10天怎么能減肥10斤

　　減肥無非是從運動和飲食下手，可是對于忙于工作的上班族妹子們來說，兩者都很難做到，但是想要減肥，怎么能減肥10斤呢?小編今天就推薦10天快速減肥方法，讓你不影響工作。

　　減肥10斤方法之久坐電腦族，喝水運動一樣都不能少

　　很多上班族每天的工作都依賴與電腦，每天坐在電腦面前的時間至少超過8個小時。這時候千萬不要忘了多喝水，喝水能夠調理生理狀況，加速新陳代謝，在喝水的同時還能夠經常走動走動，上下廁所。

　　在你拼命工作的時候不妨利用幾分鐘稍稍放松一下，做一些按摩及提臀、拉筋動作，拯救一下走樣的身材曲線。

　　減肥10斤方法之午餐時間到，要營養(yǎng)也要低熱量

　　大多數的上班族每天的午餐都是依靠快餐解決，千萬不要貪圖那些高熱量的便當，例如：排骨便當，雞腿便當，這些食物都是采油炸烹調方式，吃起來過油又過咸。聰明的減肥族會合理的控制午餐熱量和營養(yǎng)攝入，正常男性一天所需的熱量約為2100大卡，女性則為1700大卡，要注意盡量多吃蔬菜。飯前喝上一杯水，能夠有效的幫助控制食量，達到有效的減肥效果。

　　減肥10斤方法之下午茶時間，喝點普洱茶或者吃點水果吧

　　下午三四點正是精神比較疲倦的時候，這時候不妨為自己泡上一杯普洱茶吧!普洱茶具有暖胃、減肥、降脂、抗衰老等功效，是減肥的最佳飲品。

　　如果感覺有一點餓，不妨吃點水果。例如蘋果，香蕉，番茄等等。

　　減肥10斤方法之下班咯，還不趕快走走路散散步

　　下班的時候提倡盡量不要坐電梯，多多走樓梯也能消耗熱量。如果你住的地方離公司只有幾站的距離，這可是你減肥的好機會，堅持一個月走路回家，瘦身效果一定讓你驚喜。

　　減肥10斤方法之晚餐控制進食量，適當做些居家運動

　　想減肥，一般6點以后就不宜進食了，如果條件不允許的情況下可以推遲到8點。晚餐可以選擇水果代替或者是一些清淡食物，吃水果也不宜過多，因為水果含糖量比較高。夜宵是減肥大忌!

　　減肥離不開運動，想減肥女性平時不妨學上一些減肥的居家運動，例如瑜伽，健美操等等，在減肥的同時幫助你有效的塑造身形，豐胸、瘦腰、瘦腿等運動方法都可嘗試。

　　減肥10斤方法之享用中式蒸煮法烹調之食物

　　水煮菜減肥法：連續(xù)五天都是早晨隨意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉絲……晚上只吃一個橙子。

　　減肥10斤方法之用低脂植物油炒菜

　　低脂無糖的營養(yǎng)配餐：睡前四小時，請勿進食，菜單中如找不到可以找類似食物。除了可DIY也可以直接外購數量若未注明，則為一杯一碗或一個(大小選擇小)，飲品若未注明，則多使用低卡低脂無糖(冷熱皆可)

　　減肥10斤方法之吃肉寧愿用烤的不用炸的

　　想吃肉排或肉丸的話，寧愿用烤的而不要用炸的!選用絞肉時，最好以雞肉來代替牛肉。雞肉比起豬肉、牛肉等肉類，明顯具有低脂低熱的特點，肉質也更爽口香嫩。采用任何烹飪方法、與多種輔料搭配都能制作出美味菜肴，且營養(yǎng)豐富，幾乎可以成為減肥者攝取動物性蛋白質的首選食物。

　　減肥10斤方法之早餐正常吃，不要吃的油膩

　　例如吃一根香蕉，只含8大卡的熱量即可填飽肚子，最近不吃早餐的人越來越多，而一天的活力來源，又是早餐，因此具有立即性、且能長時間保持能量的香蕉，便成為最適合當早餐的食品了。此外，因為香蕉是低熱量的食品，就算是正在減肥的人，也能毫不擔心地盡情食用。

　　減肥10斤方法之零食選擇有清腸作用的蔬果類

　　切成條狀的紅蘿卜、青椒、小黃瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作為點心，并可存放冰箱隨時取用，當作零食。這種清腸零食很重要哦，減肥并不是要打亂你的生活規(guī)律，讓你一定要擠出減肥的時間來，只要你在日常生活中加入一些減肥作用的小零食，你同樣可以輕松保持苗條身材!

　　減肥10斤方法之晚餐后堅決不吃任何東西

　　平時白天在公司總是隨便吃點填飽肚子就好，加班工作也只簡單的工作餐搞定，晚上回家后，即使媽媽做了豐盛的晚餐，為了苗條的身材，也一定要忍住堅決不吃!

　　減肥10斤方法之多喝開水，至少一天8杯

　　每天喝8杯水真的可以神奇地減少饑餓感、沖掉體內的多余脂肪，保持新陳代謝運作暢通，整個人都輕松許多，暢快許多，自然瘦下來了。

　　減肥10斤方法之每周可有一次放縱飲食

　　每周給自己放縱一次的機會，吃一塊巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免積怨太久會導致沮喪或食欲爆發(fā)的反效果

　　減肥10斤方法之采用中午吃減肥餐的方式

　　堅持中午吃減肥餐，喝一盒脫脂牛奶，吃一個雞蛋、一個蘋果。早、晚餐則正常進食七分飽原則，并且禁吃甜食。油脂攝入控制好了，自然沒有多余贅肉。