六月丁香五月婷婷,丁香五月婷婷网,欧美激情网站,日本护士xxxx,禁止18岁天天操夜夜操,18岁禁止1000免费,国产福利无码一区色费

學習啦 > 興趣愛好 > 學化妝 > 美容知識 > 美容護膚 > 有什么好的減肥方法健康又快速

有什么好的減肥方法健康又快速

時間: 淑賢744 分享

有什么好的減肥方法健康又快速

  肥胖不僅有損你的形象,還可能影響你的心理和人際關系,最嚴重的是,它會破壞你的健康。那有什么好的減肥方法呢?小編今天就推薦一些健康又快速的減肥方法,一起看看吧。

  健康又快速的減肥法之早餐

  不管你的早晨有多忙碌,永遠不要忽視早餐。最近你可以試試許多簡便快速的早餐方法。在前一晚提前準備可以節(jié)省早上更多的時間。如果你是冰沙愛好者,那么 在晚上準備好所有材料,隔天用攪拌機不用3分鐘就能將它弄碎,這樣你就能享受一頓超級健康的早餐。前一晚準備好杏仁藍莓燕麥粥是另一個健康選擇,只要把燕 麥放在水里煮一分鐘,蓋上燉鍋,在室溫下放置一整夜。早上起來時,把燕麥粥加熱10分鐘,在上面覆蓋切碎的杏仁和藍莓,如果有必要還可以再加上紅糖讓它更 甜。美味、健康和快速!記住,吃一份健康的早餐能促使一整天擁有更健康的選擇。

  健康又快速的減肥法之保持健康食物在身邊

  大多時候我們吃方便拿得到的東西,通常不是健康食物。把健康小吃放到身邊是改善你的飲食習慣最有效的一種途徑,當你餓了的時候就不會隨便去吃垃圾零食了。我在家放置一大堆健康食物,這幫助了我在任何情況下都能吃到健康食物,并且全天候保持我的健康狀態(tài)。

  健康又快速的減肥法之新鮮草藥

  新鮮的草藥像鼠尾草、牛至、薄荷和紫蘇能使你的三餐不用加入任何有害化學調料,就能更加滋味。但是,通常我們買了一大簇牛至或紫蘇,僅用了幾枝,當它變質后就扔掉。幸運的是,有辦法能讓草藥維持更長的時間,只要把它莖部的葉子摘掉,把它們放在密封的玻璃瓶,存進冰箱。但草藥要充分曬干。這樣的話,鼠尾草 和薄荷能儲存2個星期。芫荽葉、牛至和紫蘇能儲存到7至10天。

  健康又快速的減肥法之蔬菜面條

  或許,你會認為蔬菜面條不好吃,但實際上它能做到美味和健康。當然,淺黃色的意大利面會更加好吃,但它是經(jīng)過加工處理和液體成形的,包含著谷蛋白,不利 于腸道消化,那就是為什么我建議你把意大利面換成由黃瓜、蘿卜或者節(jié)瓜做成的蔬菜面。只要簡單地把蔬菜切到面團里,混合一些綠色的調味料,然后就能盡情享 受一頓健康的午餐了。

  健康又快速的減肥法之自制沙拉醬

  商店買來的調味料是有化學物質、防腐劑和不新鮮肉類制成的,所以最好的選擇就是自制沙拉醬。你可以把它裝在玻璃罐或瓶子存放一個多禮拜。做沙拉醬有一個 最簡易快捷的方法,把所有材料(比如:新鮮草藥、鮮榨檸檬汁、橄欖油、一些胡椒粉和鹽)都放進一個玻璃罐里,然后把它們搖到均勻。

  健康又快速的減肥法之拒絕乳制品

  如今很多乳制品富含抗生素、殺蟲劑和激素。為了你的健康,請拒絕乳制品。如果你患有乳糖不耐癥,這恰好是另一個可以讓你拒絕乳制品的原因。杏仁牛奶(或 其他果仁牛奶)是鮮榨牛奶的替代品。你也該考慮把你的黃油換成牛油果,因為黃油含有肥脂肪、六偏磷酸奶和膽固醇的混合物,會阻塞動脈和導致心臟疾病。我認 為牛油果嘗起來味道比較好,而且它更健康。

  健康又快速的減肥法之用燕麥粉代替白粉

  白麥缺乏身體必需的營養(yǎng)成分,它還含有谷蛋白,大多數(shù)人不知道它是不健康的。調節(jié)你的飲食習慣最好的辦法之一就是使用燕麥粉取代白粉。只要把干燕麥片放 到咖啡研磨機、攪拌機或者食物加工機里進行處理,就能制成燕麥粉。為了增強烘焙食物的爽口果仁味和粘稠質感,我通常在各種各樣的烘焙食譜中使用燕麥粉。如 果你對谷蛋白過敏,那你需要去購買不含谷蛋白成分證明的燕麥,盡管天然燕麥不含谷蛋白,但它經(jīng)?;祀s著一小量的大麥、黑麥和小麥。

  健康又快速的減肥法之冰凍熟透的香蕉

  你試過增加冰凍過的成熟香蕉到你的沙冰里去嗎?冰凍香蕉有另一種完全不同的風味,它們讓沙冰吃起來更加美味,且?guī)硪环N美妙的奶油般的質感。如果你的香 蕉熟透了,剝開它們,放到一個容器或可以鎖緊的袋子,然后冷凍。再用食物加工機或一個高速攪拌機混合沙冰和香蕉,就能做出一份十分可口的冰淇淋,我同樣也 喜歡增加未加工過的可可或一些漿果到我的香蕉冰淇淋。

  健康又快速的減肥法之花椰菜

  花椰菜湯,搗碎的馬鈴薯 和滑爽的調味汁品嘗起來很美味,但是它們通常與不健康的肥肉搭配在一起?;ㄒ耸且环N極好的蔬菜,它包含低脂和低卡路里,高營養(yǎng)成分和高纖維素。往你的調 味汁或湯里添加輕微煮過或蒸過的花椰菜,然后攪拌混合,濃濃奶油狀的鮮湯就制成了!搗碎的花椰可以是土豆泥的一種完美替代品,因為它們的低卡路里、易消化 和味道特點相似。

  健康又快速的減肥法之拒絕蘇打

  蘇打還有其他含糖飲料已經(jīng)被證實會引起很多健康 問題,比如增肥、心臟疾病和糖尿病。拒絕蘇打飲料,嘗試制作你自己風格口味的飲料。你可以加入一些柑橘類的果汁,比如橙子或檸檬,一些新鮮的草藥像薄荷, 還有蔬菜和水果片(橙子、草莓、姜、黃瓜),我最喜歡在水中加入薄荷和檸檬了。

  健康又快速的減肥法之攝入咖啡因

  咖啡因是中樞神經(jīng)系統(tǒng)的“興奮劑”,每天喝點含咖啡因飲料,可使新陳代謝提速5%—8%。日本科研人員發(fā)現(xiàn),一杯熱茶可使代謝速度增加12%,研究人員認為,這是茶葉中的抗氧化劑兒茶酚的功勞。

  健康又快速的減肥法之食用全麥面包和蔬果

  大米白面等精細糧食會讓人的新陳代謝速度變慢,而全麥面包和果蔬等“彩色”碳水化合物里含有大量膳食纖維,能幫助消化,讓新陳代謝速度加快30%。

  健康又快速的減肥法之常喝涼白開

  多喝涼白開可加快新陳代謝速度,德國科研人員發(fā)現(xiàn),每天喝6杯,就能多消耗50千卡熱量,一年可減重2.3公斤。這是因為身體要把常溫水加熱到體溫,需要消耗不少能量。

  健康又快速的減肥法之補點維生素D

  維D在新陳代謝中的作用至關重要。100克的三文魚能滿足每天90%的維D需求量。此外,蝦、豆腐、麥片、雞蛋都富含維D。

  健康又快速的減肥法之喝酒別超過兩杯

  喝酒會減慢脂肪燃燒的速度,兩杯酒下肚,新陳代謝能力最多可下降73%

  健康又快速的減肥法之女性常補鈣

  研究表明,缺鈣會減慢新陳代謝的速度,而女性最容易缺鈣,平時最好多喝脫脂牛奶或低脂酸奶。

725121