七天減肥食譜
多數(shù)女性都希望能快速減肥，都想要在最短的時(shí)間內(nèi)達(dá)到瘦身效果。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹七天減肥食譜，快來看看吧!
七天減肥食譜
第一日
早餐：一杯胡蘿卜汁
午餐：一份白菜蛋花濃湯+一兩米飯
下午茶：一個(gè)蘋果，一杯荷葉茶
晚餐：一份拌白菜，一個(gè)小時(shí)后喝杯胡蘿卜汁
第二日
早餐：一杯胡蘿卜汁
午餐：一份白菜鯽魚湯+一兩米飯
下午茶：一個(gè)梨子，一杯荷葉茶
晚餐：一碗胡蘿卜粥
第三日
早餐：一杯胡蘿卜汁
午餐：一份白菜蘑菇湯+一兩米飯
下午茶：一個(gè)蘋果，一杯荷葉茶
晚餐：一碗胡蘿卜粥
第四日
早餐：一杯胡蘿卜汁
午餐：一份白菜肉丸子湯+一兩米飯
下午茶：一個(gè)梨子，一杯荷葉茶
晚餐：一碗白菜粥
第五日
早餐：一杯胡蘿卜汁
午餐：一份白菜豆腐湯+一兩米飯
下午茶：一個(gè)蘋果，一杯荷葉茶
晚餐：一杯胡蘿卜汁+拌白菜一份
第六日
早餐：一杯胡蘿卜汁
午餐：一份海帶白菜湯+一兩米飯
下午茶：一個(gè)梨子，一杯荷葉茶
晚餐：一碗胡蘿卜粥
第七日
早餐：一杯胡蘿卜汁
午餐：一份白菜鯽魚湯+一兩米飯
下午茶：一個(gè)蘋果，一杯荷葉茶
晚餐：一碗白菜粥，半小時(shí)后一杯胡蘿卜汁
減肥食譜推薦
【養(yǎng)顏減肥雞湯】
功效：清肺化痰、健脾、去水腫、養(yǎng)血、適合貧血、水腫、痰多、臉色蒼白的肥胖者。
食材：帶皮冬瓜一斤半、雞一只、豬瘦肉四兩、香菇(冬菇)十個(gè)、紅棗十五枚、生姜二片、鹽適量。
做法：
1.雞、豬瘦肉洗干凈后切片，飛水。
2.香菇去蒂、泡水三小時(shí)或一個(gè)晚上(香菇水千萬不要倒掉)。
3.紅棗去核備用。
4.冬瓜連皮切塊。
5.把水煮滾，加入雞、瘦肉、紅棗、香菇連同香菇水、姜，用大火煮十分鐘，再轉(zhuǎn)文火煮二個(gè)小時(shí)，然后再加入冬瓜連皮塊煮三十分鐘，加鹽調(diào)味即可。
【鮮香菇豆腐湯】
功效：清熱解毒、降低血脂、潤(rùn)澤肌膚、降低血壓。
食材：新鮮香菇半斤、豆腐二塊、瘦豬肉六兩、生姜一片、鹽或鮮味露適量。
做法：
1.豬肉洗干凈切片，飛水。
2.把水煮滾，放入鮮香菇、生姜、豆腐，用大火煮十分鐘，再轉(zhuǎn)至中小火煮至香菇熟透，再放入豬肉片，待肉片熟透后，加入鹽或鮮味露調(diào)味即可。
【冬瓜發(fā)菜美腿湯】
功效：去濕利水、消滯清腸、消除腿部肥腫。
食材：帶皮冬瓜兩斤、發(fā)菜二兩、薏仁二兩、瘦豬肉半斤。
做法：
1.豬肉洗干凈，切塊，飛水。
2.發(fā)菜用一碗水加兩滴油浸泡半小時(shí)后，把雜質(zhì)清洗干凈。
3.冬瓜連皮切塊，薏仁洗干凈備用。
4.把水煮滾，放帶皮冬瓜、瘦肉、薏仁，大火煮十分鐘后，轉(zhuǎn)文火煮二小時(shí)，最后放入發(fā)菜再煮十五分鐘，加鹽調(diào)味即可飲用。
【荷葉減肥湯】
功效：利尿去濕、降血壓血脂、減肥、肌膚有光澤
食材：帶皮冬瓜一斤、荷葉一張(新鮮或是到中藥店買干的均可)、薏仁三兩、扁豆一兩、姜三片。
做法：
1.冬瓜帶皮切塊，其他材料洗干凈備用。
2.水煮滾放入所有材料，大火煮十分鐘，在轉(zhuǎn)文火煮兩個(gè)半小時(shí)加入鹽調(diào)味即可飲用。
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