怎么才能美體美腿呢
怎么才能美體美腿呢
美腿是形容女性美麗、性感、修長的腿形美。一雙美腿會讓你的回頭率越來越高。怎么才能美體美腿呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編來了解一下吧。
美體美腿的六大秘訣
第1大秘訣:暖足
堅持每晚用熱水泡腳,里面可放些姜片,并經(jīng)常按摩保證雙足溫暖。這樣能使全身血液暢通。
一雙美腿會讓你的回頭率越來越高。下面的6大瘦腿秘訣,不看絕對會后悔哦!
第2大秘訣:干洗腿
洗澡完畢后,堅持用力從大腿根部逐漸向下按摩,一路按摩到腳腕部,接著再從下往上按摩十幾遍,每天看電視的時候就來做上幾次,不僅瘦腿效果佳,還能預(yù)防下肢靜脈曲張。
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第3大秘訣:輪蹬
睡前可以做空中蹬自行車的動作。這種方法瘦腿效果很明顯,關(guān)鍵是還可以強健下肢關(guān)節(jié)肌肉。
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4大秘訣:搓腳
這是最便宜和有效的瘦腿方法了。用兩只手相互搓熱,然后用溫?zé)岬氖终拼昴_心,每回各100次??梢苑乐螘炑!⒍Q、失眠等癥。
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第5大秘訣:揉腿肚
用兩手掌夾住腿肚,螺旋揉動,每側(cè)大約揉動20次~30次為1節(jié),共做5節(jié)。這樣可以預(yù)防腿部水腫,增強腿部肌肉力量。
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第6大秘訣:扭膝
這個動作很像小時候做的廣播體操,兩腳并攏,屈膝稍下蹲,把雙手放在膝蓋上,先順時針揉動數(shù)十次,接著逆時針揉動數(shù)十次。這個方法能有效緩解下肢乏力。
在日常生活中美腿美體的方法
1、上樓梯的時候抬起腳跟,以腿部承擔(dān)體重,這祥可以消除大腿內(nèi)側(cè)和臀部的贅肉。
2、坐椅子的時候?qū)蓷l小腿用力蓋在一起,從一數(shù)到8后再交換兩腿。反復(fù)此動作,呼吸不要停止。這樣可以鍛煉小腿線條。
3、看電視的時候坐在椅子上,膝蓋不要彎曲,將一條腿抬起,再放下,反復(fù)此動作8-10次再換另一條腿,可以去掉大腿兩側(cè)的贅肉。
4、散步的時侯走路的時候加快速度,盡量將步子邁得大些,這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉。簡單的說就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時應(yīng)該養(yǎng)成習(xí)慣。