香蕉減肥法_
香蕉是常見的水果，早上吃一根可以通便，香蕉也是減肥的好水果，那么香蕉減肥法怎么做呢，下面就讓學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹香蕉減肥的小竅門，希望可以幫到大家，歡迎閱讀!
香蕉減肥的小竅門
1、煮熟的香蕉可以燃燒脂肪。把去了皮的香蕉放進(jìn)水里煮熟后再吃，不僅可以緩解壓力，而且可以平緩情緒，更能控制沖動(dòng)的食欲，如果不習(xí)慣這樣吃，可以配少量奶油來吃，效果也不錯(cuò)。
2、晚上不要吃晚飯，而是取一根香蕉切成塊，加入牛奶或者是豆?jié){，調(diào)勻后，再加入阿薩伊漿果粉，打成汁，然后喝下去，既可以飽食，而且有很強(qiáng)烈的減肥效果。
3、香蕉放進(jìn)冰箱里冰凍，等晚上的時(shí)候，拿出來一根，涼涼的吃下去，不僅可以在夏天的時(shí)候，降溫，而且會立刻見飽，并起到減肥的超級作用。
4、吃香蕉的時(shí)候，不要喝水，最好是喝牛奶。或者是把一根無皮的香蕉放進(jìn)一杯牛奶里，然后放進(jìn)冰箱里冷凍一下，再拿出來涼涼地喝下去，不僅降溫，還可以達(dá)到減肥的效果。
5、吃飯前先吃一根香蕉，因?yàn)橄憬兑桩a(chǎn)生飽腹感，這樣吃飯量就會減少。或者晚上可以直接吃香蕉加面包。把香蕉切成片，然后夾在面包里吃，非常管飽，而且可以減輕食欲，達(dá)到減肥的效果。
減肥的小竅門
甜點(diǎn)放在早上吃
如果你愛吃甜食，不妨把它當(dāng)作一種小獎(jiǎng)勵(lì)，放在早上吃。經(jīng)研究，那些“靠節(jié)食減肥成功的人”，吃早飯吃得多的、包括早餐吃甜食的，比那些早餐只吃一點(diǎn)兒的人減得更多，因?yàn)樵缟铣蕴鹗?，抑制了他們這一天內(nèi)對于甜食的渴望。
早晨鍛煉
一天之中不論什么時(shí)候鍛煉都很重要，但是如果你需要一點(diǎn)額外的卡路里燃燒，就試試晨練吧!它不僅能為你一天的精神加滿油，還能提升你的意志力。要不那句話怎么說的：不要招惹那些堅(jiān)持早上鍛煉的人，他們連自己都下得去手，還有什么事是他們干不出來嗒!
喝點(diǎn)溫開水
有些人不論冬夏天都喜歡喝涼東西。事實(shí)上，喝涼水可能會讓你更清醒，但是如果想減重，就該把涼水換成溫水。飯前一杯溫水有助于你更快獲得飽足感，會讓你吃得少一點(diǎn)。
吃小塊的食物
別覺得把食物切得小看起來很傻，這個(gè)策略很有效哦。一個(gè)研究發(fā)現(xiàn)，發(fā)食物切得更小塊會欺騙你的大腦，讓它覺得盤子里還有很多，這樣你會吃得更少，同時(shí)還能獲得滿足感。
多吃
這里的“多吃”并不是要你提高食量，而是要你提高吃食物的頻率。少食多餐的安排，會加快你的新陳代謝。
不過少食多餐可不是讓你吃些精加工的零食——那樣你就等著變得更胖吧!你可以吃一些低熱量或者富有優(yōu)質(zhì)蛋白、纖維和其他營養(yǎng)物質(zhì)的健康食物。
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