蜂蜜減肥法
蜂蜜減肥，是時(shí)下的一種減肥方式，吃蜜糖之所以能減肥，是因?yàn)樗臒崃亢艿停挥型确至堪咨程堑?5%，而且可以消耗人體能量的優(yōu)質(zhì)糖分、維生素以及礦物質(zhì)等。蜂蜜減肥的原理是什么?蜂蜜減肥的方法有哪些呢?下面就是學(xué)習(xí)啦小編給大家整理的蜂蜜減肥法，希望大家喜歡。
蜂蜜減肥原理
1、蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，而葡萄糖和果糖成分不會(huì)對(duì)腸胃造成負(fù)擔(dān)，很容易被人體吸收利用，蜂蜜的糖分如能從胃運(yùn)送到血液中，就能變成能量，很快地消除疲勞。
2、蜂蜜含有優(yōu)秀的殺菌效果和解毒效果，它能夠讓體內(nèi)停留下的廢物排出體外，使全身的新陳代謝功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在體內(nèi)積聚下來(lái)的多余脂肪作為能量而得到燃燒。
3、在中草藥療效上，蜂蜜是整腸能手，蜂蜜蘊(yùn)含的脂肪酸能促進(jìn)腸道的活性蠕動(dòng);豐富的維他命及礦物質(zhì)則具調(diào)整腸胃的功能，能排走體內(nèi)毒素，改善便秘情況。
4、蜂蜜之所以能減肥，是因?yàn)樗臒崃亢艿?，只有同等分量白砂糖?5%。100g蜂蜜含294卡路里，即使一天吃了200g，所吸收的熱量也不過(guò)600卡路里，相比平時(shí)攝取千二至千五卡路里的正常標(biāo)準(zhǔn)，距離很遠(yuǎn)，所以雖是"甜品"，但一樣可達(dá)到減肥效果。
此外，蜂蜜含有易于吸收的維他命和礦物質(zhì)，能補(bǔ)充維他命B、C、鉀、鈣等，不會(huì)破壞身體營(yíng)養(yǎng)均衡，所以蜂蜜是減肥的佳品。
蜂蜜減肥好處
1、促進(jìn)代謝
蜂蜜中所含酵素種類是所有食物種類最多的。這些酵素可以幫助人體消化吸收，促進(jìn)人體的新陳代謝。
2、改善便秘
蜂蜜具有優(yōu)良的殺菌與解毒效果，可以幫助排出體內(nèi)積聚的廢物，如果是因?yàn)楸忝匕Y狀而導(dǎo)致的肥胖，喝蜂蜜特別有效喔。
3、平衡血糖降低空腹感
蜂蜜最主要的成分葡萄糖、果糖，都屬于單糖，單糖在人體內(nèi)不需經(jīng)過(guò)消化作用，即可轉(zhuǎn)化為能量被吸收利用，讓血糖值上升，所以只要喝一點(diǎn)蜂蜜，就可以降低你的空腹感，避免吃下過(guò)多食物喔。
4、不易積聚脂肪
蜂蜜本身不含脂肪，且相較于一般白糖，蜂蜜較輕易為人體吸收利用，只要食用適量，蜂蜜比其他甜飲不會(huì)讓你囤積脂肪。
6種蜂蜜減肥法
蜂蜜減肥法1、蜂蜜白醋減肥法
食醋中所含的氨基酸，不僅可消耗人體內(nèi)的脂肪，而且能使糖、蛋白質(zhì)等新陳代謝順利進(jìn)行。據(jù)研究，肥胖者每日飲用15毫升一2O毫升食醋，在1個(gè)月內(nèi)就可以減輕體重3公斤左右。蜂蜜白醋減肥法的具體方法：(1)早餐前20分鐘空腹喝。(2)中餐和晚餐后立刻引用。
蜂蜜減肥法2、木瓜蜂蜜水
木瓜味甘，性平微寒，能助消化，健脾胃，潤(rùn)肺、止咳、消暑解渴。蜂蜜則生能清熱，熟則性溫，能補(bǔ)中，甘而平和，能解毒瘦身;柔而濡澤，能潤(rùn)燥。舒筋去濕，滋潤(rùn)五臟。材料：木瓜1個(gè)、蜂蜜適量、水適量。做法：用水洗凈木瓜。將木瓜皮刨去，去瓤，切片。將木瓜放入煲中，加適量水。煲滾后改用中火煲30分鐘。放入蜂蜜調(diào)味。攪勻糖水，即可飲用。
蜂蜜減肥法3、蜂蜜紅茶瘦身法
蜂蜜紅茶可養(yǎng)肺暖胃，潤(rùn)腸通便，用于便秘、脾胃不和等癥。蜂蜜紅茶中的咖啡堿對(duì)血管系統(tǒng)和心臟具興奮作用，從而加快血液循環(huán)以利新陳代謝，同時(shí)又促進(jìn)發(fā)汗和利尿，由此雙管齊下加速排泄乳酸(使肌肉感覺(jué)疲勞的物質(zhì))及其他體內(nèi)老廢物質(zhì)，達(dá)到消除疲勞和排毒的效果。
蜂蜜減肥法4、蜂蜜薄荷茶
薄荷性味辛涼，主要含有揮發(fā)油，油中主要成分為薄荷醇、薄荷腦、薄荷酮、薄荷脂、茨烯、檸檬烯等，具有疏風(fēng)散熱，辟穢解毒的功效。薄荷茶可以刺激食物在消化道內(nèi)的運(yùn)動(dòng)，幫助消化，尤其適合腸胃不適或是吃了太過(guò)油膩的食物后飲用。不過(guò)，薄荷可減少產(chǎn)婦的乳汁量，具有一定的刺激性，不宜給哺乳期、懷孕期的女性、小孩食用。
蜂蜜減肥法5、蜂蜜水減肥
蜂蜜有排毒、美白的功效，早上喝一大杯溫溫的蜂蜜水，既可以“叫醒”大腸小腸，也可以將一晚上所沉積的毒素排出體外，換得神清氣爽。時(shí)下比較風(fēng)靡的蜂蜜水減肥法是指一日三餐均以蜂蜜水或以蜂蜜茶代替，從而起到減重、滋養(yǎng)皮膚的效果，感興趣的MM，不妨一試。
蜂蜜減肥法6、牛奶蜂蜜減肥法
選用一個(gè)新鮮雞蛋的蛋清，一湯勺牛奶以及蜂蜜，再加上少量的薄荷精油和檸檬汁，以快速動(dòng)作加以混合，然后將此乳脂狀物涂敷在下顎及下巴底區(qū)域即可。蛋清和檸檬是緊致皮膚的最佳拍檔，而蜂蜜和牛奶又能使肌膚滋潤(rùn)順滑，再加上針對(duì)性的運(yùn)動(dòng)，雙下巴一定會(huì)消失得無(wú)影無(wú)蹤!
蜂蜜減肥法注意事項(xiàng)
1、清晨喝蜂蜜水有講究
早上起床后喝杯蜂蜜水可以在補(bǔ)充水分的同時(shí)促進(jìn)排便，但是還是建議大家清晨先喝杯白開(kāi)水。因?yàn)楹攘朔涿鬯螅隗w內(nèi)中的果糖要經(jīng)過(guò)人體代謝轉(zhuǎn)化為葡萄糖才能被人體所吸收利用，這樣就失去了清掃身體內(nèi)環(huán)境的作用。喝了白開(kāi)水10分鐘后再喝蜂蜜水，減肥的效果會(huì)比較好。
2、飲用蜂蜜水要適量喝蜂蜜水一天最好不要超過(guò)10-30克。夏天是適合喝蜂蜜水的季節(jié)，適量飲用蜂蜜水能夠消暑解毒，防止便秘，有助于排便。需要注意的是，蜂蜜不要用熱水沖泡(低于40度以下溫開(kāi)水最合適)，否則會(huì)損失維生素，降低了蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，可以使用溫水沖泡，但最好是使用涼白開(kāi)。
3、蜂蜜減肥頻率若你只是想要調(diào)理腸胃，那么每周一天進(jìn)行蜂蜜減肥就足夠了。若是長(zhǎng)時(shí)間使用蜂蜜減肥法，一日三餐都只食用蜂蜜的話，對(duì)身體是非常不好的。然而三天蜂蜜減肥對(duì)于想要快速減肥瘦身的MM來(lái)說(shuō)是比較合適的。
4、選擇蜂蜜要注意蜂蜜的種類有很多種，不同種類的功效也是不一樣的，那么應(yīng)該如何選擇蜂蜜呢?像我們常見(jiàn)的冬蜜可以調(diào)理腸胃、養(yǎng)氣潤(rùn)肺;荊條蜜可以祛風(fēng)解毒、潤(rùn)腸通便;百花蜜主要是養(yǎng)肝護(hù)肝、潤(rùn)肺化痰，椴樹(shù)蜜因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)成分高于其他所有蜂蜜，在清火、排毒、促進(jìn)肌體循環(huán)、增強(qiáng)新陳代謝方面有更強(qiáng)的功效。因此，在選擇蜂蜜時(shí)要分辨清楚，掌握蜂蜜知識(shí)，這樣離減肥成功就不會(huì)很遠(yuǎn)啦!
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