迅速減肥方法

　　對(duì)于大部分胖MM來(lái)說(shuō)，都有一個(gè)小小的心愿：就是想迅速減肥。那有哪些比較有效的快速減肥方法呢?小編今天推薦快速減肥方法，一起看看吧。

　　迅速減肥方法之山楂薏米水

　　功能： 利水、消積滯、瘦身。

　　材料： 山楂2兩(60克)、生薏米3兩(90克)、陳皮兩塊。

　　做法： 所有材料洗乾凈，用冷水10碗浸透，煮兩小時(shí)，熄火前加少許冰糖調(diào)味 醫(yī)學(xué) 教育網(wǎng)搜集整理 。(注意：冰糖不能久煮，否則會(huì)變酸)

　　解說(shuō)： 生薏米利水，可助排除體內(nèi)多馀水份;山楂消肉食積滯一流，可助分解腸內(nèi)囤積的油脂，專為食肉獸而設(shè)。

　　禁忌： 饞咀之人不宜，否則愈吃愈開(kāi)胃，腰圍因減得加。胃酸過(guò)多之人不宜，否則吃胃藥制酸劑也於事無(wú)補(bǔ)。

　　迅速減肥方法之云苓去濕茶

　　功能： 去濕、排毒、減磅。 [醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)整理發(fā)布

　　材料： 云苓5錢(qián)(15克)、澤瀉5錢(qián)(15克)、桑白皮3錢(qián)(9克)、生姜2錢(qián)(6克)、陳皮1塊。

　　做法： 配齊藥後，先用冷水4碗浸透，再以慢火煎成大半碗，趁溫?zé)犸嬘谩?/p>

　　解說(shuō)： 云苓、澤瀉利水滲濕，可瀉火、解濕毒，排出體內(nèi)多馀水份，減磅輕身。特別適合水腫虛肥之人，但虛肥者多脾虛痰盛，酌加黨參、黃耆、白術(shù)，可保脾胃。

　　禁忌： 小便過(guò)多者不宜。

　　迅速減肥方法之防風(fēng)通圣散

　　功能： 排毒、降壓、修身。

　　材料： 酒蒸大黃、芒硝、山梔子、當(dāng)歸、芍藥各5錢(qián)(15克)，麻黃、防風(fēng)、荊芥、薄荷、白術(shù)、黃苓、石膏、桔梗、連翹、川芎各1兩(30克)，甘草2兩(60克)、滑石3兩(90克)。

　　做法： 研粉埋丸，每次2錢(qián)(6克)，每15日為一個(gè)療程，按情況斟酌用藥。急性減肥可用沖服，但須專人指導(dǎo)。

　　解說(shuō)： 本方集解表、瀉下、清熱於一身，可加強(qiáng)排汗、利尿、瀉下等渠道，將體內(nèi)食積、濕熱等毒素一次過(guò)「大掃除」。其中大黃、芒硝、麻黃藥性較猛，絕不可貪快而亂用。

　　禁忌： 腸胃嬴弱者不宜。

　　迅速減肥方法之降脂強(qiáng)心湯

　　功能： 降膽固醇、活血、消脂。

　　材料： 丹參6錢(qián)(18克)，首烏、桑寄生、葛根、寄生、黃精各3錢(qián)(9克)，甘草1錢(qián)(3克)。

　　做法： 材料洗凈，用5碗清水浸透，煎成一碗飲用。

　　解說(shuō)： 首烏潤(rùn)腸輕瀉，跟黃精俱可補(bǔ)肝腎;丹參、寄生活血 瘀;葛根強(qiáng)心降壓。

　　不過(guò)，藥始終是藥，中藥錯(cuò)用，也會(huì)有不良後果。要達(dá)致減肥這藥物「副作用」，還是請(qǐng)教醫(yī)師，按你的體質(zhì)，選擇消滯、降脂、利水或者瀉下藥，定期覆診，以確保人身安全。

　　迅速減肥方法之西梅汁

　　西梅汁在治療便秘方面效果還是不錯(cuò)的，由于西梅中含有的豐富纖維素、果膠以及自身獨(dú)有一些微量元素，使得飲用天然的西梅汁，可以有效促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，增加排便次數(shù)，緩解或預(yù)防便秘。很多科學(xué)家對(duì)西梅的緩解便秘的功能做了大量的研究和實(shí)驗(yàn)，雖然對(duì)原因的解釋都不盡相同，但結(jié)果都證明了西梅汁對(duì)緩解便秘有著獨(dú)特的功效，是任何其他食物所無(wú)法比擬的。長(zhǎng)久以來(lái)，西梅汁在歐美國(guó)家享有“人體清道夫”的美譽(yù)。同時(shí)，由于西梅汁能夠促進(jìn)排便排毒，港臺(tái)地區(qū)的很多女性稱它為“苗條汁”。

　　迅速減肥方法之魔芋+蜂蜜魔芋+蜂蜜

　　魔把魔芋用軋汁機(jī)軋出來(lái)汁，放到鍋里用小火烹制湖狀，裝到容器里，用涼性的蜂蜜(蜂蜜分涼性和熱性)調(diào)制，每天早晨空腹兩勺。一定要堅(jiān)持，可治療久治不好的便秘。

　　迅速減肥方法之早起一杯冷開(kāi)水

　　早上起床后就喝冷開(kāi)水。早上起床后喝2-3杯冷開(kāi)水，即能消除便秘。這是因?yàn)槔渌M(jìn)入胃部之后引起胃―大腸反射，開(kāi)始了大腸的蠕動(dòng)。便秘時(shí)水分會(huì)被體內(nèi)吸收，致使大便變得又干又硬，喝冷開(kāi)水就具有補(bǔ)充大便所不足的水分。

　　迅速減肥方法之飯后吃梨

　　飯后吃梨梨鮮甜可口、香脆多汁，是一種許多人喜愛(ài)的水果。梨富含維生素A、B、C、D和E。一只梨的維生素C含量是“建議每日攝取量”的10%，鉀的含量也不少。同蘋(píng)果一樣，它還含有能使人體細(xì)胞和組織保持健康狀態(tài)的氧化劑。梨雖然很甜，但是它的熱量和脂肪含量很低，極適合愛(ài)吃甜又怕胖的人食用。

　　梨每百克含有3克的纖維素(多為非可溶性纖維)，它是非可溶性纖維，能幫助預(yù)防便秘及消化性疾病，可以凈化腎臟，清潔腸道，長(zhǎng)期便秘的人應(yīng)多吃梨，并有助于預(yù)防結(jié)腸和直腸癌。

　　迅速減肥方法之揉腹部有效治便秘

　　揉腹的具體做法是：起床后排空小便，喝涼開(kāi)水300-500毫升。站立，兩腳與肩同寬，身體放松，右手掌心放在右下腹部，左手掌心放在右手背上，從下腹部按摩上提至右季肋部，推向左季肋部，再向下按摩到左下腹部即可。沿順時(shí)針?lè)较蚍磸?fù)按摩30-50遍，按摩時(shí)無(wú)需壓力過(guò)大，只需輕輕按摩即可。剛開(kāi)始可能效果不大，只要堅(jiān)持此法，10天后均可見(jiàn)效。堅(jiān)持每天做一次，30天后可完全達(dá)到自行正常排便的效果。

　　迅速減肥方法之卡捷運(yùn)動(dòng)

　　卡捷運(yùn)動(dòng)做卡捷運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)放松腹肌、腿肌與股部肌肉，像自己控制不讓放屁或排尿的那種收縮動(dòng)作，每次要堅(jiān)持10秒鐘或更長(zhǎng)一些，然后放松10秒，如此收縮一放松共三次算一輪，每天應(yīng)鍛煉10輪。當(dāng)肌肉強(qiáng)化后，還可增加輪次。當(dāng)排便不利的癥狀得到控制后，輪次可不再增，但應(yīng)該繼續(xù)堅(jiān)持每天至少做一輪，或每周三輪，使肌肉群繼續(xù)保持強(qiáng)勁有力。

　　迅速減肥方法之飲醋

　　米醋30毫升(約兩大勺)，蜂蜜兩勺，攪拌3-5倍的水，每餐后飲用。