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疏通經(jīng)絡(luò)美體健身操有什么好處

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疏通經(jīng)絡(luò)美體健身操有什么好處

  健美操是控制中年以后體重迅速發(fā)胖較好的健身項目。你有練習(xí)過疏通經(jīng)絡(luò)美體健身操嗎?疏通經(jīng)絡(luò)美體健身操有什么好處呢?想要知道嗎?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編來了解一下吧!

  疏通經(jīng)絡(luò)美體健身操的好處 增進健康美功能

  健美操作為一項有氧運動,其健身功效已基本達成共識。有研究認(rèn)為、有氧運動最能發(fā)展人體的心肺功能,而健美操不僅具有有氧運動的功效,且兼?zhèn)浒l(fā)展身體柔韌性和靈敏性的作用??梢哉f健美操是目前發(fā)展身體全面素質(zhì)的較為理想的運動。

  疏通經(jīng)絡(luò)美體健身操的好處 塑造形體美功能

  健美操練習(xí)的動作要求和身體姿態(tài)要求與我們?nèi)粘I钪械臓顟B(tài)要求基本一致,因此,通過長期的健美操練習(xí)可改善不良的身體狀態(tài),形成優(yōu)美的體態(tài),從而在日常生活中表現(xiàn)出一種良好的氣質(zhì)與修養(yǎng),給人以朝氣蓬勃、健康向上的感覺。

  健美操運動還可塑造健美的體型。通過健美操練習(xí)尤其是力量練習(xí),可使骨骼粗壯、肌肉圍度增大,從而彌補先天的體型缺陷,使人變得勻稱健美。其次,健美操練習(xí)還可消除體內(nèi)和體表多余的脂肪,維持人體吸收與消耗的平衡,降低體重,保持健美的體型。

  疏通經(jīng)絡(luò)美體健身操的好處 緩解精神壓力娛樂身心功能

  健美操作為一項體育運動,以其動作優(yōu)美、協(xié)調(diào)、鍛煉身體全面,同時有節(jié)奏強烈的音樂伴奏而著稱,是緩解精神壓力的一劑良方。在輕松優(yōu)美的健美操鍛煉中,練習(xí)者的注意力從煩惱的事情上轉(zhuǎn)移開,忘掉失意與壓抑,盡情享、受健美操運動所帶來的歡樂,得到內(nèi)心的安寧,從而緩解精神壓力,使人具有更強的活力和最佳的心態(tài)。

  另外,健美操鍛煉增強了人們的社會交往。目前,無論是國外還是國內(nèi),人們參加健美操鍛煉的方式是去健身房,在健美操教練的帶領(lǐng)和指導(dǎo)下集體練習(xí),而參與健美操鍛煉的人來自社會的各階層。

  因此,這種形式擴大了人們的社會交往面,把人們從工作和家庭的單一環(huán)境中解脫出來,可接觸和認(rèn)識更多的人,開闊眼界,從而為生活開辟了另一個天地,大家一起跳、一起鍛煉,共同歡樂、互相鼓勵,有些人因此成為終身的朋友。因此,健美操鍛煉不僅能強身健體,同時還具有娛樂功能,可使人在鍛煉中得到一種精神享受,滿足人們的心理需要。

  疏通經(jīng)絡(luò)美體健身操的好處 醫(yī)療保健功能

  健美操作為一項有氧運動,其特點是強度低、密度大,運動量可大可小,容易控制,因此除對健康的人具有良好的健身效果外,對一些病人、殘疾人和老年人也是一種醫(yī)療保健的理想手段。例如對下肢癱瘓的病人來說;可做地上健美操和水中健美操;以保持上體的功能;促進下肢功能的恢復(fù)??傊灰刂坪眠\動范圍和運動量,健美操練習(xí)就能在預(yù)防損傷的基礎(chǔ)上,達到醫(yī)療保健的目的。

  練習(xí)疏通經(jīng)絡(luò)美體健身操的要注意的事項

  1.循序漸進。剛開始時,應(yīng)采取步伐走動的方式,以使身體和下肢有充分時間適應(yīng)。開始不要做太長時間,以10分鐘為宜。

  在步伐走動之前,先做熱身和適當(dāng)?shù)纳煺惯\動,特別是下肢的適度伸展非常重要。天冷時,熱身時間要長,并多穿些衣服。在步伐走動前后測一下自己每分鐘脈搏數(shù)并記錄下來供參考。長時間鍛煉后,心肺耐力會增加,心率會降低,運動后心跳恢復(fù)正常較快。

  初學(xué)者以每周兩三次,隔日為宜。然后可適當(dāng)增加次數(shù),直到自己感覺適量為止,絕對不要勉強。

  2.衛(wèi)生與健康。健身操運動后,要及時更換汗?jié)竦囊路?,避免著涼,特別是在空調(diào)房內(nèi)運動后應(yīng)做些伸展運動再行淋浴。

  經(jīng)常做有氧健身操者,要留心自己的腳部,常修剪腳趾甲。熱天運動出汗較多,汗留在趾縫中容易讓細菌滋生,所以應(yīng)時常保持腳部皮膚干燥。

  3.適當(dāng)?shù)姆b。做健身操時,應(yīng)穿合身透汗的健身操服,不要赤腳穿普通皮鞋。健身鞋應(yīng)有較厚的護墊,以減緩足部與地面撞擊而造成的震蕩。鞋身不宜太軟,可采用半高筒式,以保護腳踝。

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