想要擁有瘦美身材但是又懶得運(yùn)動的肥胖人士，想要瘦下來真的是一道難題。不過小編今天就給你推薦一些在家就可以輕松減肥的方法哦，快看看吧。

　　在家輕松減肥方法之多喝茶

　　茶飲本身是不具有溶解油脂的功能，水油是不相融的，喝茶不可能有吸油的效果。但是，茶在進(jìn)入腸道之后會抑制蛋白質(zhì)分解酵素的運(yùn)作，并降低對蛋白質(zhì)與胺基酸的吸收，腸道吸收量變少了，自然就會降低熱量的攝取，這也是喝茶可以瘦身的原因了。

　　在家輕松減肥方法之控制甜食攝取量

　　不要小看蛋糕精致小巧的外表，它是能讓你發(fā)胖的元兇。首先，就是因為甜食體積小，較不容易產(chǎn)生飽足感，但是一小份的熱量卻非常高，吃的時候往往為了填飽肚子，一不注意就吃太多了啦!所以千萬不要將甜點(diǎn)當(dāng)作一餐的主食，很容易會吃進(jìn)更多的熱量。為了不讓熱量囤積，最好克制每次的甜點(diǎn)攝取，這樣能幫助你遠(yuǎn)離肥胖。

　　在家輕松減肥方法之養(yǎng)成飯后刷牙的習(xí)慣

　　正餐后馬上刷牙能消除饞嘴的不良習(xí)慣?；蛘咴谝庾R到自己吃多了時趕緊刷牙，口中清爽的話心情也會一振，你也會有因為剛刷了牙而不想吃東西的想法。平常愛吃甜食的MM不妨選擇水果口味的牙膏，讓口中滿溢的甜味能增加你的飽腹感，有抑制食欲的作用哦!

　　過快，會造成進(jìn)食過多的后果。這是因為明明所攝取的食物分量已經(jīng)足夠了，可是大腦卻還沒收到飽食信號，所以你會吃得更多。減慢用餐速度可以讓你感受一下你是不是已經(jīng)吃飽了，從而減少你用餐的份量。

　　在家輕松減肥方法之餐前半個小時吃水果

　　有研究表明，如果在餐前20分鐘到40分鐘進(jìn)食一些水果或者果汁，可以防止進(jìn)餐過多導(dǎo)致肥胖。因為水果和果汁中含有大量的果糖和葡萄糖，可以快速被機(jī)體吸收，提高血糖濃度，降低食欲。水果內(nèi)的粗纖維還可以讓胃部有飽脹感。

　　在家輕松減肥方法之每隔一小時站立10分鐘

　　站立會提升你的新陳代謝，讓胃里的食物消化得更快。如果條件允許的話，最好是環(huán)繞房間一周，甚至是跳段小舞更好。

　　在家輕松減肥方法之有一個適當(dāng)?shù)挠貌偷攸c(diǎn)

　　如果你習(xí)慣于邊看電視邊吃東西，當(dāng)你的注意力不集中在食物上，你就會吃得更多。

　　所以，用餐時要專心致志，最好是坐在餐桌旁吃飯。這樣能降低你進(jìn)食的速度，還能減少你的食量。

　　在家輕松減肥方法之選擇低熱量的食物

　　可以選擇每周都在網(wǎng)上購物一次，這樣更方便查看你所購買的食物的脂肪含量。只要保證家里沒有儲存高熱量的食物，你就會覺得出去買太麻煩而放棄吃它的念頭了。

　　在家輕松減肥方法之檢查你的飲料

　　飲料是健康飲食的很重要的部分。有些飲料多喝有助減肥，比如綠茶，多喝有助提高新陳代謝，有助減肥。而每天喝三杯低脂的牛奶，能夠幫助你減掉體重。但是，有些高熱量飲料就要慎重選擇了。

　　很多果汁飲料當(dāng)中，都額外添加了糖，會讓你不知不覺攝入過多的熱量。而碳酸飲料則添加了人工甜味劑，會削弱大腦對于熱量攝取的控制力。經(jīng)常喝這些碳酸飲料，會讓你更加渴望吃甜食，容易造成肥胖。

　　在家輕松減肥方法之只吃八分飽

　　吃飯只吃8分飽，好處多得不得了。這樣能幫你控制食量，使你不會因為飯量過多而導(dǎo)致腰圍越來越粗。過于饑餓會導(dǎo)致你下一餐吃得更多，總是吃太飽會導(dǎo)致脂肪囤積。所以，8分飽是一個非常恰當(dāng)?shù)牧?，可以使減肥者保持比較好的狀態(tài)。