減肥方法太單一，很快就會(huì)枯燥乏味，想要堅(jiān)持下來(lái)不容易。小編今天就推薦一周之內(nèi)快速瘦身的方法，一起看看吧。

　　一周快速瘦身第一天：去除糖

　　去除糖將有助于您的身體消除多余的浮腫。如果你習(xí)慣了食物中放糖，頭一兩天肯定會(huì)覺(jué)得很艱難，但堅(jiān)持下來(lái)，您就會(huì)得到回報(bào)哦!在短短的一周，您的腹部就會(huì)不知不覺(jué)地瘦下來(lái)。如果你想要瘦身成功，那么去除糖這個(gè)步驟一定要優(yōu)先考慮。

　　一周快速瘦身第二天：去除酒精

　　喝酒雖然能夠讓人放松心情，但對(duì)身體是另一種毒素，它會(huì)引起腹部膨脹，對(duì)您想要七天減肥瘦身成功起不到任何幫助。所以，在你達(dá)到目標(biāo)體重之前，一定要去除酒精。對(duì)于不喝酒的MM，恭喜你的減肥之路比那些喝酒的妹子輕松一步!

　　一周快速瘦身第三天：去除或者減少咖啡因的攝入

　　咖啡因，雖然可以起到刺激腦神經(jīng)系統(tǒng)的作用，讓您在一天的開(kāi)始清醒過(guò)來(lái)。但它也會(huì)導(dǎo)致肌肉脫水的同時(shí)，使身體更加浮腫。因此，減肥第三步務(wù)必要將其去除掉或者至少做到減少咖啡因的攝入。

　　一周快速瘦身第四天：增加活動(dòng)量

　　現(xiàn)在的年輕人就是運(yùn)動(dòng)鍛煉的機(jī)會(huì)太少了，所以容易發(fā)福。從現(xiàn)在開(kāi)始，你就可以每天堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)左右的散步或者慢跑，一周至少鍛煉3-5天。

　　一周快速瘦身第五天：喝大量的水

　　這第五步，就是要將每天喝大量水這件事情時(shí)刻印于腦海里。相信經(jīng)常關(guān)注減肥消息的妹子一定知道，多喝水對(duì)減肥絕對(duì)地好處多多?；诂F(xiàn)在的運(yùn)動(dòng)水平，您應(yīng)該每天喝8-12杯水。如果你覺(jué)得很累，可以在水里加上一些檸檬片。檸檬是天然的利尿劑，它也將有助于緩解腹脹。

　　一周快速瘦身第六天：每天早晨稱一稱體重

　　作為一個(gè)七天的減肥目標(biāo)，每天早晨起來(lái)就稱一稱體重，對(duì)減肥者來(lái)說(shuō)是一個(gè)很大的動(dòng)機(jī)，它可以幫助你了解以及跟蹤自己的目標(biāo)體重。每天早晨一醒來(lái)，記得吃早餐之前稱，那才是你真正的體重。并且，明確記下真實(shí)的數(shù)字，它可以督促你繼續(xù)前進(jìn)。如此，一周下來(lái)減掉3-5磅都是有可能的。

　　一周快速瘦身第七天：吃健康迷你小餐

　　正常的三餐，身體難以完全消化干凈，容易造成脂肪的堆積。一天5-6份健康迷你小餐，以清淡食物為主，對(duì)于你的減肥計(jì)劃更有幫助。晚上八點(diǎn)鐘過(guò)后，一定不要再吃小食，如此才可以實(shí)現(xiàn)您的目標(biāo)。

　　其他快速瘦身方法推薦

　　少食多餐

　　很多MM都喜歡節(jié)食減肥，其實(shí)這樣是不健康的，長(zhǎng)久下去只會(huì)讓你產(chǎn)生強(qiáng)烈的饑餓感，而放肆的去暴飲暴食，讓身體囤積更多的脂肪。因此，我們應(yīng)當(dāng)選擇一個(gè)更為健康的飲食方案，把一天所進(jìn)需的熱量，分散開(kāi)來(lái)，選擇少食多餐的原則。

　　扭動(dòng)呼啦圈

　　呼啦圈又稱健身圈，于20世紀(jì)50年代就流行于歐美、澳日等國(guó)。呼啦圈主要是依靠搖擺圓形圈來(lái)達(dá)到瘦身目的的運(yùn)動(dòng)，安全性高，而搖呼啦圈的時(shí)間也不易過(guò)長(zhǎng)，每組20~30分鐘效果最佳。在緊實(shí)腹部，消減腰背部贅肉是很有效果的。

　　少坐多動(dòng)

　　脂肪是如何囤積的?就是當(dāng)你一吃過(guò)飯就窩在沙發(fā)上，每天抽不出時(shí)間散散步，上班族從不愿離開(kāi)椅凳。在這期間，你的腹部已再慢慢的囤積贅肉，為何不站立起來(lái)，讓你的小腹平坦緊致。不如從現(xiàn)在開(kāi)始在你吃完飯后靠著墻壁站立半小時(shí)，日常生活中走路抬頭挺胸，縮腹，堅(jiān)持下去，不但小腹趨于平坦，走路的姿勢(shì)也會(huì)更迷人喔。

　　常飲普洱茶

　　在多種減肥茶類中，普洱茶是最有效的減肥茶。因?yàn)槠斩柚械目Х纫蚰軒椭鰪?qiáng)身體燃燒脂肪的能力，特備是針對(duì)有肚腩的女生，它是最有效減少腹部脂肪堆積的茶，也不會(huì)反彈。而且常飲普洱茶，還有一定的美容效果。