要想成功瘦臉，一定要堅持，那么什么方法有效還很快呢，不妨和學(xué)習(xí)啦小編一起來了解下瘦臉最快最有效的方法，歡迎大家的閱讀!

　　瘦臉最快最有效的方法

　　1、運(yùn)動法 ：

　　勤做運(yùn)動好處多多哦~運(yùn)動減肥的效果是全方位的，劇烈運(yùn)動后的大量排汗，可有助于水分迅速排出體外。瘦身的同時也可瘦臉!

　　2、飲食法：

　　生活中的種種壓力和不良生活習(xí)慣很可能讓你的臉因為水腫而變成“泡泡臉”哦!所以平日要多吃可以消腫利濕的蔬果，如莓類水果、冬瓜、薏仁、芹菜、菠菜、紅小豆、海帶等。而飲食習(xí)慣盡量少脂少糖多些天然的水果蔬菜。

　　3、按摩法：

　　每天抽幾分鐘幫臉部做做按摩，或通過對穴位刺激也能達(dá)到排毒消腫的功效，還能預(yù)防臉上生出更多贅肉。

　　下面介紹一套簡單好記的一套瘦臉按摩操：

　　A 從唇部兩邊向太陽穴方向按摩。

　　B 從鼻翼兩邊向太陽穴方向按摩。

　　C 從鼻中部向太陽穴方向按摩。

　　每一部位重復(fù)兩次為一套完整動作，每天早晚各1次即可。

　　瘦臉最有效的小秘訣

　　保持肌膚彈性讓肌肉上揚(yáng)

　　將嘴角用力向兩邊拉伸，嘴唇形成一條自然的直線，感覺到嘴角兩邊肌肉縮緊，保持?jǐn)?shù)秒后，放松，反復(fù)。

　　最大化鍛煉面部肌肉，練就生動表情。

　　動作一：

　　做吹氣球動作，嘴中含氣，鼓起腮部，嘴唇閉緊撅起。

　　動作二：

　　用力收緊腮部，感覺兩腮肌肉內(nèi)凹，貼近上下磨牙間，嘴唇保持自然縮緊狀。反復(fù)兩個步驟，始終保持呼吸自然。使面部血液循環(huán)良好，讓皮膚更好吸收，改善眼角細(xì)紋。

　　動作三：

　　雙手掌搓擦，產(chǎn)生熱感后，將除拇指外四指在嘴角旁相向?qū)R，然后輕柔地沿臉頰由下向上輕輕摩擦，讓肌肉向上收緊。

　　動作四：

　　雙手用食指、中指、無名指按壓眼尾部，呼氣時強(qiáng)壓，放開時吸氣，反復(fù)6次。

　　瘦臉最快最有效的食物

　　菠菜：小小一把的菠菜就含有豐富的鉀及維他命a和c，但是須特別注意烹調(diào)方式，因為菠菜是相當(dāng)容易流失營養(yǎng)的食材

　　豆苗：綠色的豆苗菜含有相當(dāng)豐富的營養(yǎng)，其中當(dāng)然少不了有利消除水腫的鉀，而且豆苗菜也可以強(qiáng)化咀嚼效果，是兼具營養(yǎng)價值及促進(jìn)口腔活動的優(yōu)質(zhì)食品喔

　　冬瓜玉米湯：因為冬瓜和玉米有去脂肪、去水腫作用，而且這種湯的煮法也非常簡單，持續(xù)喝一至兩個月，一定能見效。還要少吃高鹽份食物，那會增加浮腫感。

　　胡蘿卜：相當(dāng)營養(yǎng)的紅蘿卜相信是許多人在小時候所不喜歡吃的東西，小芹也不例外，但是知道紅蘿卜的小臉功效后，小芹就愛上了紅蘿卜的滋味，每天早上喝一杯現(xiàn)榨的蜂蜜紅蘿卜汁，養(yǎng)顏又美容喔!

　　堅果：充分的維生素、油脂，可使支撐脂肪的肌肉纖維變得強(qiáng)壯有力。

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