同，對(duì)自身身材帶來(lái)影響的食物也不同，因此一定要巧妙地選擇適合自己的減肥食物，從內(nèi)而外，切實(shí)改善自己的體質(zhì)，這樣才更容易吃出窈窕身材。比如寒性體質(zhì)的人群不要吃太涼的食物，因?yàn)檫@樣會(huì)導(dǎo)致體溫進(jìn)一步下降，新陳代謝失衡，就無(wú)法消耗更多的熱量，體內(nèi)的廢物以及毒素也無(wú)法徹底排出。

　　健康的減肥方法之要注意多收腹

　　腹部肥胖是眾多肥胖部位中最頭痛的，腰腹容易產(chǎn)生贅肉，內(nèi)臟脂肪積聚后，又會(huì)形成小肚子，導(dǎo)致腸道不暢，所以只要將小肚子的問(wèn)題搞定，許多肥胖問(wèn)題都能迎刃而解。平時(shí)多做一些收腹運(yùn)動(dòng)，提高腹肌的肌力，并且要坐好站直，多收腹多呼吸，洗澡之后按摩一下腰腹部，這樣對(duì)促進(jìn)全身循環(huán)都有幫助。

　　健康的減肥方法之走路也能減肥

　　我們知道走路能減肥，但是為什么有的人效果很好，而有的人則收效甚微呢?其實(shí)是因?yàn)榇嬖谥粋€(gè)誤區(qū)。所謂走路減肥，并不是說(shuō)單純散散步也能減肥。雖然散步也能消耗卡路里，但是真正的走路減肥是有講究的。想要通過(guò)走路來(lái)減肥，關(guān)鍵在于走路的速度，要比平時(shí)走路要快一點(diǎn)，快步走，姿勢(shì)要正確，先是腳跟著地，然后腳掌重復(fù)呢落地，上身挺直，腰腹收緊，達(dá)到稍微出汗的效果最佳。

　　健康的減肥方法之給自己足夠的動(dòng)力

　　雖然我們很懶，但是我們動(dòng)力十足。只有擁有足夠的減肥動(dòng)力，你才能走向減肥成功之路。那么我們要怎樣才能擁有足夠的減肥動(dòng)力呢?把自己的目標(biāo)寫(xiě)在小紙條上，然后粘貼在家里所有顯眼的地方，這樣你想放棄減肥都難。

　　健康的減肥方法之時(shí)時(shí)提醒自己減肥

　　對(duì)于經(jīng)常用電腦的人來(lái)說(shuō)，可以將“少吃點(diǎn)能死么?”“胖子，這衣服沒(méi)有你的尺碼!”“變成豬你就開(kāi)心了!”等各種減肥標(biāo)語(yǔ)貼在鼠標(biāo)墊，這主要是為了激勵(lì)自己減肥。有些人在減肥初始時(shí)，就會(huì)因?yàn)槌圆涣丝喽胪径鴱U，而制作這種減肥鼠標(biāo)墊，也是為了時(shí)時(shí)提醒自己要減肥。

　　健康的減肥方法之補(bǔ)充蛋白質(zhì)

　　有些女性認(rèn)為蛋白質(zhì)過(guò)剩會(huì)導(dǎo)致肥胖。這的確是正確的，但是如果因?yàn)檫@個(gè)原因而在減肥期間較少或者拒絕攝入蛋白質(zhì)就大錯(cuò)特錯(cuò)了。但蛋白質(zhì)可以幫助提高新陳代謝。蛋白質(zhì)還能增加飽腹感，因此是減肥中不可錯(cuò)過(guò)的。

　　健康的減肥方法之吃早餐

　　即使你正在減肥也要吃早餐，一頓豐富的早餐可以讓你身體恢復(fù)新陳代謝，讓你整體經(jīng)歷充沛，同時(shí)還能增加飽腹感，減少午餐攝入過(guò)量食物。

　　健康的減肥方法之找一個(gè)減肥同伴

　　兩個(gè)有著減肥目標(biāo)的人一起運(yùn)動(dòng)，更加能夠相互支持，相互鼓勵(lì)，并且交流經(jīng)驗(yàn)，從中受益。

　　健康的減肥方法之多種運(yùn)動(dòng)選擇

　　當(dāng)你長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行同一種運(yùn)動(dòng)會(huì)感到疲累，那么不妨換一種運(yùn)動(dòng)試試哦。而且人的身體在幾周之后會(huì)適應(yīng)某種運(yùn)動(dòng)形式，過(guò)了這段時(shí)期就很難收到減肥的效果，因此更加需要你選擇多種運(yùn)動(dòng)。

　　健康的減肥方法之記下自己的進(jìn)步

　　堅(jiān)持記錄自己的健身過(guò)程也是非常重要的一件事。研究發(fā)現(xiàn)，堅(jiān)持節(jié)食或者記錄健身日志人更加容易瘦身。記錄的內(nèi)容包括運(yùn)動(dòng)形式、運(yùn)動(dòng)時(shí)間、強(qiáng)度、距離、燃燒的熱量、運(yùn)動(dòng)地點(diǎn)、心理狀態(tài)、飲食情況等。

　　健康的減肥方法之堅(jiān)持微運(yùn)動(dòng)

　　如果你不能進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的鍛煉，那么每天抽出10-15分鐘進(jìn)行微運(yùn)動(dòng)也不錯(cuò)哦。每天堅(jiān)持做3次微運(yùn)動(dòng)，同樣有助于減掉多余的體重。因此，記得隨時(shí)動(dòng)一動(dòng)哦。