月瘦10斤減肥方法

　　酷暑已經(jīng)來臨，你的夏季減肥大計(jì)做好了嗎，迅速行動起來才是關(guān)鍵。小編今天就推薦能月瘦10斤的減肥方法，一起看看吧。

　　減肥方法之不要過度節(jié)食

　　不要誤以為吃得越少就能快速減肥，其實(shí)，過度節(jié)食就是最會讓你體重反彈的瘦身誤區(qū)。試想一下，當(dāng)你為了減肥而苦苦忍受饑餓后又將面臨什么呢?當(dāng)然就是為了補(bǔ)償自己的暴飲暴食哦!另外，經(jīng)常節(jié)食會減慢你的新陳代謝，就算真的讓你瘦下來，在你恢復(fù)飲食之后甚至?xí)?dǎo)致體重呈增加的趨勢哦!

　　減肥方法之每天游泳30分鐘

　　根據(jù)研究表明，游泳是最有效的減肥運(yùn)動之一，也是夏季減肥的首選。因?yàn)橛斡緯r(shí)的阻力遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于其他的陸上運(yùn)動，而它又是全身運(yùn)動，能幫助你快速塑造更加完美的身材曲線。另外，游泳時(shí)你的新陳代謝也會加快，還會維持到你停止運(yùn)動之后一段時(shí)間，對增加脂肪燃燒非常有用。

　　減肥方法之餐后刷牙能控制食欲

　　控制食欲是最有效的飲食減肥方法之一，而飯后刷牙就能幫助你達(dá)到這個(gè)目的哦!因?yàn)轱埡笏⒀罆屇阋驗(yàn)椴幌肫茐难例X余留的清香味而放棄你平時(shí)飯后吃零食的惡習(xí)。所以，飯后刷牙對減少熱量攝入和健康減肥都非常有效。

　　減肥方法之減肥動力非常關(guān)鍵

　　你知道嗎，動力是能讓你完成夢想的一種最強(qiáng)大的思想力量。而減肥動力，能夠幫助你抵達(dá)理想的目標(biāo)體重哦!嘗試讓你的減肥目標(biāo)可視化，也就是把一些減肥時(shí)該做到的寫在家里非常顯眼的地方，這樣對快速實(shí)現(xiàn)你的減肥計(jì)劃非常有利。

　　減肥方法之慢慢地咀嚼食物

　　慢慢地咀嚼食物不僅是淑女的表現(xiàn)，還是減少食量的最好方法之一。研究發(fā)現(xiàn)，人體從開始進(jìn)食到接收到飽腹的信息至少需要20分鐘的時(shí)間，所以，吃得太快就會造成吃得過多的后果哦!

　　減肥方法之多喝水讓你更窈窕

　　多喝水為什么能減肥?首先，多喝水能加快體內(nèi)的新陳代謝，是加快脂肪燃燒的關(guān)鍵;其次，多喝水能幫助你增加飽腹感，從而減少卡路里的攝入;還有，多喝水能幫助避免干渴感和饑餓感的混淆，能有效防止你在不餓的情況下隨意進(jìn)食。

　　減肥方法之增加你的日常運(yùn)動量

　　想要快速減肥的，運(yùn)動最是關(guān)鍵。當(dāng)然，除了每天要堅(jiān)持有氧運(yùn)動之外，平時(shí)多站少坐、多走樓梯少坐電梯、飯后多散步少看電視等等都能幫助你減少脂肪的堆積哦!

　　減肥方法之飯前先吃水果

　　水果富含能增加飽腹感的纖維素和加快脂肪燃燒的果酸，是非常理想的健康減肥食品。一個(gè)蘋果就能抑制你的食欲，從而達(dá)到減少卡路里攝入的瘦身效果。另外，卡路里非常低的水果也是非常理想的減肥宵夜和減肥零食哦!

　　減肥方法之樂觀也是瘦身的好幫手

　　很多MM都傾向急于求成，想要快速瘦下來。但是，要知道，肥胖不是一天造成的，減肥也一樣需要時(shí)間哦!過快地減肥會導(dǎo)致體重反彈，而減肥的過程中也會困難重重。所以，這個(gè)時(shí)候保持樂觀的心態(tài)對你堅(jiān)持減肥有非常大的幫助。

　　減肥方法之美食減肥法

　　顯然，上述的減肥方法都是要經(jīng)過長期不懈地努力的，作為胖人，常常在減肥中有不少人希望在減肥中可以肆無忌憚地猛吃美食，而又不必?fù)?dān)心體重增加。日前專家發(fā)現(xiàn)了一種名為ACC2的酶，如果阻止它的分泌，竟可使實(shí)驗(yàn)中的老鼠吃得多反而體重減輕。因此，日本人已開始在著手研究這樣一種美食料理，希望早日推向市場，為想要瘦身的人徹底解決美食問題。

　　減肥方法之吹氣減肥法

　　這十年，日本的經(jīng)濟(jì)停步不前，許多日本人都心里憋了一口氣，很想找個(gè)地方使勁地吹吹氣。看那些聲音洪亮、綿音不絕的歌唱家總是很有噸位的，想象中的肥胖男人肚子里憋出來的氣一定很大。相信第一個(gè)無心吹氣的理所當(dāng)然是個(gè)胖子，胖子天天對著熱水袋吹氣后，人居然瘦下來了。真是“無心插柳柳成蔭”，胖子喜出望外，將好消息奔走相告，這種簡單易行的“吹氣”法立即在日本風(fēng)行。許多堅(jiān)持瘦身的人每天向熱水袋里吹氣，每堅(jiān)持一個(gè)月，體重就會下降。進(jìn)行吹氣法減肥時(shí)，不僅鍛煉了身體，而且因?yàn)橐粩嗟匚鼩?、吹氣，從而感覺胃中飽滿，以致抑制了大腦的“饑餓中樞”，使食欲降低。

　　減肥方法之按摩減肥法

　　常常從生活中獲得創(chuàng)造靈感的日本人，對腹部按摩作了深入研究。于是，日本人創(chuàng)造了一種腹部減肥按摩術(shù)，對“大肚皮”減肥很有效果。按摩術(shù)的減肥方法是：讓肥胖者平臥床上，由按摩者按摩腹部。先按摩腹部右側(cè)，后按摩左側(cè)，按摩的軌跡以肚臍為中心。據(jù)說用此法按摩治療20天，可減輕體重4公斤。

　　減肥方法之吃醋減肥法

　　日本男人下班后喜歡進(jìn)酒吧享受一回，對此日本女人很少公開反對，有人據(jù)此說日本女人不吃醋。其實(shí)日本女人是很喜歡吃醋的，當(dāng)然此醋非彼醋。她們認(rèn)為吃醋能減肥。于是，日本最近刮起了“吃醋減肥”風(fēng)。據(jù)資料顯示：喝醋不但能消除便秘、調(diào)整體內(nèi)酸堿值，還有明顯減肥功效。當(dāng)然，專家同時(shí)提醒，化學(xué)醋與天然醋效果大大不同。自然發(fā)酵醋外觀有沉淀、顏色也比較深，拿起來搖幾下，泡沫會緩慢消失，而化學(xué)醋的泡沫則會很快消除。所以想喝醋保健而減肥，先得“明察秋毫”，選天然醋為好。

　　減肥方法之睡衣減肥法

　　分娩后的婦女多數(shù)的腹圍要增大，日本的男人在泡完酒吧回來后，馬上想到要讓女人保持體型。于是跑回研究室，研制了一種輕薄柔軟、無束縛感的自然減肥睡衣給女人穿，這樣的睡衣當(dāng)然很體貼。肥胖的女人穿上睡衣很受用，在美夢里總是陽光燦爛的夏日，在沙灘上用力地奔跑，大量的汗水流個(gè)不停，從而達(dá)到減肥目的。身著這種睡衣睡覺，能保持常溫33―37攝氏度，這是發(fā)汗的最佳溫度，能比普通健康的人在睡眠中排出的汗量多3―5倍，每天排出這么多汗，當(dāng)然有減肥效果。

　　減肥方法之寒天豆渣減肥餅干

　　說到減肥，節(jié)食是大家最常用也是最必要的一種方法。減少食物的攝取量可以幫助我們盡可能的降低熱量的吸收，從而達(dá)到瘦身的目的。但是節(jié)食后所產(chǎn)生的空腹感，往往會使我們前功盡棄、適得其反。而JChere推薦的這款寒天豆渣減肥餅干就完全可以幫助你解決這一煩惱!這款餅干采用豆渣為主料制成，它能夠在進(jìn)入體內(nèi)后迅速膨脹，產(chǎn)生不可想象的飽腹感;菠菜、蓮藕等食材的加入，則更加保證了身體的營養(yǎng)與健康。