怎樣飲食減肥豐胸

　　其實(shí)生活中有很多食物都具有減肥豐胸效果的，究竟有哪些食物功效那么厲害呢?看小編整理的這些資料吧。

　　飲食減肥豐胸之巧喝酸奶

　　酸奶好喝營養(yǎng)價(jià)值又高，還可以迅速幫助減小腰圍并緩解下體無力感，能去除身體瘀滯型浮腫，所以酸奶是減肥MM的優(yōu)質(zhì)減肥食品。而讓酸奶和其他食物搭配一下，不但能讓酸奶更好喝，口感更豐富，還能有豐胸的效果哦。

　　青木瓜富含能刺激女性荷爾蒙分泌的木瓜酵素和維生素A，有助于豐胸。

　　下面就為大家介紹酸奶和青木瓜的搭配喝法，讓大家該瘦的地方瘦，該長得地方長。

　　準(zhǔn)備材料：

　　150毫升酸奶、兩匙煉乳、一份青木瓜

　　做法：

　　1.將青木瓜去皮，切成一塊一塊，放入榨汁機(jī)榨成青木瓜汁待用;

　　2.在杯子里倒入150毫升酸奶，再加兩匙煉奶，攪拌后倒入青木瓜汁攪拌均勻即可;放入冰箱冰凍口感更佳;

　　飲食減肥豐胸之巧吃花生

　　花生含有一種叫葉酸的營養(yǎng)素。葉酸含有大量的單不飽和脂肪酸，能增加熱量的散發(fā)，燃燒有害膽固醇。花生還含有多種有益的纖維素，能有效清除腸內(nèi)垃圾。

　　花生是優(yōu)質(zhì)減肥食品，同時(shí)也是有效的豐胸食品哦?；ㄉ缓S生素E和脂肪，能促使卵巢發(fā)育和完善，使成熟的卵細(xì)胞增加，刺激雌激素的分泌，從而促進(jìn)乳腺管增長，乳房長大。

　　飲食減肥豐胸之花生紅棗黃豆豐胸湯

　　準(zhǔn)備材料：

　　黑豆、花生、紅棗各250克，冰糖適量、水適量

　　做法：

　　1.黑豆和花生洗凈后用鹽水浸泡一晚，第二天用清水洗凈鹽分;

　　2.將花生、黑豆和紅棗全部放入鍋中，加水直至蓋過所有材料，燜煮至所有材料都爛熟;

　　3.涼后放入冰箱冰凍即可;

　　飲食減肥豐胸之巧吃山藥

　　山藥能為人體提供大量粘液蛋白，減少皮下脂肪的沉積，避免肥胖出現(xiàn)。另外，山藥含有豐富的纖維，食用容易產(chǎn)生飽腹感。同時(shí)，山藥高營養(yǎng)、低熱量，吃多了也不會(huì)有發(fā)胖的后顧之憂。所以，山藥是一種非常理想的減肥健美食品。事實(shí)還證明，山藥不僅能瘦身保健，還有豐胸的功效。

　　飲食減肥豐胸之山藥豐胸粥

　　準(zhǔn)備材料：

　　山藥50克、薏仁50克、枸杞15克、葛根10克

　　做法：

　　1.山藥和葛根去皮洗凈切塊，薏仁和枸杞洗凈備用;

　　2.將所有材料放入電鍋中，加入兩碗水，可根據(jù)個(gè)人口味加入適量的鹽調(diào)味，待電鍋跳起即可;

　　飲食減肥豐胸之木瓜煲大棗蓮子

　　豐胸減肥原理：

　　木瓜的豐胸效果人人皆知，特別是青木瓜美胸的功效更好。

　　大棗含有蛋白質(zhì)、多種氨基酸、胡蘿卜素、維生素、鐵、鈣、磷等物質(zhì)，不僅能促進(jìn)女性荷爾蒙的分泌，加強(qiáng)胸部發(fā)育，還有補(bǔ)益脾胃、調(diào)和藥性、養(yǎng)血寧神的功效。

　　蓮子也是清心不血?dú)獾募哑贰?/p>

　　材料：木瓜1/2個(gè)，大棗10個(gè)，蓮子80克。蜂蜜、冰糖各適量。

　　做法：

　?、俅髼?、蓮子加適量冰糖，煮熟待用。

　?、趯⒛竟掀书_去籽，放入大棗、蓮子、蜂蜜上籠蒸透即可。

　　飲食減肥豐胸之三色釀酒小丸子

　　豐胸減肥原理：

　　釀酒發(fā)酵產(chǎn)生的酶類、活性物質(zhì)和B族維生素有利于乳腺的發(fā)育，還能促進(jìn)女性荷爾蒙的分泌，其天然的酒精成分也有助于改善胸部的血液循環(huán)，使乳房豐滿堅(jiān)挺。糯米也有很好的豐胸美胸功效。

　　材料：釀酒80克，糯米粉30克，綠茶粉5克，可可粉5克，冰糖適量。

　　做法：

　　①將糯米粉分成3等份，其中兩份分別加入綠茶粉和可可粉。

　　②每份糯米粉分別加入適量的水，揉成三色小丸子。

　?、蹖⑨劸品湃脲佒?，加入冰糖和300ml的清水，大火燒開后，將糯米小丸子放入鍋中，用鍋鏟輕輕劃開，中火煮到各色小丸子浮起即可。

　　飲食減肥豐胸之牛奶麥片

　　豐胸減肥原理：

　　牛奶麥片富含鈣質(zhì)和高蛋白，不但可以豐胸，做法也很簡單，很適合想美胸的白領(lǐng)女性。

　　豐胸美食一起做

　　材料：牛奶、麥片各適量。蔥、姜、鹽、糖、花椒水、淀粉、味精、油、高湯各適量。

　　做法：

　　①麥片加適量清水浸泡30分鐘以上。

　?、阱佒没鹕希谷臌溒瑴?，用小火煮20分鐘左右，加入牛奶，拌勻，煮15分鐘，加入白糖攪勻即可。

　　飲食減肥豐胸之木瓜西米羹

　　豐胸減肥原理：

　　木瓜含有豐富的木瓜醇，有利于乳腺的發(fā)育，維生素A等營養(yǎng)成分還能促進(jìn)女性激素的分泌。牛奶中的蛋白質(zhì)是構(gòu)成乳房細(xì)胞的重要元素。而西米有強(qiáng)烈的飽腹感，能夠控制食欲，幫助減肥瘦身。

　　材料：西米20克，木瓜100克，牛奶100ml，冰糖適量。

　　做法：

　?、傥髅子们逅?0分鐘，撈出瀝水;木瓜去皮和籽，卻成小塊。

　?、谀竟虾团Ｄ谭湃脲佒?，用小火煮開后加入150ml清水和適量冰糖，用小火熬到西米變透明即可。

　　飲食減肥豐胸之核桃松仁粟米羹

　　豐胸減肥原理：

　　核桃和松仁都是經(jīng)典的豐胸食品，它們富含維生素E和鋅，有利于延緩乳房衰老，此外蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、B族維生素也十分豐富，還是美容美發(fā)潤膚的佳品。

　　更重要的是，核桃和松仁的亞麻酸成分。能夠很好地刺激雌性激素的合成。

　　材料：核桃仁、松仁、粟米各150克。冰糖、高湯、色拉油各適量。

　　做法：

　?、俸颂胰?、松仁用油炸熟。

　?、谌∵m量高湯，加入冰糖和粟米，小火燉熟，撒上核桃仁和松仁即可。

　　小編tips：食用這道湯羹的時(shí)候不可過量，建議每天吃三四勺即可。否則有可能熱量過多引起肥胖。

　　飲食減肥豐胸之牛油果奶昔

　　豐胸減肥原理：

　　牛油果含有豐富的維生素B和E，有利于乳腺的發(fā)育和促進(jìn)女性胸部細(xì)胞豐滿的天然激素的分泌，再加上具有豐胸效果的奶昔，幫助罩杯升級。

　　材料：牛油果1個(gè)，蘋果1個(gè)，低脂奶200毫升，果糖適量，水200毫升。

　　做法：

　?、倥Ｓ凸⑻O果去皮、洗凈備用。

　?、趯⑴Ｓ凸疤O果放入果汁機(jī)內(nèi)，加入低脂奶及水打勻，再加入適量的果糖調(diào)味即可。

　　飲食減肥豐胸之紫菜卷壽司

　　豐胸減肥原理：紫菜還有豐富的維生素和礦物質(zhì)，可以保持腸道的健康，預(yù)防便秘。三文魚含有蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)、鈣質(zhì)，以及各類維生素，對豐胸很有幫助。

　 材料：米飯250克，紫菜80克，人造蟹肉、日本黃蘿卜咸菜、蘆筍、三文魚各適量。青芥末、日本醬油各少許。

　　做法：

　　①將紫菜平鋪在展開的竹簾上，把米飯握在手中捏軟，迅速將米飯均勻地平攤在紫菜上，壓實(shí)，并空出上端的紫菜。再將人造蟹肉、日本黃蘿卜咸菜、蘆筍、三文魚條放置于米飯的中央。

　?、谟弥窈煿∽喜撕兔罪埦砭o，然后撤走竹簾。把卷好的壽司切成段裝盤即可。

　　小編tips：蒸米飯之前要將米浸泡一二個(gè)小時(shí)，米飯要蒸得軟硬適中。要等到米飯溫度略低于手溫時(shí)再鋪在紫菜上。

　　鋪米飯的過程，盡量快速完成，不然紫菜會(huì)因吸收過多水分而變軟，無法成型。包裹紫菜卷的時(shí)候，米飯不要外露，松緊要適中。制作壽司的過程中可以在身邊擺放一盆水，隨時(shí)用清水蘸蘸就不會(huì)黏手了。