臉大的妹子都想要瘦臉,畢竟現(xiàn)在是流行小臉為美，那么怎樣才能瘦臉呢，下面是小編為大家收集整理的快速瘦臉的方法和食物，歡迎大家閱讀。

　　快速瘦臉的小方法

　　方法一：早晨起床或者夜晚入睡前，抽出1分鐘時間，抬起下巴，盡量抬到自己的極限為止，然后吐出舌頭，并保持下頜不動，堅持一段時間，會發(fā)現(xiàn)有明顯的瘦下巴效果，這樣對有雙下巴顯得臉部更大的mm幫助很大。

　　方法二：平時里，像吹泡泡一樣努力地鼓起嘴，最少要堅持十秒鐘，然后再努力地癟起嘴，把臉上的肉肉往里吸，也是要堅持10秒鐘。一段時間下來，可以有效減少臉上的贅肉。

　　方法三：當坐在家里沒事做的時候，盡量避免嘴饞，吃太大塊的食物。可以對著鏡子做一下臉部運動，比如：對著鏡子發(fā)出“啊”、“屋”、“一”等音，鍛煉臉部肌肉。

　　方法四：在瘦臉食譜推薦中很多人都會忽略飲食對于瘦臉的作用，其實咀嚼食物的過程也是瘦臉運動。同時多吃一些纖維豐富的蔬菜粗糧等可以有效防止便秘，還你一身輕松。

　　方法五：高溫泡澡，這也是很好的瘦臉方法，如果家中有浴缸的話，每天在38度左右的溫熱水中泡澡，水要到達心窩處浸泡20分鐘，同時間，配合瘦臉霜按摩，瘦臉效果看得見。此外，高溫泡澡對于全身減肥也有著很好的效果。

　　快速瘦臉的方法推薦

　　1、菠菜

　　菠菜其實是一種比較容易流失營養(yǎng)物質(zhì)的蔬菜，所以要特別注意烹調(diào)方式。菠菜中含有大量的鉀和維生素，還有β胡蘿卜素和鐵，不僅可以瘦臉，還對缺鐵性貧血有改善作用，使人面色紅潤，光彩照人。

　　2、豆苗

　　綠油油的豆苗看起來就很有食欲，而且其中含有消除水腫的鉀元素，有效強化咀嚼效果。有時候還可以將豆苗碾碎涂在皮膚上，可以解除油膩，使皮膚更光滑。

　　3、納豆

　　含豐富鉀元素的納豆是日本人長壽健康的食物之一，現(xiàn)代醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，大豆做成納豆后一些不溶解性的蛋白質(zhì)變得可溶了，并且產(chǎn)生氨基酸，和相關(guān)細菌，幫助消化吸收。

　　4、柿餅

　　這是一種很好的休閑食品，干燥又軟硬適中，可以有效鍛煉臉部的肌肉，而且柿餅還可以潤心肺、清熱止咳，是一種十分健康的食物。

　　5、胡蘿卜

　　很多人都不怎么喜歡吃的胡蘿卜卻有瘦臉的功效呢，每天早上喝一杯新鮮的蜂蜜胡蘿卜汁美容又養(yǎng)顏哦。胡蘿卜中的維生素可以刺激皮膚的新陳代謝，促進血液循環(huán)，有效改善皮膚干燥等問題。

　　6、芹菜

　　芹菜是減肥女性的好朋友，它的含鐵量很高，補充女性經(jīng)血的損失，而且吃芹菜可以有效促進口腔活動，夏天的時候用來涼拌吃，爽口又瘦身。

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