男士減肥食譜
男士減肥食譜
嚴(yán)格按照減肥食譜來吃，再配合適當(dāng)強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，變身型男就是這么容易!下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹男士減肥食譜，快來看看吧!
男士減肥食譜：周一
早餐：水煮蛋1個(gè)、無糖豆?jié){1杯;
午餐：主菜選擇冬瓜湯，米飯1小碗，黃瓜涼菜1小碟;
晚餐：蘋果水果餐。
推薦理由：大家都知道冬瓜是一道能幫助成功瘦身的減肥菜，味甘淡而性微寒，有很強(qiáng)利水消腫功效，若能帶皮食用，其瘦身效果會(huì)加倍。常吃冬瓜，這能夠有效的去除脂肪和水分，有很強(qiáng)的減肥效果。
男士減肥食譜：周二
早餐：茶蛋1個(gè)、小米粥1小碗;
午餐：炒韭菜為主菜，可以根據(jù)自己的習(xí)慣加入少許瘦肉或者雞蛋，米飯1小碗。
晚餐：香蕉水果餐。
推薦理由：因?yàn)榫虏烁缓}、磷、鐵、蛋白質(zhì)和維生素等多種營養(yǎng)物質(zhì)，還含有大量纖維，能夠幫助增強(qiáng)腸胃的蠕動(dòng)能力，迅速幫助腸胃內(nèi)的毒素排除體外。
男士減肥食譜：周三
早餐：麥片粥1碗
午餐：海帶為主菜，饅頭半個(gè)。
晚餐：黃瓜。
推薦理由：海帶清熱利水，有祛脂降壓的作用。而且海帶含有多種礦物質(zhì)，這能夠減少人體攝入的脂肪在心臟、血管、腸壁的沉積，被稱之為減肥的佳品。
男士減肥食譜：周四
早餐：茶蛋1個(gè)
午餐：清炒白蘿卜、米粥1碗。
晚餐：菠蘿。
推薦理由：白蘿卜具有很強(qiáng)的消油膩、去脂肪。這是一種很強(qiáng)大的消除脂肪的食物，作為主菜選擇白蘿卜，完全不用擔(dān)心長胖哦!
男士減肥食譜：周五
早餐：小米粥1碗
午餐：綠豆芽為主菜、米飯1小碗。
晚餐：黃瓜。
推薦理由：在綠豆芽中含有豐富的植物蛋白和多種維生素，十分適合做成家常菜，不用擔(dān)心是涼拌或者清炒這樣的問題，因?yàn)闊o論怎么制作都很美味。綠豆芽有很強(qiáng)的消除油膩、利尿的效果。
男士減肥食譜：周六
早餐：白水煮雞蛋1個(gè)
午餐：木耳為主菜、麥片粥1碗。
晚餐：黃瓜。
推薦理由：木耳是一種高蛋白、低脂肪、多纖維、多礦物質(zhì)素食食物，而且對于降低血脂和膽固醇很有幫助，而且是瘦身食物的首選哦!
男士減肥食譜：周日
早餐：麥片粥1碗
午餐：黃瓜為主菜、1小碗米粥。
晚餐：蘋果水果餐。
推薦理由：黃瓜瘦身功效不容小覷，黃瓜中含有豐富的纖維素，幫助清除腸道內(nèi)的毒素，這能夠抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹荆猿蕴嘁膊挥脫?dān)心會(huì)長胖哦!
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