怎么鍛煉可以瘦臉
怎么鍛煉可以瘦臉
致的巴掌臉是很多女生追求的目標(biāo),但是并不是每個(gè)女生天生都是小臉,下面就讓學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹怎么鍛煉可以瘦臉，希望可以幫到大家，歡迎閱讀!
如何鍛煉可以瘦臉：四個(gè)鍛煉健身瘦臉的方法
跳舞健身
跳舞不僅能保持臉色健康，提升整個(gè)人的氣質(zhì)，對瘦臉也很有幫助哦，尤其是一些可以拉伸頸部的舞蹈，可以使頸部線條更加的好看，而且還可以防止雙下巴的滋生哦，平常在自己的房間放喜歡的音樂跳30分鐘左右的舞，就會香汗淋漓，臉色馬上粉嫩粉嫩喔。另外跳舞前應(yīng)多喝水補(bǔ)充水份外。
瑜伽健身
什么健身方法可以瘦臉 ?瑜伽是最近很流行的一種健身方法哦，練瑜伽的好處有很多，不僅可以減肥瘦身，而且可以緩解壓力。對自己臉型不怎么滿意的MM有福了，下面就告訴大家瑜伽瘦臉的具體方法：
1. 平躺在墊子上，雙腳打開，與肩同寬，兩雙放在身體兩側(cè)。緩慢的調(diào)整呼吸。停留2秒鐘。
2. 雙手握拳，將手肘頂著墊子，身體其他部位保持不變。停留2秒鐘。
3. 吸氣，吸氣的同時(shí)手肘用力頂住墊子將胸部往上推，頭不動(dòng)。然后再吐氣，吐氣的時(shí)候頭用力向上仰，頭頂著墊子，下巴用力抬高。停留2秒鐘。
4. 保持之前的姿勢不變，吸氣，然后雙腿并攏著同時(shí)抬高，吐氣，停留5秒鐘。
5. 慢慢還原，調(diào)息。
說明：停留的時(shí)間可以自由控制，每天做3-5回。
跳繩健身
跳繩是一種全身的有氧運(yùn)動(dòng)，持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時(shí)少耗能大的有氧運(yùn)動(dòng)。跳繩時(shí)下巴向上抬，有利于拉伸頸部肌肉，使頸部肌肉變得富有彈性，消耗雙下巴脂肪。尤其適合女性。
快走健身
快走是一種很好的健身的方法，因?yàn)榭熳呖梢詭椭梭w消耗脂肪，還可以防止動(dòng)脈硬化，快走與慢跑的消耗的能量接近，而且沒有跑步那樣的傷膝蓋，有因?yàn)榭熳呤强梢詭椭娜碇镜倪\(yùn)動(dòng)，全身脂肪少了，臉部當(dāng)然就小了，所以快走是能瘦臉的。
如何鍛煉可以瘦臉：神奇的四個(gè)瘦臉小妙招
方法一：10分鐘橡皮筋瘦臉法
最近，奇葩的日本人又發(fā)明了新的瘦臉方法，只要通過一兩根橡皮筋綁在耳朵上就能起到瘦臉的效果，具體操作方法如上圖所示。可以在每天晚上看電視劇的時(shí)候，將橡皮筋按照圖示的方法套在耳朵上，堅(jiān)持10分鐘，摘下來后就能明顯看到臉變小了。
若要問為什么一根小小的橡皮筋就能起到瘦臉的效果?日本專家給出的解釋是：因?yàn)檠例X兩側(cè)的嚼肌過度緊繃而導(dǎo)致顎骨偏離原位，久而久之就讓臉頰看起來變得比較大了!使用橡皮筋藉由刺激耳朵的肌肉可間接放松面部嚼肌，顎骨自然回復(fù)到原位后就能讓臉立刻縮小。
方法二：按摩瘦臉3部曲
按摩瘦臉，應(yīng)該是在女生交流瘦臉心得中最廣為流傳的一種。通過提拉、按摩臉部的肌肉組織，可起到瘦臉、緊致面部皮膚的效果。但需要注意的是：在進(jìn)行面部按摩前，一定要先涂抹油性乳霜!以免在面部干澀的情況下按摩肌膚產(chǎn)生細(xì)紋。
STEP 1：雙手握成空心拳，然后用手指關(guān)節(jié)處，從下巴向耳垂處用力刮5次，力道以能感到面部肌肉酸痛為好。
STEP 2：利用食指關(guān)節(jié)部位，從眉心處向上至額頭發(fā)際線然后順著發(fā)際線向下滑，重復(fù)5次。
STEP 3：可用食指或無名指指肚，從眼瞼下方劃過向太陽穴處做提拉。
方法三：合理使用瘦臉針
相比于按摩的瘦臉方式，一劑瘦臉針的效果可能更快速。但需要提醒大家的是：瘦臉針并不能解決所有類型的面部肥胖，它只適用于因咬肌過大而造成的面部肥胖!
瘦臉針的主要成分是肉毒素。肉毒素可作用于人體的肌肉組織，讓過度收縮的咬肌得到放松，從而起到瘦臉的效果。打瘦臉針一定要在專業(yè)的醫(yī)美醫(yī)院進(jìn)行!注射完肉毒素后，24小時(shí)內(nèi)不可以讓針眼碰到水，以免出現(xiàn)感染現(xiàn)象。
方法四：通過食療瘦臉
想不到通過吃還能起到瘦臉的效果吧!對于一些水腫型面部肥胖的女生來說，通過食療去除身體水腫的方式，就能起到很好的瘦臉效果。
可以在家自制紅豆薏米湯、檸檬水和西芹沙拉等食物來加快身體內(nèi)的水分循環(huán)，從而達(dá)到排水、消水腫的功效。紅豆薏米湯是老少皆知的去水腫良方，而且對于排除身體中的濕氣也有很好的療效。檸檬水當(dāng)中的維生素C不止有美白肌膚的效果，其中含有的礦物質(zhì)堿性離子能中和身體中的酸性物質(zhì)，將老廢物質(zhì)代謝出體外，讓身體內(nèi)的血液循環(huán)更加暢通。
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