現(xiàn)在生活中美體的方法很多，多種多樣的美體方法會(huì)使有 美體需要的人很難選擇適合自己的方法。隨著人們生活質(zhì)量的提高當(dāng)然美體需求也就越高。你知道怎么運(yùn)動(dòng)美體嗎?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編來(lái)了解一下吧。

　　運(yùn)動(dòng)美體的方法

　　一、游泳 運(yùn)動(dòng)美體

　　夏天，再?zèng)]有哪項(xiàng)運(yùn)動(dòng)比游泳更經(jīng)濟(jì)實(shí)惠、一舉兩得了。天那么熱，跳到水里的感覺(jué)太爽了。資料顯示，水的熱傳導(dǎo)系數(shù)比空氣大26倍，若在相同溫度的水里比在空氣里散失熱量加快20多倍，有效地消耗人的熱量。測(cè)試表明：若在水中游100米，消耗100千卡熱能，相當(dāng)于陸地跑400米，或騎自行車(chē)1000米，或滑冰1500米。另外“由于水波浪的作用，不斷對(duì)人體表皮進(jìn)行摩擦，從而使皮膚得到放松和休息，所以經(jīng)常游泳的人，都有一身光潔、柔軟的皮膚”。

　　二、爬山 運(yùn)動(dòng)美體

　　夏天爬山減肥效果顯著。城里艷陽(yáng)高照燥熱難忍。到郊區(qū)去吧，那兒

　　爬山氣溫至少低二度，加上植被豐厚，空氣清新，心情變得很愉快。天氣炎熱的時(shí)候爬山，體力消耗大概增加20%～30%。消除脂肪最好的方法是“有氧運(yùn)動(dòng)”，爬山就是最好的有氧運(yùn)動(dòng)。每次爬山準(zhǔn)備休息時(shí)，拿表測(cè)試一下：每分鐘心跳120下，能持續(xù)10分鐘，說(shuō)明運(yùn)動(dòng)量達(dá)到燃燒脂肪的目的了。

　　三、散步 運(yùn)動(dòng)美體

　　天熱懶得動(dòng)的朋友可以散步，不要沿著馬路走，汽車(chē)尾氣污染嚴(yán)重，去公園。找一個(gè)有水、有樹(shù)、門(mén)票又不那么貴的，我經(jīng)常去玉淵潭公園，門(mén)票才兩塊錢(qián)。這兒集各類(lèi)運(yùn)動(dòng)健身項(xiàng)目之大成，適合各類(lèi)人群：耍劍的、舞槍的、打太極拳的、跳木蘭扇的;這邊民族舞，那邊交際舞。左邊唱戲的，右邊唱歌的，參加哪項(xiàng)都比在家睡懶覺(jué)好。其他減肥輔助措施有：多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。不過(guò)，說(shuō)了那么多，最重要一點(diǎn)是“堅(jiān)持”。

　　四、瑜珈 運(yùn)動(dòng)美體

　　2000年后都很流行做瑜伽，很多人都參加瑜珈課。的確學(xué)習(xí)瑜伽是可以幫助美體的，瑜伽就是一個(gè)通過(guò)提升意識(shí)，幫助人類(lèi)充分發(fā)揮潛能的哲學(xué)體系及其指導(dǎo)下的運(yùn)動(dòng)體系。瑜伽姿勢(shì)運(yùn)用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)方式。

　　我的朋友一百多斤重，她也跟著去學(xué)瑜伽課程。一個(gè)月后雖然她的體重沒(méi)有明顯的變化，但是我們個(gè)個(gè)都說(shuō)她身材明顯的消瘦了，真的是可喜可賀啊。不但是可以減掉脂肪，而且還可以健康身體。五、汗蒸：汗蒸是利用紅外線(xiàn)反射原理加溫使人流汗，是一種強(qiáng)調(diào)高熱的物理治療法。汗蒸其功效，是透過(guò)高溫使人體毛孔擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)，排出汗水和積聚在體內(nèi)的毒素，能夠減輕關(guān)節(jié)炎、腸胃病、慢性支氣管炎等癥狀，而且有美容作用，可使皮膚光滑及幫助減肥。

　　五、汗蒸 運(yùn)動(dòng)美體

　　汗蒸是利用紅外線(xiàn)反射原理加溫使人流汗，是一種強(qiáng)調(diào)高熱的物理治療法。汗蒸其功效，是透過(guò)高溫使人體毛孔擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)，排出汗水和積聚在體內(nèi)的毒素，能夠減輕關(guān)節(jié)炎、腸胃病、慢性支氣管炎等癥狀，而且有美容作用，可使皮膚光滑及幫助減肥。

　　六、騎單 運(yùn)動(dòng)美體

　　車(chē)自行車(chē)在我國(guó)是一種很普通又十分便利的交通工具，人們?cè)谏舷掳嗪徒加螘r(shí)都經(jīng)常用它。據(jù)研究的結(jié)果表明，騎自行車(chē)和跑步、游泳一樣，是一種最能改善人們心肺功能的耐力性鍛煉。

　　美體健身減肥注意事項(xiàng)

　　說(shuō)到美體，第一讓人想起來(lái)的就是飲食方面的注意事項(xiàng)了，出格是我們的廣大女性平時(shí)必然要多吃水果，好比蘋(píng)果，檸檬啊，蘋(píng)果可以增強(qiáng)身體的免疫力，檸檬呢既可以減肥又可以美白哦。還有注意就是平時(shí)不要吃過(guò)油膩的東西，防止脂肪堆積哦。

　　運(yùn)動(dòng)也必然不能忽視哦，平時(shí)我們可以在上班之前做半個(gè)小時(shí)的晨跑，但是晨跑要注意必然不能空腹，否則容易引起低血糖。運(yùn)動(dòng)時(shí)也不宜過(guò)飽或者說(shuō)選擇在馬路邊鍛煉身體，這樣對(duì)身體都倒霉哦。