有什么方法能快速減肥腿
修長的美腿是完美身材的重要部分,可以老坐著,腿部越來越粗,這個(gè)時(shí)候你是不是覺得瘦腿迫在眉睫了?小編今天就分享一些快速減肥瘦腿的方法,一起看看吧。
快速減肥瘦腿方法之每天刮腿20分鐘
買一只牛角的刮痧板,在腿上抹好乳液,按照穴位從上向下刮,每個(gè)穴位刮20下,要快速、用力,直到刮出紅道道,左右腿交替。最好是每天晚上睡覺之前刮,刮完后不要接觸冷水,直接睡覺。
快速減肥瘦腿方法之踮腳尖無處不在
踮腳尖時(shí),腳尖與地面的接觸點(diǎn)是涌泉穴,刺激這個(gè)穴位對(duì)全身血液循環(huán)都有很好的帶動(dòng)作用,并且涌泉穴掌管睡眠,對(duì)舒緩壓力也有很好幫助。但是你什么時(shí)候才會(huì)想起來踮腳尖?如果你能在刷牙洗臉照鏡子的時(shí)候練習(xí)踮腳尖,每天15分鐘左右的練習(xí)就能讓你的腿圍月減3-5cm以上。
快速減肥瘦腿方法之多動(dòng)腿拒久坐久站
為什么有些女生跟你一樣上班八小時(shí)但是腿一點(diǎn)都不腫?這是因?yàn)樗谀銢]有注意的時(shí)候已經(jīng)充分運(yùn)動(dòng)到了腿部肌肉,而你長時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)。編輯建議時(shí)常更換坐姿或站姿,改變腿部受力的方向和力度,這樣對(duì)改善腿部血液循環(huán)舒緩水腫有很好幫助。
快速減肥瘦腿方法之拒絕重口食物
腿部的水腫和肥胖與進(jìn)食的食物種類也是密切相關(guān)的,但與腰腹部脂肪不同,影響腿部曲線的主要是身體的酸堿平衡與鉀鈉鹽平衡,如果你平時(shí)很喜好某一種口味食物或是喜歡進(jìn)食大量高鹽、高糖等重口味食物,這兩個(gè)平衡系統(tǒng)很容易就被破壞。而平衡被打破的直接結(jié)果就是血液循環(huán)出現(xiàn)問題,引發(fā)水腫和虛胖,腿部曲線必然受到最直接影響。
快速減肥瘦腿方法之狂蹬空中自行車
跟大家推薦一個(gè)很有效的瘦腿局部運(yùn)動(dòng),晚上睡覺之前在床上做幾分鐘就可以了。躺著,把腳抬起,雙腳做蹬自行車狀,每天都做100下,做完以后把兩腿分開大約80度的樣子,一共分100下,這個(gè)方法對(duì)減少大腿根部的多余脂肪很有效果。
快速減肥瘦腿方法之敲敲打打有利減肥
是不是經(jīng)??匆姲职謰寢屃?xí)慣在看電視或者休息的時(shí)候捶腿?不要對(duì)這種小動(dòng)作不屑一顧,中老年人用這個(gè)方法能促進(jìn)骨骼鈣質(zhì)吸收和血液循環(huán),有效防止腿部浮腫和缺鈣。如果你也能學(xué)一學(xué)這個(gè)動(dòng)作,沒事的時(shí)候手部握拳對(duì)腿部進(jìn)行來回敲擊,能有效促進(jìn)脂肪分解,對(duì)瘦腿可是助益很大。
快速減肥瘦腿方法之熱水泡腳
冬天由于氣候干燥寒冷,血液流速會(huì)變得緩慢,這對(duì)腿部循環(huán)是很不利的。尤其是氣血虛弱的女生更容易引發(fā)腿部水腫,如果在睡前能用熱水進(jìn)行泡腳,再在水中加入姜片驅(qū)寒效果會(huì)更佳。泡腳有利于血液逆循環(huán),能幫助腿部代謝掉堆積在血液中的毒素和垃圾,預(yù)防腫脹和肥胖。“V”型瘦腿
頭朝上平躺在床上,雙腿伸直合攏慢慢抬起向上,和身體形成90度角,然后慢慢的分開變成一個(gè)“V”字型,做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候要注意雙腿始終保持繃直,重復(fù)動(dòng)作20次。可以隨著腿部肌肉對(duì)這個(gè)動(dòng)作的適應(yīng)慢慢的增加次數(shù),這個(gè)動(dòng)作可以運(yùn)動(dòng)到小腿最難瘦最結(jié)實(shí)的肌肉,并且還可以瘦到腹部哦。
快速減肥瘦腿方法之半蹲擺腿式
這個(gè)動(dòng)作類似蹲馬步,做起來可能會(huì)使你的小腿感到很酸脹,這時(shí)候可以加上一些微幅的內(nèi)外擺動(dòng),就可以運(yùn)動(dòng)到小腿內(nèi)外側(cè)的贅肉,每次只要堅(jiān)持一分鐘就可以了,再相隔重復(fù)動(dòng)作五次。這個(gè)動(dòng)作可以加速脂肪燃燒,連結(jié)實(shí)的小腿肚脂肪也可以有效燃燒。所以千萬不要小看這個(gè)動(dòng)作簡單,瘦腿效果是灰常不錯(cuò)的喲。
快速減肥瘦腿方法之后踢提臀法
顧名思義,就是腿往后伸,好像踢出去一樣,但是要注意踢出去的時(shí)候速度不要太快了,要盡量的延伸到自己的極限,盡量的提高踢遠(yuǎn)后,保持動(dòng)作5秒鐘,然后復(fù)原,再繼續(xù)重復(fù)動(dòng)作十次左右。這個(gè)動(dòng)作可以加快脂肪燃燒,有效拉伸小腿肚上的肉,還可以改善大腿和臀部的線條。只要堅(jiān)持每天抽一點(diǎn)時(shí)間做這個(gè)動(dòng)作,瘦腿效果是相當(dāng)不錯(cuò)的。
快速減肥瘦腿方法之合理飲食瘦腿消水腫
其實(shí)最重要的還是要多吃一些排毒去水的食物來消除水腫,腿部的水腫大部分的原因都是因?yàn)橄掳肷淼难h(huán)不是很好,淋巴排毒功能受到阻礙,平時(shí)要多吃一些瓜類、筍類、紅豆等食物來排水排毒,這樣小腿自然的就去腫變瘦了!