美體衣怎么穿
美體衣怎么穿
女人要身材，別讓你的身材變形，沒了保持好身形，不少人選擇美體衣。那么，美體衣怎么穿呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下吧。
美體衣的穿法
穿上胸罩后，將束身衣由內(nèi)外翻卷折至塑身衣腰部位置，像一條小短褲似的形狀
將雙腳套入塑身衣褲管，由下往上慢慢拉提至臀部，使臀部完全包覆
將右手掌順著大腿，外側(cè)滑下至大腿三分之二處，手掌往后方繞至大腿內(nèi)側(cè)，將大腿內(nèi)側(cè)脂肪往上向右邊臀部拉攏
拉起塑身衣上身部分，將肩帶套入兩邊手臂，如有排扣或拉鏈，請(qǐng)依個(gè)人感受舒適度同步調(diào)整,依據(jù)個(gè)人身形調(diào)整肩帶長度
將身子挺直，以手掌虎口由背部至腋下到罩杯邊緣方向，將外露的小肉肉拔入罩杯中，最后將胸部下緣的部位向上收攏于罩杯中
試著蹲下數(shù)次，確認(rèn)臀后的中間線位置是否正確且褲檔服貼底部，接著調(diào)整褲腳處，并檢查塑身衣是否平整有不服貼之處就可以了
瘦身健身操的做法
1、雙腳與肩同 寬站立,手扶一個(gè)穩(wěn)定球或者長凳,一個(gè)啞鈴在右邊,重心向前，右手肘彎曲直接向另一邊到肩的位置,然后再回到腋窩的位置，做10次，換一只手重復(fù)10次。
2、雙手撐地，身體同地面保持平衡，左腿跪地與地面保持直角，右大腿平行地面，小腿向上成直角，然后身體向前移動(dòng)，保持腿部穩(wěn)定，做10次，換一只腿重復(fù)。
3、雙手撐地，臀部 翹起，左腿順勢向上，頭部向下，左腿腳尖著地，然后左腿彎曲到胸部，做五次后換右腿重復(fù)。
4、雙手筆直向上合十，身體向前傾，左腿往前跨一步，彎曲，左腿在后腳尖著地，伸直，保持身體平衡。
5、雙腳與肩同寬站立，手里拿著一個(gè)啞鈴，由雙方肘關(guān)節(jié)彎曲，重心在正前方胸部，手掌朝前，蹲下膝蓋彎曲成90度，臀部呈45度，啞鈴要舉過頭頂。
6、單腳站立，手里拿著一 個(gè)球，雙臂伸向前方，右膝彎曲到臀部的高度輕碰到球，然后雙手伸向前方接住球，右腿向后伸，左膝稍彎曲。
7、 雙手撐地，腿部伸直，臀部向上，腳尖著地，同地面成平行，然后拿起右手放在背部，左手撐地。堅(jiān)持一段時(shí)間后換左手。
8、身體朝上躺在地板上,頭部后抬起兩臂伸直。雙手握住壓力放在胸前，雙腿彎曲不要挨到地面，右手拿啞鈴放在左邊腋窩位置，左手拿 啞鈴伸到右側(cè)下腰部位置，做12次后換左手。
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