女子美體按摩
女子美體按摩
哪個女子不愛美,哪個男人不愛美女呢,所以很多女人為了苗條的身材去減肥美體,美體減肥的方法有很多,學習啦小編推薦美體按摩,安全有效又輕松,下面是小編為大家收集整理的女子美體減肥按摩方法,歡迎大家閱讀。
關于美體減肥按摩
按摩減肥大多是穴位按摩,可以加快脂肪的代謝和吸收。使身體各個系統(tǒng)形成協(xié)調(diào)、高效雙向流通,瘦身降脂,借助按摩手法,能促進毛細血管再生,去除水腫,使皮下脂肪變得柔軟,同時達到美容的功效。這樣的減肥法安全有效又健康。
所謂瘦身按摩減肥是通過按摩促動脂肪,使它經(jīng)常處于柔軟而且容易燃燒的狀態(tài)。例如,平常缺乏運動而積存在腰間的脂肪,反復進行按摩促動,可以起到非常明顯的瘦身效果。
瘦身按摩減肥可以分很多種類,而且隨著部位的不同,瘦身按摩減肥的手法也有一定差異。普通的按摩手法是使用整個手掌,來回揉搓按摩,特別適用于肌肉硬的部位。抓捏式按摩則是使用第一、二兩節(jié)手指對減肥部位進行抓捏、按摩,就象拉著皮膚一樣,手指在體表移動,適用于皮膚松弛或脂肪豐富的部位。
瘦身按摩減肥也有以拇指為主力,用其他手指為輔助,左右、反方向來回扭轉,比較適合用于肌肉多而脂肪厚的部位。瘦身按摩減肥后可以再輔助于撫摸、扭轉、摩擦、收縮、彎曲拍打等動作來完善減肥效果。在瘦身按摩減肥過程中,要講究按摩的方法與方向。
首先在自己希望瘦身部位的上部開始按摩,然后順著肌肉,由下向上按摩,并由離心臟遠部位開始向心臟方向按摩。這樣可以使血液循環(huán)更好,新陳代謝旺盛,而增加按摩減肥效果。此外,瘦身按摩減肥還可以通過穴道按摩、局部按摩等方法來促進減肥。
女子美體減肥按摩方法
1壓三穴減肥法
中脘穴:位于胸窩口與肚臍的中間位置,揉壓此穴能夠提高胃部免疫力。氣海穴:從肚臍往下一個橫指的位置,按壓此穴對治療精神紊亂、憂郁有很好的幫助。關元穴:從肚臍往下三橫指的位置。按壓此穴能夠緩解腹涼等寒體癥。
2按摩足三里減肥法
足三里穴位在膝蓋外側下方一橫指的地方,常按摩足三里,可以防治很多疾病,且起到調(diào)節(jié)機體免疫力、增強抗病能力、調(diào)理脾胃、疏風化濕、補中益氣、通經(jīng)活絡等作用。一定要用指腹反復按揉這個穴位100次。
3旋揉肚臍周圍減肥法
一手四指并攏,利用四指指腹稍微用力壓,沿著肚臍周邊左右各揉10下。
4腳部按摩減肥法
讓雙腳合攏起來相互摩擦,使血液循環(huán)通暢,待腳步感到溫暖,便可以在短時間內(nèi)加強體內(nèi)排毒燃脂功效。仰臥在床上或地板上,抬起雙腳用力相互摩擦,如果雙手同時進行摩擦效果更好。
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