瘦身減肥最重要的就是要掌握正確的方式方法，掌握了正確的減肥方法才不會(huì)該瘦的地方?jīng)]瘦，不該瘦的地方反而瘦了。小編今天就推薦一些瘦身不瘦臉的減肥方法。

　　減肥不瘦臉方法之中藥減肥

　　中藥湯劑調(diào)理，能夠從內(nèi)到外幫助祛除體內(nèi)痰濕、健脾胃、活血行氣，有效的調(diào)理身體臟腑功能和內(nèi)分泌，使其血液更加暢通，加入新陳代謝速度，把身體的廢物直接排除體外。但是中醫(yī)減肥方法很多人都選擇這種簡(jiǎn)單的方法，但是記住不少減肥的中藥方，因個(gè)人體質(zhì)各異，有些藥材不是萬能的，對(duì)于有些人來說是有益，但是對(duì)于別人來說，可能就成了毒藥，這選擇中藥減肥，一定要資訊專業(yè)的醫(yī)生才能服用。

　　減肥不瘦臉方法之針灸減肥

　　通過一根銀針來刺激穴位、調(diào)整經(jīng)絡(luò)，達(dá)到調(diào)節(jié)人體的神經(jīng)系統(tǒng)，幫助抑制食欲，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，加速新陳代謝速度，幫助脂肪的燃燒。適合20-50歲的肥胖人群，想要通過針灸減肥，那么一定要選擇正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行施針，不要貪圖便宜哦!

　　減肥不瘦臉方法之拔罐減肥

　　拔罐利用空氣壓力，疏導(dǎo)局部經(jīng)絡(luò)，調(diào)節(jié)身體血液循環(huán)，幫助新陳代謝。拔罐減肥其實(shí)就是把身體內(nèi)的毒素排除體外，從內(nèi)到外的消除毒素，這是很健康的減肥方式。小貼士：對(duì)于患有貧血、心臟病等疾病的患者不適合使用這種方法減肥。

　　減肥不瘦臉方法之按摩減肥

　　通過推動(dòng)皮下脂肪做運(yùn)動(dòng)，使其脂肪變得柔軟，這樣能夠加入脂肪燃燒速度。通過穴位按摩，增加血液循環(huán)，加速新陳代謝的速度，加速燃燒脂肪。其好處就是能夠通過外力消滅脂肪，對(duì)于麒麟臂、小肚子都有很好的作用。合理飲食+適度運(yùn)動(dòng)，這些都是保證成功減肥的保證。

　　減肥不瘦臉方法之點(diǎn)穴減肥

　　通過按摩身體的穴位，改善身體的內(nèi)分泌系統(tǒng)。優(yōu)點(diǎn)是可以根據(jù)自己的愛好來選擇，不同的部位選擇不同的穴位。適合局部減肥，想要減背部和腿部的，這可是不二的選擇。

　　減肥不瘦臉方法之呼拉圈塑身法 邊看電視邊搖

　　轉(zhuǎn)呼啦圈減肥沒有場(chǎng)地的限制，隨時(shí)隨地都可以減肥，你甚至可以邊看電視邊減肥。每次轉(zhuǎn)動(dòng)呼啦圈時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)不僅腹部的贅肉運(yùn)動(dòng)起來了，腸道的蠕動(dòng)也跟著加快了，可以加速清除體內(nèi)的垃圾，達(dá)到美容養(yǎng)顏的效果。

　　和其他的運(yùn)動(dòng)減肥一樣，轉(zhuǎn)呼啦圈同樣有它的減肥時(shí)間，只有每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間達(dá)到了半小時(shí)以上，才能發(fā)揮它的減肥功效。而且轉(zhuǎn)呼啦圈屬于運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度比較小的活動(dòng)，只有持續(xù)延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間，才能達(dá)到有氧運(yùn)動(dòng)的階段，只有這樣，才能消耗身體多余的脂肪和熱量。

　　減肥不瘦臉方法之輕松的飲料瓶塑身法

　　礦泉水瓶較軟，可用于面部;茶飲料硬度適當(dāng)可萬用;碳酸飲料瓶較硬可用于身體

　　step1、用碳酸的飲料瓶徹底去除贅肉

　　找個(gè)舒服的姿勢(shì)坐在椅子上，用水瓶就能鍛煉按摩整個(gè)小臂，上臂三頭肌。瓶底、瓶蓋，側(cè)面都可以使用，心情舒暢達(dá)到鍛煉效果。

　　step2、只要躺在上面，就可以用體重去除贅肉

　　伸長(zhǎng)手臂，然后在手臂根部插入塑料瓶，維持5秒左右。推薦使用柔軟的礦泉水瓶。

　　step3、旋轉(zhuǎn)讓肌肉變緊致

　　用塑料瓶鍛煉肩膀周圍部分，減少肩部贅肉。用瓶底敲打或者側(cè)面滾動(dòng)的方式對(duì)頭部后方到鎖骨全部、肩胛骨的后方還有里面重疊的大三角肌肉進(jìn)行按摩。

　　step4、伸直手臂鍛煉小臂和肩膀

　　腿于肩同寬張開站立，右手讓瓶口向上，馬上向內(nèi)側(cè)旋轉(zhuǎn)，讓瓶口向下，保持5秒。左右轉(zhuǎn)換，做3個(gè)組合。

　　step5、坐在椅子上在膝蓋上方夾住

　　邊看電視邊練習(xí)，可以使大腿內(nèi)側(cè)的肌肉變得緊實(shí)，讓膝蓋上方脂肪消失。

　　step6、用塑料瓶的底部按摩膝蓋

　　用塑料瓶的底部輕壓雙腿，特別是內(nèi)側(cè)，可以促進(jìn)淋巴流動(dòng)。

　　step7、下蹲30秒 鍛煉大腿，讓雙腿筆直

　　柔軟的礦泉水瓶讓內(nèi)側(cè)用力：雙腿站直，雙手叉腰，在膝蓋上方夾上水瓶。將意識(shí)集中在大腿內(nèi)側(cè)：從站直的狀態(tài)慢慢挺直腰背稍稍下蹲，注意力要集中。

　　step8、慢慢步行30秒，取得平衡是異常艱難的，穿高跟鞋的人必須做在膝蓋上方夾上塑料瓶：雙手叉腰，夾緊塑料瓶慢步，意識(shí)集中在大腿內(nèi)側(cè)，筆直走10步。

　　小心地后退：用同樣的姿勢(shì)向后慢慢走10步。邊保持平衡邊小心行走。

　　step9、坐下旋擰腿，讓大腿內(nèi)側(cè)的肌肉變?nèi)彳?/p>

　　將右腿放在左腿上：在床上伸直雙腿坐下，兩手放在床上支撐，膝關(guān)節(jié)稍稍向上架起，把體重放在左腿上。

　　將左腿放在右腿上：然后夾住塑料瓶，將右腿放在下面。這樣大腿內(nèi)側(cè)受到壓力，體重集中在右腿上。