怎么減掉啤酒肚
由于現(xiàn)代社會(huì)應(yīng)酬多，飲食作息不規(guī)律等因素，越來越多的男士朋友加入了肥胖大軍，個(gè)個(gè)都有個(gè)啤酒肚，怎么減掉這個(gè)礙眼的啤酒肚呢，別怕，學(xué)習(xí)啦小編現(xiàn)在就告訴你減掉啤酒肚的有效方法，快來看看這篇文章了解詳情吧。
減掉啤酒肚的有效方法
蘿卜減肥原理
食物纖維改善便秘，食物纖維能有效的促進(jìn)廢棄物及毒素的排出。
將白蘿卜徹底洗凈，連著皮一起吃，或者是連營養(yǎng)價(jià)值極高的蘿卜葉也充分活用在減肥餐中，增加男人食物纖維的攝取量，提升嚼勁，減肥效果更好，而且還特別耐餓，持久飽腹。
維生素C杜絕壓力肥胖
白蘿卜每100g含有12mg的維生素C，特別是越接近皮含量越多，因此連皮吃是正確的。
不說不知道，其實(shí)壓力會(huì)消耗男人體內(nèi)的營養(yǎng)素哦，因此一感受到壓力馬上補(bǔ)充，就能抵抗壓力為身材造成的不良影響，還能幫助能量代謝及護(hù)膚美肌。
異硫氰酸酯提升代謝
白蘿卜的底部及皮含有豐富的辣味成分，具有顯著的抗氧化成分。
雖然花莖甘藍(lán)、包菜等十字花科的蔬菜也含有這種營養(yǎng)素，但其實(shí)在攝取方面，還是白蘿卜更便宜更方便，減起肥來更輕松哦。
推薦蘿卜減肥食譜
紅白蘿卜湯
男人準(zhǔn)備250g紅白蘿卜，洗凈切成塊，然后和10g姜一起放進(jìn)清水里煮，煮到熟透后加食鹽和味精調(diào)味即可。
黑木耳蘿卜湯
250g白蘿卜洗凈、去皮、切成塊備用。
黑木耳100g用水泡發(fā)洗凈，將二者一起煮湯，煮爛后加鹽和味精調(diào)味兒。
米醋蘿卜
把250g的白蘿卜洗凈切成小薄片，然后加花椒、食鹽，放進(jìn)米醋中浸泡4個(gè)小時(shí)，取出食用時(shí)淋一點(diǎn)香油即可。
減肥節(jié)食的注意事項(xiàng)
膽汁比例失調(diào)致膽結(jié)石
膽汁由肝臟分泌產(chǎn)生，一般情況下膽汁中的膽汁酸、膽紅素、磷脂、膽固醇以及鈣、鉀等元素都溶解于膽汁，當(dāng)膽汁酸、膽固醇和磷脂比例失調(diào)或膽汁流體動(dòng)力學(xué)遭到改變時(shí)，就容易出現(xiàn)沉淀，形成結(jié)石。
食物可刺激膽汁的分泌，使膽囊收縮，促進(jìn)膽固醇隨膽汁排出。經(jīng)常節(jié)食的人，膽囊的收縮能力逐漸減弱，容易引起膽汁濃稠，使膽汁的成分比例變化而形成膽固醇結(jié)晶，久而久之形成結(jié)石。
女性更易得膽結(jié)石
女性出現(xiàn)膽結(jié)石的機(jī)會(huì)是男性的2-4倍。據(jù)臨床統(tǒng)計(jì)，膽固醇結(jié)石患者中，女性占63%，男性為37%。
懷孕會(huì)影響膽結(jié)石的發(fā)病。懷孕的年齡越大或懷孕次數(shù)增加，都會(huì)使膽結(jié)石的發(fā)病率增高。另外，肥胖、飲食不規(guī)律、用藥不當(dāng)?shù)纫部梢l(fā)膽結(jié)石。
三餐規(guī)律才可避免膽結(jié)石
膽結(jié)石的治療主要還是要靠手術(shù)，如果不想挨刀子，平時(shí)就應(yīng)該注意飲食習(xí)慣。肥胖雖然的確不好，但節(jié)食過度也有損健康。不僅僅是節(jié)食，三餐不規(guī)律、不吃早餐等都可導(dǎo)致膽汁內(nèi)固醇的積聚，形成結(jié)石。
1. 科學(xué)減肥：肥胖易使體內(nèi)膽固醇過多，增加膽中固醇含量，因此減肥對預(yù)防膽固醇有積極作用;
2. 規(guī)律進(jìn)餐：若兩餐間隔時(shí)間太長，會(huì)減少膽汁酸腸肝循環(huán)的阻斷時(shí)間，導(dǎo)致膽固醇升高。另外，適當(dāng)進(jìn)食脂類和蛋白質(zhì)有助于刺激膽囊排空，預(yù)防膽汁淤滯。
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