最簡單有效的瘦腿方法
現(xiàn)在的美女個(gè)個(gè)都想瘦腿,其中瘦腿方法有那么多,那么最簡單有效的瘦腿方法是什么呢,不妨和學(xué)習(xí)啦小編一起來了解下瘦腿方法,歡迎大家的閱讀!
最簡單有效的瘦腿方法:膝蓋用力并緊
1、最簡單的瘦腿方法,就是將兩個(gè)膝蓋用力并緊,輕微下壓,這樣快速做五六次便成!注意做這個(gè)動(dòng)作時(shí)不需要屏住呼吸。
小腿
2、這個(gè)動(dòng)作對于美化小腿曲線非常有效。平躺在地上,雙手放于體側(cè),將兩腿伸直并緊,兩腳交互運(yùn)動(dòng)腳背20-30次,然后稍作休息,再重復(fù)做兩遍。
瘦腿
3、找張有椅背的椅子坐直,將一條腿往上抬,停在空中,然后雙手放在平舉的大腿膝蓋上,雖然做起來很累,但為了能穿迷你裙,再苦再累也要堅(jiān)持。
瘦腿
4、坐在椅子上,挺胸,保持兩腿交叉、腳尖著地的姿勢,上面的腿使勁往下壓,下面的腿使勁向上頂,約10秒后雙腿互換位置照樣做10秒種,2-3遍即可。做這個(gè)動(dòng)作不需屏住呼吸
芭蕾動(dòng)作
5、這是一個(gè)芭蕾舞演員常做的動(dòng)作,一條腿向前抬至90度,腳背繃直,再慢慢地往體側(cè)移動(dòng),每條腿做20遍。堅(jiān)持做這個(gè)動(dòng)作既可瘦腿,又可勻稱體態(tài)。這些都是我這么多年來跟我的大肥腿斗爭總結(jié)下來的超級獨(dú)門瘦腿秘籍,見效迅速,就是做起來有些麻煩,不過我發(fā)覺如果配上尖叫瘦藥膏一起用,效果會(huì)加倍哦!!!
快速簡單有效的瘦腿小竅門
1、睡前床上瘦腿運(yùn)動(dòng)
第一步:躺在床上,抬起雙腿,做空蹬腳踏車的動(dòng)作,分別正著蹬、倒著蹬各100下。可以循序漸進(jìn),一點(diǎn)一點(diǎn)加次數(shù),切記不要圖一時(shí)之快,搞不好會(huì)拉傷大腿肌肉的。
第二步:完成腳踏車動(dòng)作后,需要放松一下緩解酸困,將腿抬高與身體成90度,保持一分鐘,然后下床做一些腿部拉伸練習(xí)。
第三步:再一次回到床上,將腿搭在墻上倒立一會(huì),做不到肩手倒立的話,可以將腿與身體成90度,這樣也可以達(dá)到效果的。能保持上20分鐘,還會(huì)有助于睡眠哦。
2、看電視膝蓋不要彎曲看電視的時(shí)候坐在椅子上,膝蓋不要彎曲,將一條腿抬起再放下,反復(fù)此動(dòng)作8-10次再換另一條腿,可以去掉大腿兩側(cè)的贅肉。
3、日式坐法瘦大腿先跪在凳子或床上,腰背部保持挺直,然后把臀部坐在腿上,即上半身的體重全部壓在兩條大腿上。
4、溫水泡腳每天堅(jiān)持用溫水泡腳,并按摩5分鐘。能夠有效地幫助肌肉放松,增加彈性。
5、少熬夜睡眠不足會(huì)令身體的新陳代謝減慢,體內(nèi)的毒素和多余廢物難以排出體外,從而腿部出現(xiàn)水腫肥胖的現(xiàn)象。
快速瘦腿方法小竅門 打造纖細(xì)長腿不是夢
6、多多踮腳在每個(gè)可能的時(shí)候踮腳,例如等車時(shí)、上樓梯時(shí)、工作間隙時(shí)等。長期下來會(huì)發(fā)現(xiàn)不但小腿變得修長,連腳踝也格外纖細(xì)。
7、走路上下班走路上下班也可以健身,但走路姿勢要正確,腳后跟貼到地面,腳尖要有踢地感。踮著腳尖走路,避免穿高跟鞋快速走路,很容易長出蘿卜腿。
8、腿部按摩給腿部按摩能夠促進(jìn)腿部血液循環(huán),加強(qiáng)腿部的新陳代謝。長期給腿部按摩還能夠去掉腿部浮腫,減少皮下脂肪堆積。
9、裹毛巾瘦腿取熱毛巾包裹住腳踝處,雙手拉住毛巾兩側(cè),趁熱將毛巾緩緩向上提拉,到小腿肚時(shí)稍微用力,每晚重復(fù)3-5次。熱毛巾能促進(jìn)腿部血液循環(huán),比用手做提拉效果更好。
10、浴鹽浸泡腿在家時(shí),不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中,讓小腿浸泡一段時(shí)間,就可以將肌肉松弛,浸浴完畢后也要在小腿進(jìn)行拍打的動(dòng)作,加速血液循環(huán)。
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