美體塑形內(nèi)衣的危害
每個(gè)人肥胖的原因都不相同,可是都希望可以成功瘦身。有的人使用美體塑形內(nèi)衣,下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下美體塑形內(nèi)衣的危害吧。
美體塑形內(nèi)衣的危害
一、危害泌尿系統(tǒng)
女子的尿道有短、寬、直和肌肉力量薄弱等特點(diǎn),抵擋不住腹壓增高時(shí)尿液的沖擊,容易發(fā)生小便失禁。如果長期穿塑身衣,容易引起腹內(nèi)壓增高,膀胱會(huì)被壓向前下方,使尿道與膀胱連接處的后角增大變直,更加不利于排尿的控制。
二、危害生殖系統(tǒng)
經(jīng)常穿塑身衣,由于緊襠裹臀,使汗液、陰道分泌物、白帶、經(jīng)血等在濕悶環(huán)境中無法散發(fā),刺激外陰引起外陰炎。如果皮膚磨損引起皮炎以及細(xì)菌繁殖,逆行感染又會(huì)誘發(fā)陰道炎、盆腔炎、尿道感染等。同時(shí),青春期少女穿著塑身衣還會(huì)影響乳房以及臀部發(fā)育,給日后分娩和哺乳帶來不利。
三、危害血液循環(huán)系統(tǒng)
緊緊的塑身衣會(huì)直接影響腰部的血液循環(huán),使腰部肌肉得不到足夠的營養(yǎng)供應(yīng)而產(chǎn)生腰肌勞損。如果影響盆腔的血液循環(huán),會(huì)造成盆腔淤血和子宮發(fā)育不良等疾病。如果腹腔深部的下腔經(jīng)脈受到壓迫,就會(huì)導(dǎo)致回到到心臟的血液相對(duì)減少,出現(xiàn)頭昏、頭暈等癥狀。
四、危害消化系統(tǒng)
長期穿塑身衣會(huì)使腹腔內(nèi)的腎、脾、肝、胃、腸等臟器的位置發(fā)生改變,功能受到影響,影響胃的正常蠕動(dòng),降低其消化食物和吸收營養(yǎng)的功能,導(dǎo)致營養(yǎng)不良和便秘,并誘發(fā)痔瘡、肛裂等疾病。
五、危害呼吸系統(tǒng)
正常人的呼吸運(yùn)動(dòng)有胸式呼吸和腹式呼吸兩種,長期穿塑身衣會(huì)妨礙膈肌的收縮和舒張,影響腹式呼吸的正常進(jìn)行,使人感覺呼吸困難。長久下去,會(huì)對(duì)呼吸系統(tǒng)造成極大的危害。
健康瑜伽美體的方法
直線姿勢(shì)
瘦身瑜伽--直線姿勢(shì)
練習(xí)規(guī)則:
1 坐下,兩條腿往前伸直,彎曲雙腳,用手撐住身體,手掌向前,把身體拉成一條直線。
2 努力抬升臀部,同時(shí)伸直手臂,盡可能把腳壓向地面。盡力用胸部去夠
天花板,感覺自己的腿和臀已經(jīng)繃得非常緊了,保持這個(gè)姿勢(shì),并深深地呼吸。
針對(duì)部位:大腿內(nèi)側(cè)、臀部、小腿、手臂、腰部
特別塑造:這個(gè)動(dòng)作可有效收緊大腿內(nèi)側(cè)肌肉。當(dāng)做這個(gè)動(dòng)作時(shí),你可以想象自己的身體像跟拉長的,筆直的木棍一樣。
弓形姿勢(shì)
瘦身瑜伽--弓形姿勢(shì)
練習(xí)規(guī)則:1 坐在地板上,兩條腿伸直。彎曲右腿,盡量向臀部收緊,使右腳腳踝靠近左腿根,身體稍側(cè)。
2 右手繞過右膝,盡量在身后和左手相抓,這時(shí)要用腹部和腰部的力量,并深深呼吸。
3 盡量保持身體筆直,不要彎曲。堅(jiān)持片刻后,換另一側(cè)。
針對(duì)部位:整個(gè)背部、腿筋、腹部、腰部。
特別塑造:把手臂轉(zhuǎn)向身后,并讓兩手相牽,這對(duì)鍛煉胸肌非常有好處。在這個(gè)動(dòng)作中,特別注意腹部要使勁,不能放松。
L型姿勢(shì)
瘦身瑜伽--L型姿勢(shì)
練習(xí)規(guī)則:1 平躺在地上,雙臂伸直,高度與肩平,手掌朝下,兩條腿向上伸直。
2 保持頭、手臂、后背的上半部不離開墊子,慢慢抬起雙腿,然后盡量轉(zhuǎn)向身體一側(cè),并保持長一點(diǎn)時(shí)間,然后慢慢地呼出氣,緩緩地放下腿,仍然讓身體穩(wěn)定地躺在墊子上。等呼吸平穩(wěn)了,再練習(xí)倒向另外一側(cè)。
輔助功:通過練習(xí)下面這些輔助功,能減輕壓力,均勻呼吸,為身體建立一個(gè)良好的運(yùn)動(dòng)節(jié)奏。你可以在練習(xí)瑜伽的同時(shí),每周練習(xí)3~4次,作為一個(gè)補(bǔ)充,它們能讓你的熱量燃燒得更快。
針對(duì)部位:腹部、腰、臀部、后背
特別塑造:在這個(gè)過程中,隨時(shí)收緊腹部,借用手和臂部的力量,并且絕不要欺騙自己。
側(cè)伸姿勢(shì)
瘦身瑜伽--側(cè)伸姿勢(shì)
訓(xùn)練規(guī)則:1 直立,右腿向前邁一大步,左腳向外轉(zhuǎn)45?b,使右膝蓋和右腳腳趾在一條水平線上,盡量向下壓身體,使右側(cè)大腿和地面平行。
2 彎曲身體,把右手的手掌放在右腳的后面,撐住地面。當(dāng)你盡量伸展左臂的時(shí)候,仍然要保持右側(cè)大腿和地面平行。
針對(duì)部位:整個(gè)后背、腿部肌肉、臀部肌肉、腹部和腰肌。
特別塑造:盡量伸展胳膊,不要駝背,這樣才能擴(kuò)展胸部。
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