學生如何減肥不反彈
學生如何減肥不反彈
對于減肥來說,科學規(guī)劃和持之以恒的精神很重要,這樣減肥才不會反彈?小編今天推薦一些不反彈的減肥方法,一起看看吧。
減肥不反彈方法之早晨:喝熱檸檬水
一杯熱檸檬水,可以在早晨喚醒你的消化系統(tǒng),有助于你排毒美顏~ 如果你不喜歡熱檸檬水的味道,可以改喝綠檸檬茶。
減肥不反彈方法之攝入一點奶制品
牛奶、酸奶等東西,因為營養(yǎng)所以要喝,但是要適量,畢竟熱量還是有的。至于奶油,請果斷扔進垃圾桶。
減肥不反彈方法之上學前做做瑜伽
瑜伽有助于你加速排毒,幫助你更快地清醒,這種感覺特別好。你說早上沒時間?早點起床嘛,減肥一定要有魄力!
減肥不反彈方法之來點熱帶水果
菠蘿和木瓜都含有特殊的蛋白酶,可以幫助你分解體內的蛋白質,讓它更快變成能量,會降低你的疲勞感。什么都不吃是不行的喲,不健康~
減肥不反彈方法之慢節(jié)奏,inner peace
舉個例子,吃飯吃太快容易導致空氣進入你的消化系統(tǒng),影響你的健康,而且打嗝真的很不淑女對不對……所以要細嚼慢咽,慢慢來inner peace。工作也是一樣,按部就班來,不要急躁,阿彌陀佛~
減肥不反彈方法之吃點蘆筍
蘆筍有助于刺激有益細菌在你體內的生長,而且富含纖維、飽足感強,完美的減肥食品。
減肥不反彈方法之少吃甜點
熱量低又好吃的甜點基本不存在,放棄吧。就算是使用人工甜味劑的甜點,熱量依然不會低到哪里去。吃新鮮水果吧!真戒不了甜味就來點蜂蜜。
減肥不反彈方法之健康飲茶
肉桂茶,生姜茶,雖然味道怪怪的,但它有助于調節(jié)你的消化系統(tǒng),幫助舒緩你的精神,同時不會像茶葉那樣讓你睡不著。薄荷茶也是不錯的選擇,但要注意薄荷是良性的,大姨媽來了就不能多喝~
減肥不反彈方法之把你的減肥畫下來
每天晚上,畫一幅畫來描繪你當天的心情。寫飲食日記或者會讓你覺得枯燥,而簡單的畫畫會讓你的減肥日記變得輕松有趣哦!
把你的心情畫下來,包括當天的飲食和運動帶給你的感受,那樣你就可以分析自己的飲食或者運動對你來說是否太苛刻了,然后重新選擇適合自己的健康飲食和運動方式,這樣更加利于長期堅持下去。要知道,過度節(jié)食不僅會讓你痛苦難當,還會讓你越減越肥。而你畫下的飲食心情能讓你分析你的飲食方式是否正確。當你的減肥心情變成越來越多的笑臉時,健康減肥就已經(jīng)成為了你的習慣,成功減肥也就離你不遠了。
減肥不反彈方法之上網(wǎng)查找減肥食譜
為了讓你的減肥變得更加美味化,經(jīng)常上網(wǎng)尋找一些健康低脂的食譜。這樣能讓你更加樂于自己動手做飯,也能讓你更好地選擇低熱量的食物,對減卡路里的攝入有很大的幫助。
減肥不反彈方法之和朋友一起散步更有樂趣
散步是最簡單輕松的減肥運動。散步能讓你更好地欣賞大自然和呼吸新鮮的空氣,而且,它對減肥有很大的幫助。厭煩了市區(qū)混濁的空氣和煩雜的噪音,不如就和朋友一起到郊外來個輕松舒暢的散步吧!
減肥不反彈方法之經(jīng)常給自己拍照
拍照是現(xiàn)代女性秀出自我的一種很流行的方式,不要因為肥胖就羞于拍照,經(jīng)常給自己拍照也能幫助你減肥哦!如果你正在減肥,經(jīng)常給自己拍照能讓你看到窈窕的身材能讓你更加迷人,這些照片會給你更多的減肥動力,對成功減肥有很大的幫助。
減肥不反彈方法之把廚房的燈光換成藍色的
研究發(fā)現(xiàn),暗淡的光線更容易增加食欲。所以最好不要在廚房使用調光燈,使用明亮的燈具讓你對自己更有節(jié)制。把廚房的燈光換成藍色的,據(jù)研究發(fā)現(xiàn),在藍色空間中吃飯的人比平時少吃33%。浪漫的藍色也能讓你心情舒暢呢!
減肥不反彈方法之扔掉口香糖
口香糖好像沒什么熱量,同時可以清潔口腔?是的,但它除此之外也沒什么好處了??谙闾腔蚨嗷蛏俣己刑砑觿?,吃多了也會影響身體的。如果真的想嚼東西,來點果仁吧。
減肥不反彈方法之喝水,喝水,使勁喝水
這是所有醫(yī)生、健身教練、營養(yǎng)師和美容專家都會給的萬年建議。多喝開水,就這么簡單。不要喝飲料啦!
減肥不反彈方法之清淡沙拉
可以考慮加入燕麥,這是特別健康的食物,富含纖維和微量元素。你可以把它做成麥片粥,也可以做成沙拉,甚至可以直接當做午餐吃。記住別放糖啊……
減肥不反彈方法之保持好狀態(tài)
餓了嗎?渴了嗎?今天熱量攝入了多少?頭暈嗎?科學減肥,一定要隨時注意自己的身體狀況哦。
減肥不反彈方法之健康下午茶
很多女生減肥只知道不要吃,完全忽略了營養(yǎng)搭配的重要性。富含纖維的食物多半熱量不高,比如蔬菜、水果、燕麥等等。它能促進消化,增加器官排毒效率,總之很好~
減肥不反彈方法之多聽笑話
人在大笑的時候,全身會顫動,這就促進了全身的新陳代謝,體內的熱量會有部分的損失,所以會起到減脂的作用。聽笑話是最簡單的讓人發(fā)笑方式,多聽聽笑話有助減肥哦!
減肥不反彈方法之多睡覺也能減肥
多睡眠是瘦MM常保窈窕的秘訣所在。睡眠充足能促進新陳代謝消除浮腫、刺激生長激素,以指導身體把脂肪轉化為能量,有助減肥。多睡覺就能減肥,這是最適合懶MM的一個輕松舒服的減肥方法。
減肥不反彈方法之給自己一些鼓勵
研究表明,擁有強烈減肥動力的人,往往才是減肥成功的贏家。而自我鼓勵能增加減肥的動力。給自己寫一些鼓勵的小紙條,貼在冰箱門或者是洗手間的鏡子上。這些小紙條會給你更多的鼓勵,也會經(jīng)常提醒你要堅持減肥之路才能換取健康窈窕的身材哦!