初級(jí)豐胸瑜伽是什么
初級(jí)豐胸瑜伽是什么
運(yùn)動(dòng)可以讓胸部更加豐滿有彈性，瑜伽中某些動(dòng)作就有豐胸作用。那么，初級(jí)豐胸瑜伽是什么呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解一下吧。
初級(jí)豐胸的瑜伽
初級(jí)豐胸的瑜伽 坐姿祈禱式
步驟1、盤(pán)坐姿勢(shì)，脊柱伸直，兩手掌心向上放在膝蓋上。提示：做動(dòng)作時(shí)要感覺(jué)頭頂上有條線拉著往上提。
步驟2、深深地呼吸，雙臂屈肘舉起在胸前，肘部相貼，兩掌合十向上。提示：上手臂與地面呈水平狀態(tài)，前臂要相互貼合，眼睛實(shí)現(xiàn)看向正前方。
步驟3、吐氣時(shí)雙手向上伸出，盡量舉高。保持姿勢(shì)20-30秒。提示：注意舉臂時(shí)雙臂及肘部有意識(shí)地夾緊，不要分開(kāi)。
初級(jí)豐胸的瑜伽 屈身前后伸展式
步驟1、兩腿并攏，上身向下彎曲，兩手掌盡量觸地放在腳掌兩側(cè)。提示：如果手掌不能觸地，雙腿可稍微分開(kāi)一點(diǎn)。
步驟2、保持身體姿勢(shì)，重心集中在大腿上，雙臂離地翻轉(zhuǎn)向前伸展，在背后十指交合。保持深呼吸。
步驟3、接著膝蓋彎曲，上身慢慢抬起，手臂順勢(shì)向后伸展。
保持姿勢(shì)進(jìn)行3-5個(gè)呼吸。提示：此時(shí)上身是向前傾斜約45度角的，頭部要稍稍向上抬起，視線看向斜上方。
初級(jí)豐胸的瑜伽 坐姿腿部拉伸式(需要彈力帶輔助)
步驟1、坐在瑜伽墊上，雙腿向前伸直，上身挺直，彈力帶中部套在腳掌上，兩手抓住彈力帶兩端，微微拉緊彈力帶。
步驟2、接著手臂屈肘將彈力帶向后拉。保持姿勢(shì)20-30秒后回復(fù)到1的位置，重復(fù)動(dòng)作20-30次。
按摩穴位豐胸的方法
神封穴：改善母乳
封穴位在胸口的兩側(cè)，在介于胸口正中與乳頭之間，距胸中行各5厘米處。推拿方法是以手指指面或指節(jié)向下按壓，并做圈狀推拿。對(duì)于有母乳分泌不足、心臟病、胸悶咳嗽的人都可以用這種方法去改善。
少澤穴：打通乳腺
少澤穴位在小指指甲根部外側(cè)的地方，推拿方法是以手指指面或指面向下按壓，并做圈狀推拿，其它功效有改善產(chǎn)后乳汁過(guò)少、乳腺炎、中風(fēng)昏迷，達(dá)到豐胸、促進(jìn)乳腺暢通。
乳中穴：胸部堅(jiān)挺
乳中穴位在于乳頭的中心，推拿方法是以手指指面做圈狀推拿，其它功效有改善性冷感，月經(jīng)調(diào)理。這種方法可以使胸部更堅(jiān)挺。
期門(mén)穴：通乳豐胸
期門(mén)穴位在左右乳頭正下方第六肋間內(nèi)端處，推拿方法是以手指指面或指節(jié)向下按壓，并做圈狀推拿，其功效有治療乳痛、肋間神經(jīng)痛、肝炎。豐胸原理：化淤解郁、通乳豐胸。
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