生完小孩之后，有的媽媽發(fā)現(xiàn)自己越來越胖，特別是下半身。那么，產(chǎn)后怎么瘦大腿呢?下面跟著學習啦小編一起來了解一下吧。

　　產(chǎn)后瘦大腿的方法

　　產(chǎn)后運動50下搓出小鳥腿

　　方法：洗澡的時候，在腿上涂滿沐浴露(為了減少摩擦)，找個和腰差不多高的地方(洗臉臺、水管子)把一只腳架上去，雙手開搓，稍微用點力，按照從大腿根到膝蓋的方向搓，再反向搓，想瘦小腿方法一樣。開始搓50下，胳膊會很酸痛，堅持住。當你能搓100下的時候，效果一定很明顯

　　產(chǎn)后每天刮腿20分鐘，一個月減8斤

　　方法：買一只牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位從上向下刮，每個穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出紅道道，左腿完了換右腿。最好是每天晚上睡覺之前刮，刮完后不要接觸冷水，直接睡覺。

　　產(chǎn)后薄底厚掌，踩踩就瘦

　　方法：穿上硬底鞋，腳掌站在一塊磚頭上。我已經(jīng)試了三個星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，顯得修長，臀部也翹了一些。

　　你也可以自己拿松糕鞋讓修鞋鋪修成前高后低的負跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超過4厘米。這種方式適合肌肉型腿的人。

　　產(chǎn)后狂蹬空中自行車

　　方法：躺著，把腳抬起，雙腳做蹬自行車狀，次數(shù)量力而行。做完以后把兩腿分開大約80度的樣子，分合80下，這個方法對大腿根部的線條塑造很有效果。這項運動，晚上睡覺之前做幾分鐘就可以了。

　　有助于產(chǎn)后瘦大腿的食物

　　1、海苔

　　維生素A、B1、B2海苔里都有，還有礦物質(zhì)和纖維素，對調(diào)節(jié)體液的平衡稗益良多。

　　2、蘋果

　　含鈣量比一般水果豐富很多，有助于代謝掉體內(nèi)多余鹽份。蘋果酸可代謝熱量，防止下半身肥胖。

　　3、芝麻

　　提供人體所需的維他命E、B1、鈣質(zhì)，特別是亞麻仁油酸，可去除附在血管壁上的膽固醇，食用前將芝麻磨成粉，或是直接購買芝麻糊以充分吸收這些美腿營養(yǎng)素!

　　4、香焦

　　卡路里有點高的香焦，其實可以當正餐吃，它含有特別多的鉀。脂肪與鈉卻低得很，符合美麗雙腿的營養(yǎng)需求。

　　5、木瓜

　　木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素，可幫助分解肉。減低胃腸的工作量，讓肉感的雙腿慢慢變得有骨感。

　　6、紅豆

　　石堿酸成份，可增加腸胃蠕動，促進排尿，消除心臟或腎臟病所引起的浮腫。纖維素可幫助排泄體內(nèi)鹽份、脂肪等廢物，對美腿有百分百的效果。
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