經(jīng)期到底該如何減肥對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)都是一件相當(dāng)迷茫的事情，那么小編今天就分享一些月經(jīng)期快速減肥的方法。一起看看吧。

　　月經(jīng)期快速減肥之月經(jīng)周期的第一周

　　對(duì)平日有進(jìn)行瘦身計(jì)劃的人來(lái)說(shuō)，在這段時(shí)期就應(yīng)該暫時(shí)休養(yǎng)生息，儲(chǔ)備能量為下一階段減重做好準(zhǔn)備，因?yàn)樵陆?jīng)時(shí)期已消耗太多體力，流失太多的營(yíng)養(yǎng)，故此階段應(yīng)該把減肥的進(jìn)度放慢、手段放寬，只能守成，不能躁進(jìn)，才不致于弄巧成拙，讓健康亮起了紅燈。

　　這時(shí)期的瘦身守則

　　1. 不宜進(jìn)行低熱量飲食，以免造成貧血、抵抗力下降

　　2. 補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，不代表可肆無(wú)忌憚的吃

　　3. 甜食仍要節(jié)制，免得血糖不穩(wěn)，造成代謝紊亂

　　這時(shí)期的減肥手段

　　1. 多吃纖維素高的食物，使排便順暢。

　　2. 散步、逛街、瑜伽是很好的緩和運(yùn)動(dòng)，可視經(jīng)期的身體狀況而調(diào)整運(yùn)動(dòng)時(shí)間。

　　月經(jīng)期快速減肥之月經(jīng)周期的第二周

　　這個(gè)階段堪稱瘦身減肥的黃金期，因?yàn)樯眢w狀況新陳代謝速率變快，腸胃的吸收能力佳，副交感神經(jīng)活躍，而心理狀況則是從月經(jīng)灰暗期中解放，心情開朗，容光煥發(fā)，對(duì)于身心狀態(tài)而言，的確是處于生理的顛峰，是進(jìn)行減重計(jì)劃的最佳時(shí)機(jī)。

　　這時(shí)期的瘦身守則

　　1. 把握瘦身黃金期，規(guī)劃飲食控制及運(yùn)動(dòng)計(jì)劃

　　2. 飲食節(jié)制：低熱量、高纖、少鹽、少油脂、拒甜食

　　3. 從事耗氧量多、流汗多的運(yùn)動(dòng)來(lái)消耗熱量，一周至少三次

　　這時(shí)期的減肥手段

　　1. 選擇富含膳食纖維的食品，增加飽足感，促進(jìn)腸蠕動(dòng)

　　2. 每日至少四份蔬菜、三份水果

　　3. 大量補(bǔ)充水份每日至少 2000CC

　　4. 多食利尿食物

　　月經(jīng)期快速減肥之不能吃的食物

　　1、海帶

　　海帶可以減少脂肪在血管壁上的沉積，讓血液中的毒素由體內(nèi)排出，另外研究，發(fā)現(xiàn)煮熟了的海帶效果更好!

　　2、紅豆

　　紅豆性味甘酸而平，在解毒的同時(shí)還能幫你補(bǔ)充氣血，如果你的腿部在月經(jīng)期水腫，紅豆是最佳選擇!

　　3、大蒜

　　大蒜可以減少血中膽固醇的生成，有助于增加高密度脂蛋白，為月經(jīng)期的你補(bǔ)充足夠的能量。如果你不小心吃了頓大餐，都可以在時(shí)候吃一點(diǎn)大蒜補(bǔ)救!

　　4、山藥

　　山藥含有大量黏液蛋白，可以防止脂肪沉積在血管上，為你留住足夠的血蛋白，讓你不會(huì)因?yàn)槭а^(guò)多而營(yíng)養(yǎng)不足。

　　5、乳制品

　　乳清酸不光能一直膽固醇沉積于動(dòng)脈血管壁，還可以優(yōu)化月經(jīng)期的荷爾蒙，讓你瘦腰不瘦胸!