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吃什么可以瘦腿

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吃什么可以瘦腿

  不想那么辛苦瘦腿,那就可以試試平時吃一些瘦腿食物,吃什么可以瘦腿呢,學(xué)習(xí)啦小編現(xiàn)在就告訴你瘦腿有效的食譜,可以邊吃邊瘦腿,快來看看這篇文章了解詳情吧。

  瘦腿有效的食譜:木瓜雪蛤湯

  【主料】木瓜250克、雪蛤膏80克。

  【配料】冰糖、鮮奶各適量。

  制法:

  1、將木瓜頂部切去2/5做蓋,挖出木瓜的核和瓜瓤做蠱。

  2、將冰糖和水一起煲溶后,放入洗凈的雪蛤膏煲半小時,加入鮮奶,滾后注入木瓜盅內(nèi),加蓋,用牙簽插實木瓜蓋,隔水燉1小時即可。

  木瓜香滑,雪蛤晶瑩透亮,有潤膚養(yǎng)顏的功效。吃了太多的肉,脂肪容易堆積在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素可幫助分解肉脂,減低胃腸的工作量,讓肉感的雙腿慢慢變得很有骨感。

  瘦腿有效的食譜:紫菜肉末羹

  【主料】紫菜80克、肉蓉末40克。

  【配料】清湯、精鹽、味精、濕淀粉、蔥姜末、醋、香油各適量。

  制法:

  1、紫菜放入盛清水的容器中,浸漬回軟,漂洗去雜質(zhì),撈出控凈水;肉蓉末加清水、精鹽攪勻。

  2、鍋上火,加入清湯、精鹽、味精和攪拌好的肉蓉末,燒至八成開時加紫菜,用濕淀粉勾芡,加蔥姜末、醋,淋入香油即成。

  紫菜含蛋白質(zhì)極高,位居海藻類之首,含脂肪量少,維生素A、維生素B族及碘含量豐富。紫菜具有化痰軟堅、清熱利尿、降低膽固醇、促進人體代謝等多種功能,是很好的減肥食品,下肢肥胖的女性尤為有益。

  瘦腿有效的食譜:香椿炒雞蛋

  【主料】香椿葉芽100克、雞蛋3個。

  【配料】鹽適量。

  制法:

  香椿葉芽切碎,加鹽腌一下,和雞蛋一起炒熟即可。

  雞蛋的綿軟和香椿的清香交纏在一起,雞蛋含豐富的維生素A和維生素B2,維生素A給你滑嫩的肌膚,維生素B2則可消除腿部脂肪。

  瘦腿有效的食譜:紅燒豬腿

  【主料】豬前蹄1只,黃豆50克。

  【配料】杜仲、三七、當歸、黃芪、蔥、姜、蒜、醬油、鹽、料酒各少許。

  制法:

  1、藥材和酒加三碗半水煮成一碗藥汁備用。

  2、豬蹄洗凈,加入黃豆、蔥、姜、蒜,慢燉至爛,再加上醬油、鹽及藥汁一起煙,待汁濃稠時即可。

  紅燒豬腿,可強健筋骨消除郁氣,使腿部線條美好,可減少四肢酸痛,消除下半身靜脈曲張的腫脹,把美腿秀出來。

  瘦腿有效的食譜:花生米粥

  【主料】花生米、粳米、冰糖各100克。

  制法:

  1、將花生米用清水浸泡五六小時,換水洗凈;粳米淘洗干凈。

  2、鍋置火上,放入適量清水、粳米,先用旺火燒沸,加入花生米,轉(zhuǎn)用文火煮至粥成,以冰糖調(diào)味即可。

  花生米含蛋白質(zhì)高達26%,而且容易被人體吸收利用,消化系數(shù)為90%。此外,它還含有除維生素C以外的多種維生素,以及鈣、磷、鐵等多種礦物質(zhì),對女性塑造修長的腿部有很好的效果。

  瘦腿有效的食譜:當歸蒸鯉魚

  【主料】鯉魚1條。

  【配料】當歸、川芎、枸杞子、黃芪、鹽、料酒、姜絲、蔥絲各少許。

  制法:

  1、當歸、川芎、黃耆和枸杞子用水、酒兩碗煮成八分(可依個人喜好添加)。

  2、鯉魚洗凈,用熬好的湯一起蒸,蒸到魚熟。

  3、加少許鹽,撒上姜絲和蔥絲,再將魚湯淋上幾次即可。

  歸蒸鯉魚可補氣利水、健脾養(yǎng)顏,對改善女性下肢血液循環(huán)差、冰冷久坐的手或足部腫脹有很大的功效。對冬天的肌膚龜裂和腿部靜脈曲張的脹酸也有改善的功能呢!

  瘦腿有效的食譜:絲瓜豬肝瘦肉湯

  【主料】豬肝、豬瘦肉各150克、絲瓜500克。

  【配料】姜片、料酒、鹽、香油、雞精、醬油各適量。

  制法:

  1、絲瓜削去棱邊,洗凈,削角塊;豬肝、豬瘦肉洗凈,切薄片,用調(diào)味料腌10分鐘。

  2、煮滾適量水,放入絲瓜、姜片,大火煮滾,改小火后幾分鐘,再放入豬瘦肉、豬肝煲至豬瘦肉熟,調(diào)味即成。

  絲瓜豬肝瘦肉湯中的絲瓜含有大量防止皮膚老化的維生素B1以及能使皮膚潔白細嫩的維生素C;豬肝、豬瘦肉均含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì);生姜可健胃,并能制絲瓜之寒,合而為湯,能清除熱毒而潔膚,養(yǎng)血滋陰而潤膚,是女性美化雙腿的佳品。

  瘦腿有效的食物推薦

  1、芝麻

  提供人體所需的維他命E、B1、鈣質(zhì),芝麻含有的“亞麻仁油酸”可以祛除附在血管內(nèi)的膽固醇,令新陳代謝更好,減肥瘦腿就輕松得多。

  每天吃點兒芝麻,會對美腿很有幫助。將芝麻磨成粉,或是直接購買芝麻糊以充分吸收效果更佳。

  2、香蕉

  香蕉富含鉀,可以瘦腿的,不過卡路里較其他水果偏高,可以多吃柚子,每天吃兩三根香蕉。適當少吃些主食,就能看到瘦腿的效果。

  不過也正是因為富含鉀離子,所以又明顯水腫和需要禁鹽的病人不宜多吃。

  3、紅豆

  紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì),有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。多吃可預(yù)防及治療腳腫,有減肥之效。其石堿成分可增加腸胃蠕動,減少便秘促進排尿,消除心臟或腎病所引起的浮腫。

  另外其纖維有助排泄體內(nèi)鹽分、脂肪等廢物,在瘦腿上有很大效果。雖然紅豆是營養(yǎng)成分極高的碳水化合物,但在消化過程中,其豆類纖維易在腸道發(fā)生產(chǎn)氣現(xiàn)象。因此腸胃較弱的人,在食用紅豆后,會有脹氣等不適感。

  4、木瓜

  木瓜是維生素A元含量很高的一種水果,還富含維生素C和可溶性的鈣……木瓜中的木瓜蛋白酶,可將脂肪分解為脂肪酸;現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn),木瓜中含有一種酵素,能消化蛋白質(zhì),有利于人體對食物進行消化和吸收,故有健脾食之功。

  但是要記住木瓜不適宜孕婦、過敏體質(zhì)人士。

  5、蘋果

  它是另類水果,其含鈣量比一般水果豐富很多,有助于代謝掉體內(nèi)多余鹽份。

  蘋果中富含粗纖維,可促進腸胃蠕動,協(xié)助人體順利排出廢物,減少有害物質(zhì)對皮膚的危害。

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