用過度的節(jié)食的方法來(lái)減肥，不僅痛苦還很容易傷害人體腸胃，而且就算體重減輕了，一旦恢復(fù)飲食后還很容易反彈回減肥前的體重，得不償失。小編今天就推薦一個(gè)月可以瘦十斤的減肥方法，讓你健康瘦身不反彈。

　　一月瘦十斤減肥方法之南瓜湯

　　材料：南瓜，姜。

　　做法：先將南瓜用鍋?zhàn)诱羰煺敉福缓筮B皮和籽一起切成小塊，用榨汁機(jī)將其打成糊狀，還可以加入核桃和腰果一起榨汁，最后將打成糊狀的南瓜放進(jìn)鍋中慢煮約2小時(shí)，加入姜和月桂葉讓南瓜的香甜味完全釋放。

　　一月瘦十斤減肥方法之清水茼蒿

　　材料：茼蒿菜。

　　做法：起鍋燒水，待水燒開后放入茼蒿菜，然后在陸續(xù)放入油和鹽巴，大概一分鐘后即可撈起，否則容易導(dǎo)致茼蒿變色。

　　一月瘦十斤減肥方法之五谷飯

　　材料：糙米，五寶粉，蘿卜干。

　　做法：先將糙米用清水泡2個(gè)小時(shí)左右，然后放入鹽和少許油蒸熟，最后再灑上五寶粉與蘿卜干，這樣會(huì)讓米飯吃起來(lái)松而不澀。

　　一月瘦十斤減肥方法之三味黃豆芽

　　材料：黃豆芽，紅蘿卜，木耳。

　　做法：先將紅蘿卜切成絲與木耳和姜絲下鍋爆香，然后再放入黃豆芽和辣椒絲一起炒，出鍋時(shí)再灑上少許香菜即可食用。

　　一月瘦十斤減肥方法之煎馬鈴薯

　　材料：馬鈴薯，海苔。

　　做法：先將馬鈴薯用榨汁機(jī)打成泥狀，鋪在海苔片上，然后再放入鍋中，用小火煎熟，注意兩面都需要煎到，最后再淋上醬油即可。

　　一月瘦十斤減肥方法之蘋果

　　減肥首先一定要讓幫助腸胃蠕動(dòng)，建議選擇蘋果來(lái)幫助排除體內(nèi)毒素，同時(shí)還能控制食欲，減少進(jìn)食量。當(dāng)然蘋果的營(yíng)養(yǎng)功效也很均衡，熱量也不高，其中還富含了膳食纖維，既能增加飽腹感。特別是對(duì)于皮膚也有很好的美容效果喲!

　　一月瘦十斤減肥方法之奇異果

　　屬于低卡路食物的奇異果，是減肥水果中富含維生素C最多的水果，當(dāng)然營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也很高。此外，果膠和果酸等物質(zhì)也都在奇異果中。不但有幫助抗氧化，還能給皮膚很好的補(bǔ)充水分。所以在減肥的同時(shí)也要記得給肌膚補(bǔ)充水分，而奇異果就是最好的選擇。

　　一月瘦十斤減肥方法之木瓜

　　很多人都覺得木瓜只能是豐胸，但除了豐胸之外，對(duì)于減肥也有幫助。很多減肥專家也曾表示過木瓜含有瓜酵素和木瓜酶，能分解蛋白質(zhì)和脂肪，而且木瓜的熱量也比較低，多吃不但不會(huì)發(fā)胖。所以在豐胸的同時(shí)，對(duì)于胸小的MM建議可嘗試，對(duì)減肥也有效。