運動減肥吃什么

　　跑10k後

　　為了補充大量流失的水分與電解質(zhì)，建議跑完後馬上喝運動飲料，讓你的身體能夠最快地恢復(fù)到原本的平衡。大概過1到2小時後，可以開始補充蛋白質(zhì)，多吃些肉類制品吧!

　　拳擊前

　　找尋一些富含蛋白質(zhì)的食品讓你的肌肉能支持各式拳擊姿勢。不過要注意伴隨的糖分攝取不要過量，像是水煮蛋就是很好的選擇。讓你於攝取適度的蛋白質(zhì)之下，不會也不小心因為過多的糖分而變胖，適得其反啊!

　　拳擊後

　　讓肌肉做適當?shù)男菹荼剡€是需要蛋白質(zhì)啦!(左一句右一句就是蛋白質(zhì)有夠重要的～)這時候就非常適合來一份火雞肉或是一般的雞肉三明治喔!吃起來輕松無負擔，對身體的修復(fù)也是很好的。

　　騎車前

　　水分的補充在騎車前至關(guān)重要，所以記得攝取大量的水分!甚至建議喝低糖的運動飲料會產(chǎn)生更好的效果，讓你之後一路都能騎得很順利，不會因為缺水必須中途暫停喔!

　　騎車後

　　放下你的腳踏車休息個30分鐘後，就可以吃手邊最方便取得的碳水化合物和蛋白質(zhì)產(chǎn)品啦!像是三明治、御飯團、貝果類等，都是很不錯的選擇，而且還可以算好熱量，不會在運動完馬上暴食，前功盡棄!

　　法國女人的飲食減肥法

　?、僖詼_始;

　?、谝晕绮蜑橹?

　　③是質(zhì)量而非數(shù)量;

　?、茌o以調(diào)料;

　　⑤崇尚鮮美;

　?、掭o以健康油;

　　⑦要專心就餐;

　?、喽〞r進餐;

　　⑨適可而止;

　?、怵I時再進餐;和他人進餐;喝杯紅酒。

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