有什么簡單減肥好方法

　　在短期內(nèi)讓自己的體重下降是MM們減肥的終極目標，但運動、節(jié)食這些枯燥的減肥方法實在令人難于堅持。小編今天就推薦一些簡單減肥的好方法，不妨試試哦。

　　簡單減肥好方法之購物狂歡

　　購物是女人天生的樂趣。當你輾轉(zhuǎn)于各個商店，執(zhí)著地尋找你心目中完美的衣服、最華麗的鞋子，支撐你的購物能量就是那些燃燒的卡路里!如果你對其他運動提不起興趣，那就去Shopping吧，那些漂亮的衣服包包總會讓你看不夠!拎著戰(zhàn)利品回到家中后，一定不要忘記拉伸和按摩腿部，這樣還能瘦腿避免雙腿橫向發(fā)展哦。

　　簡單減肥好方法之玩轉(zhuǎn)派對

　　各種聚會、派對，都在向你招手，不要再宅在家里一個人看電視劇了!大家一起K歌、打游戲機、玩牌都可以消耗不少的卡路里，而且朋友相聚，大笑大鬧是常有的事，一個小時消耗200大卡不是問題!

　　簡單減肥好方法之變換家居擺設

　　一成不變的擺設令人厭倦，偶爾變換一下家具擺放的位置，挪動柜子和桌子，在空白的墻上掛上一副裝飾畫等，既可以給你帶來耳目一新的感覺，又可以幫你甩掉贅肉!你還可以去家居店購買一些新裝飾和擺設，這樣子燃燒的卡路里又翻了幾番!

　　簡單減肥好方法之做家務

　　唉，又要做讓人頭疼的家務事了。但清理垃圾、掃地、擦地板一小時會讓你燃燒300卡路里哦，怎么樣，是不是覺得沒那么抗拒了呢?在做家務的時候，你還可以播放一些活力動感的音樂，這樣會讓你工作得更快，燃燒更多的熱量，在不知不覺中，家務就做完啦。

　　簡單減肥好方法之看望朋友

　　你有沒有居住在同一個城市，卻很久沒有見面的朋友?不要讓你們珍貴的友情因為懶惰而淡薄哦。選擇一個周末去探望她，既可以維護友誼，又可以幫你消耗卡路里，何樂而不為?如果可以的話，盡量選擇步行，一個小時就可以消耗260大卡哦。

　　簡單減肥好方法之騎自行車出行

　　考慮一下騎自行車去上班怎樣?這可是最有效的燃燒卡路里的方式之一哦。騎自行車出行符合現(xiàn)下的低碳潮流，而且可以讓你節(jié)省下大筆車費，最重要的是，在擁擠的上下班高峰時間，你不用再在車廂里被擠成“紙片人”!

　　簡單減肥好方法之和寵物一起玩耍

　　需要運動的可不只是你自己而已，瞧瞧那只趴在你腳邊的小可愛吧。和你心愛的寵物一起嬉鬧，在小區(qū)里散步，或者帶它到當?shù)氐墓珗@或者郊區(qū)撒歡兒狂奔，都會讓你的寵物跟你更親密，你的腰圍也會因此減掉不少哦!

　　簡單減肥好方法之間歇式跳繩

　　每當電視播到關鍵時刻，總有討厭的廣告出來打岔!與其坐在沙發(fā)上發(fā)呆，不如拿出繩子來跳上兩分鐘，重復4次，就可以燃燒120卡路里。

　　簡單減肥好方法之盡量多站

　　當你站著的時候，你燃燒的卡路里會比你坐著的時候多!如果你是久坐辦公室的Office Lady，就更要抓住機會多站一站。把地鐵座位讓給其他人，放棄外賣下樓就餐，工作需要交流時走到同事座位旁而不是使用聊天工具等日常生活中累計起來的卡路里消耗量可是相當驚人的哦!

　　簡單減肥好方法之床上的伸展運動

　　當你伸展你的身體時，你可能沒覺得自己是在做什么運動，但它能加強肌肉的柔軟度，鍛煉肌肉和骨骼，美化身體曲線，想要前凸后翹就要靠它啦。早晚各花30分鐘在床上坐伸展運動，在美體的同時，你的身體里又少了250卡路里的熱量!

　　簡單減肥好方法之烹飪食物

　　烹飪是一個很有趣的過程，當你把食材變成一盤盤色香味俱全的菜肴，你會覺得自己就像一個魔術師!自己烹飪食物還可以讓你嚴格的控制食材的質(zhì)量和卡路里攝入，讓你和家人每天都吃得美味又健康。最后，你還能得到一個額外獎勵——300大卡的熱量消耗。

　　簡單減肥好方法之新鮮泥巴塑身法

　　泥巴瘦身就是一種有趣新鮮的時尚瘦身法，目前這種瘦身法在歐洲地區(qū)特別受歡迎。運用一種德國產(chǎn)的酸性白土，曬干后磨成細粉，然后加上橄欖油，與雞蛋、蜂蜜混合，變成一種像面膜土的灰色材料。

　　材料完成后，先洗一個熱水澡，讓身體出汗，然后全身均勻涂抹上白土。等到泥漿慢慢變硬后，身體會產(chǎn)生大量的汗水，這時身體再泡在熱水里約1 5分鐘，最后用海綿將泥漿沖洗干凈。

　　每周做一次泥巴瘦身護理即可， 連續(xù)進行兩個月，就能收到明顯的瘦身療效。

　　有機會到歐洲旅行的朋友，不妨到當?shù)氐纳除垼瑖L試一下這種新鮮的瘦身法!

　　簡單減肥好方法之亞麻油減肥

　　任何類型的脂肪都會使我們發(fā)胖嗎?答案是否定的。賓夕法尼亞州立大學和托馬斯·杰弗遜大學的研究證實：在人能夠吃的所有營養(yǎng)物質(zhì)中，亞麻油中的ω脂肪最能阻止饑餓感，使人有飽脹感。也就是說，只需要吃少量含有這種脂肪的食物就可以使你在一段相當長的時間里不感到饑餓。而一些天然食品，例如某些堅果、魚類、橄欖油和大豆中都含有這種脂肪。

　　簡單減肥好方法之咀嚼控制腹圍

　　健康飲食講究細嚼慢咽，食物磨碎后更易消化，并且咀嚼能向胃發(fā)出分泌胃酸的信號。咀嚼還有助于保持苗條的身材。一項針對450名日本女性的研究發(fā)現(xiàn)，吃飯時咀嚼次數(shù)較多的人比吃軟食、不太需要咀嚼的人，腹圍平均小2.5厘米以上。

　　簡單減肥好方法之生姜分解脂肪

　　脂肪容易使人胃脹，對消化系統(tǒng)是一個挑戰(zhàn)。某些調(diào)料、尤其是姜，可以幫助消化脂肪。研究表明，調(diào)料能刺激膽汁分泌并增強胰腺的功能，這都對脂肪的消化有利。

　　簡單減肥好方法之吹氣減肥法

　　您知道運用吹氣的方式，也可以幫助減肥嗎這是日本目前非常流行的減肥方法。

　　運用一只熱氣袋子，每天向袋內(nèi)吹氣兩次，持續(xù)練習吹氣約兩個月，就有減輕體重的作用。這是什么原因呢因為當我們不斷吹氣時，胃部就會產(chǎn)生一種飽滿感，抑制大腦的饑餓中樞，降低食欲，有效控制熱量與體重。

　　沒想到這么簡單的動作，背后竟有這么有趣的減肥理論，若您也想身體力行這種減肥方法，不妨也找一只袋子，每天練習吹氣看看!

　　簡單減肥好方法之頭頂毛巾減肥

　　在家中時將毛巾折好，放在頭上走路，這樣就能夠產(chǎn)生壓力感，便會精神高度緊張，聚精會神在一點，處于無比興奮狀態(tài)中。走路時掌握好平衡，不要讓毛巾掉下來。因為這樣能讓你緊張，帶來壓力，脂肪就能夠分解。

　　簡單減肥好方法之熱檸檬水減肥

　　每天早上喝一杯清腸的熱檸檬水，是一種既簡單又廉價的減肥方法。如果你要求的是“時間短、見效快”的效果，還可以采取每天只吃一餐，另外兩餐以具有減肥功效的牛奶來代替的方法。

　　簡單減肥好方法之擦舌頭減肥

　　您知道以牙刷按摩舌頭，也可以幫助您瘦身嗎每天只要運用早晚刷牙的時間，好好刷一下舌頭，就能夠促進消化，改善虛胖的體質(zhì)。

　　由于舌頭上遍布的味蕾如果沒有經(jīng)過按摩的刺激，長時間后就會被舌苔所掩蓋，不僅容易產(chǎn)生口臭，還會導致味覺變得非常遲鈍，結果就使人想吃更多食物。

　　而過厚的舌苔會讓味覺比較不敏銳，往往會更加重食物的口味，使人吃得更油膩或更咸，這些重口味的飲食都容易使您發(fā)胖。

　　而擦舌頭就是有效地按摩舌頭，去除舌頭上的舌苔后，可以增強舌頭的敏銳度，對食物的滋味更有感覺，也會讓人比較容易產(chǎn)生飽足感，不會飲食過多。

　　簡單減肥好方法之菜湯減肥

　　在英國，一種以菜湯為主要手段的排毒法受到追捧。減肥期間，蔬菜湯是主要食品，另外配以少量的米飯。脂肪、工業(yè)食品、乳制品以及淀粉都被列于黑名單之上。這種減肥術的治療時間為7天至30天不等。如果堅持，很快便能讓女性充滿信心地穿上黑色緊身裙。

　　簡單減肥好方法之音樂瘦身法

　　您知道音樂可以幫助您改變食欲嗎不妨經(jīng)常在家中與上班的環(huán)境里，播放一些好聽的音樂，因為美妙的音樂可以讓人產(chǎn)生好情緒，甚至使人感動;這會在內(nèi)心深處觸動您的神經(jīng)，影響您的感覺，其中也包括了食欲。

　　根據(jù)神經(jīng)醫(yī)學家的研究分析得知，當人體聽到了好音樂，在大腦神經(jīng)中樞系統(tǒng)所引起的情緒反應，與吃了美食后所弓l起的情緒反應相同。

　　因此，或許可以這么說，透過音樂，可以改變我們想要多吃食物的沖動。

　　由于許多人在心情沮喪的時候，會特別想要以大吃大喝來宣泄情緒，但這只會讓體重直線上升。

　　如果能在心情低落時，多聽些好音樂，就可以幫助調(diào)整心情，最重要的是，音樂能使您獲得與品嘗美食后同等的心情舒緩效果。

　　下回遇到挫折時，不妨以音樂來替代例行性的大吃大喝吧!