運(yùn)動(dòng)減肥是永恒不變的話題，同時(shí)也是最快速的減肥方法，而且適合各種體制肥胖的人群，小編今天就告訴你怎么運(yùn)動(dòng)才能快速減肥。

　　快速減肥方法之大眾健身操

　　這種健身操的活動(dòng)范圍涉及到了全身每一個(gè)關(guān)節(jié)，一節(jié)課為50分鐘，健身者可以在教練的帶領(lǐng)下進(jìn)行有節(jié)奏的活動(dòng)，也可以在網(wǎng)上看著視頻一起做，大眾健身操可燃燒大量的脂肪，提高參與者的心肺功能，不失為減肥、保持體能、體型的首選。

　　快速減肥方法之搏擊健美操

　　這個(gè)運(yùn)動(dòng)結(jié)合了音樂、舞蹈、拳擊、搏擊等各種運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)，輕松燃脂的同時(shí)還能塑造體型并且提高肢體的柔軟度，搏擊健美操與拳擊不同的是，前者的目標(biāo)是健身，后者目標(biāo)是比賽，所以后者更易受傷，不適合大眾。不過，它可以提高自信心，肌肉的協(xié)調(diào)性和必要的技巧與柔韌性。

　　快速減肥方法之有氧舞蹈

　　有氧舞蹈一方面能消耗較多的熱量，一方面能把許多舞蹈動(dòng)作健美操化，不像健美操動(dòng)作比較體操化，它有許多風(fēng)格，根據(jù)動(dòng)作、音樂的不同特點(diǎn)分為:AEROBIC-　DANCE，HIP-HOP，F(xiàn)UNK，SAL-SA等有氧舞蹈。

　　快速減肥方法之瑜伽

　　瑜伽并不是一種致力于追求身體上的高難度姿勢(shì)和體位的競(jìng)技比賽，真正的瑜伽就是一種修身養(yǎng)性的生活方式。在中國(guó)的很多都市里，瑜伽就像一種時(shí)尚符號(hào)，練瑜伽在很多人心目中已經(jīng)成為走向健康的代名詞。另外瑜伽不僅僅是修身養(yǎng)性的運(yùn)動(dòng)，而且練習(xí)瑜伽也可以鍛煉一個(gè)人的自信心。

　　快速減肥方法之登高運(yùn)動(dòng)

　　登高運(yùn)動(dòng)非常適合在秋季進(jìn)行，不僅能讓你欣賞到戶外的美景還能幫助減肥健身。登高能使肺通氣量和肺活量增加，增強(qiáng)血液循環(huán)，增加腦血流量。但需要注意的是，選擇登高運(yùn)動(dòng)時(shí)要避開氣溫較低的早晨以及傍晚，速度不要太快，可以準(zhǔn)備一件衣服，預(yù)防氣溫變化帶來(lái)的不適。

　　快速減肥方法之慢跑運(yùn)動(dòng)

　　涼爽的秋季是到戶外運(yùn)動(dòng)的好時(shí)機(jī)。不妨試試慢跑吧，慢跑不僅可以促進(jìn)身體血液循環(huán)，讓新陳代謝加快，還能更好地消耗脂肪，讓你在秋季輕松減肥!并且你還可以呼吸到秋天清爽的空氣，感受秋季的涼風(fēng)哦。

　　快速減肥方法之轉(zhuǎn)呼啦圈

　　各位MM可別小看轉(zhuǎn)呼啦圈的作用哦!轉(zhuǎn)呼啦圈除了具有一定的健身功能以外，最重要的作用是可以幫助你減掉身上的贅肉，塑造平坦的小腹。在秋季轉(zhuǎn)呼啦圈不會(huì)像夏天那樣熱的大汗淋漓，減肥效果也會(huì)更加的明顯。

　　快速減肥方法之跳繩運(yùn)動(dòng)

　　跳繩運(yùn)動(dòng)不受地點(diǎn)限制，你可以選擇在家中進(jìn)行，也可以選擇到戶外，而且在戶外跳繩還能呼吸到秋天新鮮的空氣哦。每次跳繩最好能堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)以上，這樣才能讓全身的血液不斷循環(huán)，進(jìn)行良好的新陳代謝，燃脂效果也會(huì)比較明顯哦。