懶人減肥方法有哪些
懶人減肥方法有哪些
想減肥，可是很懶不想動(dòng)，那么有什么有效的懶人減肥方法嗎，可以輕輕松松地就瘦了，不妨和學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解下這幾個(gè)懶人減肥法，歡迎大家的閱讀!
有效的懶人減肥法
1、吃黃瓜雞蛋減肥法
每餐只吃黃瓜和雞蛋，代替3餐，這道菜可以起到很好的減肥效果。
2、吃蘋(píng)果減肥法
吃2天蘋(píng)果然后正常節(jié)制的飲食3天為一個(gè)周期，不斷循環(huán)，能使胃部收縮，減肥后食欲變得容易控制，而且味覺(jué)變正常，不會(huì)喜歡刺激性食物或油膩食物。
3、苦瓜減肥法
每天保證吃3根苦瓜，生吃，不但可以減肥，還可以排毒養(yǎng)顏。
4、喝水減肥法
早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動(dòng)，把前一夜體內(nèi)的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現(xiàn)的機(jī)會(huì)，少吃飯，吃飯的時(shí)候放一碗溫開(kāi)水在旁邊，把吃的事物過(guò)了水再吃。
5、睡覺(jué)減肥法
科學(xué)實(shí)驗(yàn)證明，睡覺(jué)也是一種減肥方法。當(dāng)人缺乏睡眠，體內(nèi)一種叫做ghrelin的生長(zhǎng)激素會(huì)激增，這種激素會(huì)讓人食欲大增;而同時(shí)體內(nèi)的一種叫做leptin的“瘦素”水平會(huì)下降，這種“瘦素”負(fù)責(zé)給人發(fā)送“飽腹”信號(hào)，它的減少意味著你對(duì)是否已經(jīng)吃飽的感知度會(huì)降低，容易進(jìn)食過(guò)量。而保持充足的睡眠有助身體代謝，讓你易養(yǎng)成易瘦體質(zhì)，還能讓你皮膚變好哦。
6、伸懶腰減肥法
只要一天三次、每次70秒的伸懶腰，就能有效幫助減肥。伸懶腰能夠抑制食欲，減少熱量攝入;能鍛煉肌肉，增強(qiáng)代謝，促進(jìn)脂肪燃燒;還能改善便秘。
有效的懶人減肥小妙招
妙招一【睡前泡腳】
泡腳有助睡眠，放松神經(jīng)這估計(jì)人人知道，但是有瘦身作用估計(jì)知道的人不多哦!用熱水泡腳可以改善血液循環(huán)，促進(jìn)代謝，也可以在水中加一些中藥，網(wǎng)上也有一些專(zhuān)門(mén)的泡腳藥包賣(mài)，可以去了解下呢~
不過(guò)，有幾個(gè)問(wèn)題需要注意：
?、贉囟炔豢蛇^(guò)高?，F(xiàn)在有專(zhuān)門(mén)的泡腳盆，大概300元左右就能買(mǎi)個(gè)不錯(cuò)，還能控制溫度，喜歡泡腳的可以買(mǎi)一個(gè)。
?、跁r(shí)間不要太長(zhǎng)。時(shí)間太長(zhǎng)不僅會(huì)把腳部的皮膚“泡腫”，太過(guò)促進(jìn)血液循環(huán)反而會(huì)造成心血管的超負(fù)荷，得不償失。一般20分鐘左右就可以了~
③泡腳后不要馬上睡覺(jué)?？稍谒?0~60分鐘進(jìn)行...
?、茏詈媒莸叫⊥?。有的人只泡個(gè)腳，其實(shí)，可以選擇深一些的泡腳盆(雖然有點(diǎn)費(fèi)水)，讓小腿也得到舒緩，避免過(guò)度水腫~
妙招二【睡前少吃東西】
就不說(shuō)8點(diǎn)以后別吃東西這種“虛話”了，對(duì)于找找這種夜貓子來(lái)說(shuō)，蠻難的。要11點(diǎn)12點(diǎn)睡覺(jué)的，到那會(huì)兒肯定會(huì)餓，經(jīng)常餓著對(duì)胃也不好。當(dāng)然!早點(diǎn)睡才是正確的，這是壞習(xí)慣，不要學(xué)!回到主題...宵夜可以稍微吃點(diǎn)，但是睡前半小時(shí)就不要再吃了，比如你12點(diǎn)睡的，那10點(diǎn)半左右吃點(diǎn)東西，到那會(huì)兒基本不會(huì)餓。吃的東西也最好是清淡點(diǎn)的，水果也行，油炸的最好還是免了。
妙招三【腹部按摩】
很簡(jiǎn)單的手法，有時(shí)候經(jīng)期不舒服，也可以按摩舒緩下。以肚臍為中心，手掌緊貼于腹部畫(huà)圈按摩，每次8分鐘左右~腹部按摩能夠有效刺激腹部的經(jīng)絡(luò)，幫助提升脂肪代謝的速度，在按摩的同時(shí)，腸道的蠕動(dòng)速度也會(huì)隨之加快，第二天的“排毒”也會(huì)感覺(jué)順暢了呢~
妙招四【少喝水】
睡前喝水太多，第二天很容易水腫。也不排除個(gè)別人怎么喝都不水腫，這個(gè)不要太過(guò)鉆牛角尖咯!還有的人光喝水都會(huì)胖呢!白天的時(shí)候可以多喝些水，但到了晚上，盡量要減少喝水的量哦~
妙招五【早關(guān)電腦，少看手機(jī)】
你們有沒(méi)有這樣的經(jīng)歷?就是早早的上床準(zhǔn)備要睡覺(jué)的，結(jié)果刷刷朋友圈看看微博什么的，一下子就2,3個(gè)小時(shí)過(guò)去了，所以啊!躺床上了之后就盡量少看手機(jī)啦，對(duì)眼睛也不好噠!
妙招六【普拉提，減肚子又瘦腿】
每組1分鐘，間歇30秒，每周3次!堅(jiān)持堅(jiān)持再堅(jiān)持!普拉提應(yīng)該女孩子都聽(tīng)說(shuō)過(guò)，幾個(gè)看似簡(jiǎn)單的地板動(dòng)作，卻是普拉提的精華，能達(dá)到快速燃脂、緊實(shí)腹肌、全身塑型的效果，而且簡(jiǎn)單易學(xué)，非常適合健身新手。
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