在校學生的減肥小技巧
在校學生的減肥小技巧
很多學生常常會這樣說，學校課業(yè)那么多，哪來的時間減肥?減肥其實不用花很多時間的哦。小編今天就推薦一些在校學生的減肥小技巧。
學生減肥的小技巧之選擇上午運動鍛煉，效果更佳
學生可以充分享受他們的早晨，而晨運的燃脂效果也是最理想的哦。當然，這意味著你得早起，并要學會充分利用早晨的時間。如果你在早上一起床就開始空腹鍛煉，將會有更好的效果，這是一個早就被論證過的事實。
這是因為鍛煉身體需要能量，而在空腹的情況下，身體會在儲存庫里提取脂肪和熱量來消耗，這樣就達到了燃燒脂肪的效果。如果你能夠每天堅持早起鍛煉，幾個星期后，你會發(fā)現(xiàn)這個方法非常有效。你不需要花費數(shù)小時的時間來鍛煉，10-15分鐘的有氧練習，例如散步、跑步、健美操、騎自行車等，就足夠了。
學生減肥的小技巧之不要吃宵夜
健康減肥方法的第一部分是在早上空腹鍛煉，第二部分則是不能吃宵夜。將你的最后一餐安排在睡覺前3個小時，也就是說，在睡前三小時內盡量不要進食，除了水。晚上吃太多東西會導致攝入的食物無法被充分消耗掉，也就容易造成肥胖哦!
吃宵夜后過不久入睡就會使身體的新陳代謝減慢，沒有充足的時間來消化食物，這會使得熱量直接以脂肪的形式儲存起來，便導致了肥胖。所以，盡量不要吃宵夜，給身體足夠的時間來消化食物，使身體儲存較少的脂肪。如果你的確是感覺到饑餓難耐，那就選擇一些低脂酸奶、新鮮水果切片來作為你的宵夜吧!
學生減肥的小技巧之遠離全脂肪的零食
如果你真的想減肥，那么你必定要做出一定的犧牲。這就是說，你應該減少吃富含熱量和脂肪的零食。例如冰淇淋、奶油咖啡、松餅、雞尾酒和甜食等。你不必完全避免，但只能適度地食用。比方說，你可以每周吃一次這樣的零食，而在其余的日子里，就要以更健康的低脂肪食品代替它。
學生減肥的小技巧之少花錢多辦事
減肥不僅依靠努力，也依靠方法。當你在嘗試減肥時，你應該選擇正確的方法來減肥。減肥不是不吃任何東西，而是少吃多餐，即是一次性吃很少的東西，但可以在間隔一段時間后便進食，不必等到三餐的時間再吃。這是非常有效的飲食減肥方法之一。
因此，要取得良好的減肥效果，首先你要忘記三個經典的主餐，在確保你享用了營養(yǎng)豐富的早晨后(在你做完晨運后)，開始每3-4個小時為間隔較少地進食。這能讓你的胃持續(xù)工作，這種模式將逐步提高你的新陳代謝。一旦你的新陳代謝加快，脂肪的燃燒也會加快，那么減肥的效果就會更加明顯。
學生減肥的小技巧之食譜推薦
黃瓜拌肉絲
用料：鮮嫩黃瓜750克，豬瘦肉100克，當歸3克，白糖50克，醋30克，精鹽2克，生姜10克，菜油50克。
制作：1、黃瓜洗凈削去兩頭，切成3厘米長的段，用滾刀法片成大片，再切成粗絲。生姜洗凈切成細絲。當歸洗凈切成片。豬瘦肉用開水煮熟，撈出晾涼，切成絲。
2、把肉絲、黃瓜絲放入盤內，加上白糖、醋、姜絲、精鹽拌勻。
3、鍋置火上加菜油，燒至八成熟時將鍋離火口，下入當歸片，浸出香味時揀出當歸不用，將油倒在瓜絲上拌勻即成。
功效：本膳食具有滋陰潤燥，清熱利濕之功效。肥胖學生食之，不僅可減肥，亦可使肌膚紅潤。
鹽漬三皮
用料：西瓜皮200克，冬瓜皮300克，黃瓜400克，鹽、味精適量。
制作：1、西瓜皮刮去外皮，洗凈。冬瓜皮刮去絨毛外皮，洗凈。黃瓜去瓤心，洗凈。
2、將三皮分別煮一下，待冷切成條塊，置容器中，用鹽、味精腌漬12小時，即可食用。
功效：西瓜皮、冬瓜皮、黃瓜皮均有清熱利濕、暢通三焦作用。三種用料相配，有利濕減肥協(xié)同之效。對小便不利、四肢腫胖的學生尤其有效。
青荷熏鰱魚
用料：鰱魚肉500克，白蔻仁3克，鮮荷葉3張，豬網油150克，醬油30克，料酒10克，精鹽l克，茶葉25克，白糖90克，米飯60克，生姜1塊，胡椒粉、味素適量。
制作：1、魚肉洗凈，切成3厘米見方的方塊12塊。生姜洗凈剁成姜末兒。鮮荷葉洗凈，用沸水燙軟，入冷水中漂涼，撈起切成12片。網油洗凈切成12塊。白蔻仁打成細粉。
2、魚肉塊用醬油、料酒、精鹽、白蔻仁粉、胡椒粉、味精、姜末兒腌漬10分鐘，再用一塊網油包一塊魚肉，然后用荷葉片包好。
3、鍋中放米飯、茶葉、白糖、水500毫升，上面放箅子，包好的魚塊放箅子上。再把鍋置小火上燒開，直至水分燒干。米飯、白糖、茶葉冒煙后熏10分鐘，即可取出荷葉包，放入盤中，食時打開荷葉即可。
功效：本膳食具有補脾胃、利水濕的作用，學生肥胖者食用有減肥效果。
蝦米白菜
用料：白菜200克，干蝦米10克，植物油10克，醬油10克，精鹽3克，味精少許。
制作：1、將干蝦米用溫水浸泡發(fā)好，白菜洗凈，切成3厘米的段。
2、油鍋燒熱，放入白菜炒至半熟，再將發(fā)好的蝦米、精鹽、味精放入，加些清水，蓋上鍋蓋燒透即成。
功效：本膳食可補腎、利腸胃，非常適合肥胖學生食用。