怎么減肥不吃藥

　　如今的社會已經(jīng)很是潮流，在這個(gè)潮流里，如果你還用衣服來掩飾裝扮肥胖的自己!那么你就OUT啦!趕緊動(dòng)起來減肥吧。怎么減肥?小編告訴你不吃藥的減肥秘籍。

　　不用吃藥的減肥方法之神奇白開水瘦身法

　　午餐時(shí)間，與同學(xué)同事一起去附近的小店吃午飯，但是要小心飲食過度哦，盡量回避高脂高糖高熱量的食物吧。另外，早上起來好好活用白開水瘦身法，也能為你的飲食打下良好的基礎(chǔ)，再也不怕出外就餐帶來的肥胖負(fù)擔(dān)了。

　　小貼士：沒聽說過“白開水瘦身法”?其實(shí)這種方式在日本模特界中備受推崇呢，做法也很輕松，早上起來后喝一杯40-50度的溫水，最好是用爐火燒開，水之成分會更天然，令腸胃蘇醒，加速新陳代謝與血液循環(huán)，改善易胖體白癜風(fēng)的治療方法質(zhì)。將剩余的溫水倒入保溫瓶中，在工作與學(xué)習(xí)之余，也讓溫水來提升瘦身的效果吧!

　　不用吃藥的減肥方法之清新瘦身花草茶

　　周末約朋友到家里聚聚會，坐下來一邊喝茶一邊交流一下瘦身美容的心得。同時(shí)可以搭配低卡的小吃，自己花點(diǎn)心思來準(zhǔn)備，沒想到連聚會也能瘦身，而且還能瘦得如此簡單吧!

　　小貼士：為朋友泡上一壺自制瘦身茶，花草茶就最合適了，一來比較適合愛美又想瘦的女性，二來芳香的氣息讓人心曠神怡，彌漫在房間中，聚會的氣氛也能升級哦!

　　不用吃藥的減肥方法之生姜紅茶暖胃又減肥

　　新陳代謝低下是女性的大敵，這不僅僅是出現(xiàn)在寒涼的冬季，即使是炎熱的夏天，一些體內(nèi)的小變化，即使我們的感受不太明顯，也都是會對身型帶來嚴(yán)重的影響。晚上梳洗完畢，舒舒服服地看看書，上上網(wǎng)，此時(shí)別忘了為自己沖一杯溫?zé)岬纳t茶。

　　小貼士：將天然的水燒開，為自己泡上一杯生姜紅茶，可以用紅茶包配生姜片，也可以用配有姜干的紅茶包，最近市面上也有不少姜茶粉，制作起來很方便，讓暖暖的成分迅速加速你的新陳代謝。

　　不用吃藥的減肥方法之制定好每天的減肥計(jì)劃表。

　　瘦人們可是從來都不會飽一頓饑一頓，他們都有很良好的飲食規(guī)律，按時(shí)吃飯，并且食量穩(wěn)定。所以從今天開始，改掉你漏吃早餐或晚餐的習(xí)慣吧，按時(shí)吃飯會讓你不容易發(fā)胖。嚴(yán)格按照你的減肥計(jì)劃表來進(jìn)食以及進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，這樣能夠有效幫助你控制每日卡路里的消耗，同時(shí)也能夠讓你的身體強(qiáng)制性養(yǎng)成一個(gè)合理的減肥時(shí)間表。

　　不用吃藥的減肥方法之你的餐具大小其實(shí)也決定著你的飯量多少。

　　越小的碗喝盤子會讓你吃得越少，而大碗公只會讓你吃得超多、所以，盡量用小一點(diǎn)的餐具吧，它們可以讓你吃得少一點(diǎn)，但又有極強(qiáng)的心理滿足感。并且家常你用餐的咀嚼時(shí)間能夠讓你鍛煉咀嚼肌外，還能夠幫助你控制食欲，也是比較健康的飲食方法哦!

　　不用吃藥的減肥方法之如何選擇食物也是一種技術(shù)，會選的人就不容易胖。

　　如果你常吃的是體積小但熱量卻極高的食物，那么你極有可能是個(gè)胖子，因?yàn)檫@種食物熱量高還不易飽。所以要減肥，最好選擇體積大熱量小的食物，比如水果，蔬菜等，它們熱量低還易飽。也可以選擇一些含有高植物纖維的食物，讓你可以不忌口吃的很飽也不怕熱量攝入過多，因?yàn)榇罅康闹参锢w維能夠讓你飽腹感爆棚。

　　不用吃藥的減肥方法之少喝飲料多喝水，加上腹部按摩動(dòng)作。

　　很多時(shí)候減肥期間可能由于方法的原因出現(xiàn)便秘的情況，很多MM都很煩惱!其實(shí)這種便秘是最好調(diào)理的，只要你改變之前的不健康減肥方式，然后每天喝2000CC的水，幫助促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，就能夠達(dá)到減少便秘的幾率。你還可以選擇學(xué)習(xí)一些腹部的按摩動(dòng)作，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)幫助排便順暢，

　　不用吃藥的減肥方法之吃貨容易胖，不止是因?yàn)槌缘枚?，而且還因?yàn)槌缘脧V。

　　食物的種類越多，你發(fā)胖的幾率就越高。瘦人們在保證了營養(yǎng)均衡的前提下，都會盡量減少食物種類，因?yàn)閷π迈r的食物總會有莫名的好胃口，所以盡量固定你的飲食種類吧。有人會說，雖然種類比較多，但是每種的分量都很少啊。其實(shí)這樣更容易發(fā)胖。因?yàn)楫?dāng)你選擇這樣的方法來進(jìn)食的時(shí)候，你的腦袋就會告訴你，你吃的并不多可以再選擇多一點(diǎn)。在這種意志的支配下，你想不胖都很難。

　　不用吃藥的減肥方法之要減肥，就一定要常常稱體重。

　　時(shí)刻知道自己體重多少，更容易讓你維持住好身材。因?yàn)橐坏┌l(fā)現(xiàn)體重有增加的跡象，就會自覺的開始減肥。并且時(shí)刻關(guān)注自己的體重能夠幫助你有意識地去控制自己每日攝入和消耗的熱量，當(dāng)你攝入的熱量增多，這個(gè)時(shí)候你就要考慮是否要加大你的運(yùn)動(dòng)量了。

　　不用吃藥的減肥方法之讓身體變暖，并且擁有充足的睡眠。

　　天氣寒冷，身體的體溫下降會讓你整個(gè)人的代謝力下降。這個(gè)時(shí)候你身體的消耗小了，但是身體需要的熱量卻增加，當(dāng)滿足了身體熱量的需要，那么很容易就發(fā)胖了起來!這個(gè)時(shí)候你要做的就是盡快加強(qiáng)你的新陳代謝，讓你的身體消耗力恢復(fù)正常，吃進(jìn)去的熱量能夠正常消耗掉，那么你吃再多也是不怕的。并且秋季減肥很重要的一點(diǎn)就是一定要有充足的睡眠，這也是增強(qiáng)身體代謝力很重要的一點(diǎn)哦!