張柏芝產(chǎn)后減肥
有香港媒體報(bào)道稱，張柏芝懷孕期間體重曾飆升至77公斤。不過產(chǎn)后19天出現(xiàn)在記者面前的張柏芝，卻仍是一副纖細(xì)身材，下巴也是尖尖的。那么她到底是怎么減肥的呢?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹張柏芝產(chǎn)后減肥的方法，希望對(duì)你有用!
張柏芝產(chǎn)后減肥的方法
張柏芝產(chǎn)后瘦身方法是每天早餐吃一根香蕉、一個(gè)蘋果，只含8卡路里的熱量即能填飽肚子又有美膚的功效。
晚餐后便堅(jiān)決不吃任何東西。每當(dāng)想吃巧克力或冰淇淋的時(shí)候，就以喝水或綠茶來(lái)代替。
生完小孩之后即請(qǐng)瘦身專家指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)，每天固定訓(xùn)練兩小時(shí)，且使用健身中心的健身器材。
其他女星的產(chǎn)后減肥方法
1、趙薇
趙薇最近登上了《時(shí)尚健康》雜志九月號(hào)封面，并為該雜志拍攝了一組風(fēng)格美艷的大片。對(duì)于產(chǎn)后瘦身，趙薇坦言：“為了減肥，我每天堅(jiān)持去健身房健身，完了就去游泳。我個(gè)人不推薦采用節(jié)食等極端方式來(lái)減肥。節(jié)食等傳統(tǒng)瘦身方式不是導(dǎo)致精神不振、營(yíng)養(yǎng)不良，就是破壞女性線條并難以堅(jiān)持，而且也不能隨心所欲地想瘦哪里就瘦哪里。更糟的是，一旦停頓下來(lái)，辛苦得來(lái)的瘦身成果就會(huì)迅速消失殆盡。”
2、陶晶瑩
生完孩子兩個(gè)月，陶子產(chǎn)后身材恢復(fù)慢與水腫體質(zhì)有關(guān)，麻油豬腰和紅豆苡仁湯是可以幫助利水的，但出于瘦身考慮，麻油要減半，而且也只喝湯水。屬于水腫體質(zhì)的人，建議飲食清淡，減少鹽分吸收。也可以通過運(yùn)動(dòng)來(lái)幫助血液循環(huán)，解決因?yàn)樾玛惔x而產(chǎn)生的水腫癥狀。
3、小S
小s產(chǎn)后瘦身是利用食物結(jié)合運(yùn)動(dòng)來(lái)調(diào)整她的身材。每天吃5餐，早餐：姜絲魚湯、綠色蔬菜、麻油面線等。中餐：麻油豬肝、什錦蔬菜、五谷雜糧飯為主。下午茶：一碗甜玉米粥，晚餐：鮭魚炒飯和藥膳雞腿為主，夜宵：黑糖番薯。除飲食之外，小S還定做了調(diào)整形體的內(nèi)衣，這讓小S在產(chǎn)后不僅沒有妊娠紋，連小肚子也要好得快一些。
4、鐘麗緹
鐘麗緹認(rèn)為生了孩子一個(gè)月就應(yīng)進(jìn)專業(yè)健身院健身，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)對(duì)保持產(chǎn)后形體至關(guān)重要。在影視圈運(yùn)動(dòng)健身幾乎是每一位明星媽媽必備的健身項(xiàng)目，除了每天都會(huì)花上半小時(shí)游泳之外，練習(xí)走樓梯也是她的日常項(xiàng)目，而且在練習(xí)時(shí)關(guān)掉冷氣，讓身體出汗，這樣可使塞在毛孔中的污穢全部排出。
5、蔣雯麗
為了戰(zhàn)勝“地心吸引力”，還自己一個(gè)健美苗條的身材，蔣雯麗請(qǐng)專家指導(dǎo)科學(xué)地制定了一套瘦身秘訣。
腹部瘦身的方法
安靜仔細(xì)地進(jìn)食
許多人的腸胃很敏感，特別是女性，導(dǎo)致經(jīng)常性腸道功能病，人們總是誤認(rèn)為是結(jié)腸炎。最好的預(yù)防方法是吃飯時(shí)姿勢(shì)要端正，慢慢吃，環(huán)境要安靜(例如把電視機(jī)關(guān)掉)，咀嚼要充分。
食物要煮熟
現(xiàn)在的時(shí)尚烹飪是半生不熟，這導(dǎo)致淀粉無(wú)法被摧毀，大多數(shù)蔬菜與谷物中的淀粉糖聚集于大腸，產(chǎn)生二氧化碳，進(jìn)食后很容易導(dǎo)致腹部隆起。
多喝酸奶
酸奶與發(fā)酵的牛奶能激活消化必需的物質(zhì)，有助于改善腸道微生物系統(tǒng)，從而防止腹部隆起。
少喝帶氣飲品少嚼口香糖
喝帶氣飲品或嚼口香糖時(shí)，會(huì)吞食很多空氣，特別是口香糖中含有的多元醇，不會(huì)被小腸消化。
走路，喝水，按摩
走路及喝水有利于腹部扁平。同時(shí)可以每天在腹部做環(huán)行按摩。
增加礦物質(zhì)，避免經(jīng)期前的綜合癥。
減肥不反彈的小技巧
1、吃飯要規(guī)律
吃飯一定要定時(shí)，定量。很多人在減肥的時(shí)候會(huì)饑一頓，飽一頓。這么做不但減不了肥，還會(huì)對(duì)身體造成負(fù)擔(dān)。正確的節(jié)食方法應(yīng)該在原來(lái)每頓的飯量上減去四分之三到四分之二左右。隨著進(jìn)食習(xí)慣的改變，漸漸適應(yīng)正確的進(jìn)食量，同時(shí)還能縮小胃部。
2、少吃紅肉
豬肉，牛肉，羊肉，鹿肉，兔肉等都屬于紅肉。紅肉中含有很高的飽和脂肪，相比之下食用其他肉類都要比紅肉來(lái)的健康。減肥中的人可以選擇魚肉，雞肉，鴨肉等等，選擇清蒸的則更健康。
3、適量的運(yùn)動(dòng)是關(guān)鍵
不鍛煉你確實(shí)能夠瘦下來(lái)，但是這些瘦都是假象無(wú)法長(zhǎng)時(shí)間的保持。過段時(shí)間還是會(huì)反彈。只有通過運(yùn)動(dòng)將脂肪變成肌肉，才能加速你的新陳代謝，消耗更多的熱量。
4、基因不是決定你長(zhǎng)胖的關(guān)鍵
遺傳性的肥胖確實(shí)存在，但是更多時(shí)候造成你肥胖的原因是遺傳了父母的某些不良的生活習(xí)慣。比如愛吃油炸，愛吃夜宵，不愛運(yùn)動(dòng)等等，這些才是讓你長(zhǎng)胖的真正原因。
5、吃低脂食品不會(huì)讓你變瘦
低脂肪含量的食品可以預(yù)防很多疾病，但并不能幫助你減肥。真正讓你肥胖的是食物的熱量，蔬菜經(jīng)過某些處理后也會(huì)變成高熱量。有些東西小小一口就有幾百卡的熱量，以此為食，怎能不胖。
6、不吃東西做運(yùn)動(dòng)不會(huì)幫你消耗更多脂肪
餓著肚子做運(yùn)動(dòng)不會(huì)讓你消耗更多的熱量，相反還容易造成身體的負(fù)擔(dān)。反而會(huì)讓你得不到有效的鍛煉。關(guān)注顏值不夠發(fā)型湊 yzfxc88 讓你一周發(fā)型不重樣.正確的做法是運(yùn)動(dòng)前三小時(shí)，補(bǔ)充一點(diǎn)食物。
7、不吃晚飯不會(huì)變瘦
吃不吃不是關(guān)鍵，關(guān)鍵是你吃了什么。如果為了能讓晚上更忍饑挨餓而在白天進(jìn)食更多，你同樣會(huì)長(zhǎng)肉。一個(gè)人正常的熱量攝取每天不能低于1200卡，按照你原先的飲食習(xí)慣，每天少攝取500卡，你就能順利減重。
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