大家都知道楊麗萍身高1.65米，體重卻只有90斤。那么這50多年來，她是怎么控制自己的體重和身材，還有不老的容顏呢!下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹楊麗萍減肥的方法，快來看看吧!

　　楊麗萍減肥方法

　　從來不吃米飯

　　早上1杯鹽水+3杯普洱茶;中午1小盒牛肉+1杯雞湯+2個(gè)小蘋果;晚餐2個(gè)小蘋果+1片牛肉

　　楊麗萍身高1.65米，體重卻只有90斤。她的食譜是這樣的——早上9時(shí)喝一杯鹽水;9時(shí)至12時(shí)喝三杯普洱茶;中午12時(shí)吃午餐，內(nèi)容是一小盒牛肉、一杯雞湯和幾個(gè)小蘋果;傍晚吃晚餐，只有兩個(gè)小蘋果和一片牛肉。

　　楊麗萍從來不吃米飯，因?yàn)樗J(rèn)為碳水化合物較難消化。魯豫驚訝地問她“餓不餓”，她平靜地回答：“熱量已經(jīng)夠了。你看我還不是照樣跳舞，從沒有倒在臺(tái)上。”

　　此外，只要有演出，之前楊麗萍肯定不吃東西，不喝水。“因?yàn)槿酥灰怀燥堃缓人?，不管人多瘦，胃就?huì)鼓出來，不好看。”

　　食譜常年不變，就算意志堅(jiān)定的楊麗萍，有時(shí)也會(huì)忍不住口。“只要看見我喜歡吃的傣族飯或白族飯，我就會(huì)忍不住吃里面的小鯽魚，吃好幾條，因?yàn)槌贼~是不會(huì)胖的。還有酥油茶，我可以喝好幾杯。還有，我看見辣的東西就瘋了。”

　　雖然吃的不多，但楊麗萍透露，她偶爾會(huì)用藥補(bǔ)來保持自己身體狀態(tài)的良好和長(zhǎng)發(fā)的烏黑油亮。而藥方，她笑著說：“我經(jīng)?？础侗静菥V目》，吃什么養(yǎng)發(fā)，吃什么養(yǎng)顏，里面什么都有，它可是我們國(guó)家非常寶貴的一筆財(cái)富”。

　　適度按摩的減肥方法

　　(1)腳底穴位按摩

　　首先先躺下，然后將雙腳舉起，接著使雙腳在空中晃動(dòng)，然后再像進(jìn)行騎自行車的運(yùn)動(dòng)那樣，使雙腳交替旋轉(zhuǎn)。這個(gè)方法可以促進(jìn)身體血液循環(huán)，使血?dú)馔〞常龠M(jìn)脂肪燃燒的同時(shí)還可促進(jìn)睡眠。當(dāng)人體的血液循環(huán)不佳的時(shí)候，內(nèi)分泌就 會(huì)出現(xiàn)失常，而且體內(nèi)的廢物毒素等無(wú)法及時(shí)排出，此時(shí)就會(huì)造成肥胖，做這個(gè)運(yùn)動(dòng)可以有效地解決問題 。腳 部按 摩是非常重要的，目前最常使用的是穩(wěn)邁舒運(yùn)動(dòng)按摩輪，使用方便，可用于運(yùn)動(dòng)功能的恢復(fù)鍛煉，由按摩輪帶動(dòng) 的下肢 整體協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)，涉及大腿、小腿、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、腳底及腳趾等多個(gè)部位肌肉、骨骼，并重點(diǎn)針對(duì)足底和足側(cè)產(chǎn)生按摩效果，同時(shí)通過足底穴位保健按摩達(dá)到調(diào)節(jié)全身器官功能、緩解疲勞、提高記憶力、延緩衰老、頤養(yǎng)身心的作用，對(duì)于愛美女士也能達(dá)到減肥、瘦腿、美腿的效果。

　　(2)穴位“推腹”法

　　穴位“推腹”法又 稱按摩法、點(diǎn)穴減肥法。利用中醫(yī)穴位經(jīng)絡(luò)減肥“推腹”，不但減少胃部、腹部的贅肉，而且可以治好很多的慢 性疾病 ，有句話叫做“一切慢性疾病都可以通過推腹法調(diào)理治療。”

　　中醫(yī)穴位經(jīng)絡(luò)減肥“推腹法”首先要在兩胸之間的華蓋穴，一條直線推到小腹部位的曲骨穴，這穴位 減肥 經(jīng)絡(luò)是“華蓋-紫宮-玉堂-腹中-中庭-鳩尾-巨闕-上脘-中脘-建里-下脘-水分-神闕-陰交-氣海-石門-關(guān)元-中樞-曲骨”，

　　隔著衣服或不隔衣服都行，如果覺得直接在皮膚上不好推的話，可以手上擦一點(diǎn)植物油再推 。差不 多推50-100下，力度自己把握，不難受就行。

　　其次是，從右 側(cè)乳房下邊的乳根穴沿線推至右側(cè)附件位置的氣沖穴，這穴位減肥經(jīng)絡(luò)是“乳根-”到“氣沖”，腹部的左右側(cè)都要推，圖上只畫了一邊的。左右各推50-100下。[6]

　　最后就是敲帶脈區(qū)了，也就是上圖的“京門”到“五 樞”這塊兒。“敲帶脈”最擅長(zhǎng)消除“游泳圈”，平躺在床上，雙手握拳，然后用拳頭錘自己 的左右腰部(輕重自己把握，原則是自己不覺得難受)，左右各200-300下。

　　在推的過程中， 要仔細(xì)感覺身體的反應(yīng)，我們可能會(huì)感覺到腹部某個(gè)區(qū)域或痛，或脹、或酸，或麻，或有水聲，或有硬塊(這些問題 部位要著重推)，或推著推著有放屁、打嗝、噯氣的現(xiàn)象，這些問題都是很常見的，正是這些不良癥狀導(dǎo)致我們 的代謝不暢，毒素聚積難以排出，導(dǎo)致我們的肥胖。

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