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怎么按摩可以瘦腿(2)

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怎么按摩可以瘦腿

  15點~17點瘦小腿最好

  你怎樣度過下午茶時間?喝杯咖啡、吃點小零食?其實,在這個時段是膀胱經在工作,也正是為小腿瘦身的最佳時刻。

  小腿增重的原因有很多,經常穿高跟鞋,運動量不足或過多都可能令它“顏面盡失”。如果可以花5分鐘按壓承山穴、飛揚穴、昆侖穴,促進膀胱經的通暢,就是對小腿的減重、塑形的最佳選擇。

  1、承山穴——后蹬腿塑造小腿完美曲線

  承山穴是美化小腿的“黃金”穴位,不但可以甩掉腿部脂肪,還能塑造小腿的曲線,達到一舉兩得的效果。

  Where:只要伸直小腿,在腓腸肌的肌腹下面會出現一個尖尖的凹陷,這就是承山穴。

  How:在開會時或工作間隙用簡單的后蹬腿方式就能讓它得到足夠的“鍛煉”。

  2、飛揚穴——輕打燃燒小腿脂肪

  當小腿過于粗壯之時,只要刺激飛揚穴,可增加雙腿血液循環(huán),塑造“性感身姿”,一舉數得。

  Where:飛揚穴與承天穴是非常“親密的鄰居”,它在承山穴外下方1寸的位置。

  How:飛揚穴所在的位置肌肉較厚,用按壓的手法不會對其達到真正的刺激,為此輕輕拍打是最佳選擇。

  3、昆侖穴——按揉為小腿減脂

  當脊椎不平衡的時候,本來由上半身承受的壓力,統(tǒng)統(tǒng)要落到小腿上,這無疑也會讓小腿看上去更加結實。昆侖穴最大的作用就是調整脊椎的平衡,這無疑也是對小腿塑形的最直接保護。

  Where:在外踝尖與跟腱之間的交叉點就可以輕而易舉地找到它。

  How:準備下班的時間里,別再左顧右盼,或者緊張異常,請放松雙腳,并按揉昆侖穴,在呵護脊椎健康的同時,讓小腿越來越輕松,也越來越苗條。

  瘦腿按摩的技巧

  1、玉蟾吸真瘦小腹

  方法:雙手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸氣,同時雙手向上提,然后吐氣放松。以拍打功配合吐納氣法是最激烈的一式,就像突然要跑百米,腦部一下子吸入太多氧氣會感到眩暈。有些人做不到36次就頭暈,所以特別強調因人而異,不要勉強。如果做五六次就頭暈表示體力很差,不要再繼續(xù)做,休息一陣子。

  2、丹田小腹神闕穴

  方法:手指自然放松張開,輕輕拍打自己小腹最肥胖的地方。輕柔地拍,就像吃飽飯拍嬰兒的背部一樣。然后大拇指先往手心內收,其余四指握拳,稱為空拳,用空拳輕輕拍打小腹最肥胖的地方,空掌拍法效果更好更深入,但拳心有空氣振動所以不會受傷。

  3、龍爪初探去油脂

  方法:雙手微微張開如龍爪狀,輕輕揉捏自己小腹最肥胖的區(qū)域。小腹右上方是肝膽、脾,胃居于小腹中間;揉捏肝膽去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根據中國傳統(tǒng)醫(yī)學,揉捏動作比拍打更加細致,揉捏時若感到疼痛,代表肝臟本身功能不好,此時盡量小力,不可愈痛愈大力反而造成傷害。如果輕輕一碰就會疼痛是一個警訊,要馬上看醫(yī)生。

  4、手掌劃圈輕摩腹

  方法:雙手伸直,互相交疊擺在肚臍上,大拇指交叉,掌心對準肚臍,男左手在下、女右手在下。稍稍吸氣后收小腹,雙手順時針揉36圈,可以幫助腸胃蠕動,摩擦時會感覺到手掌和腹部微熱。

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