青春期睡前如何豐胸
乳房是女性朋友們非常關(guān)注的一個(gè)部位,我們都想擁有堅(jiān)挺飽滿的乳房。那么,青春期睡前如何豐胸呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解一下睡前怎么有效豐胸吧。
青春期睡前豐胸的方法
青春期睡前豐胸的方法1.仰臥合臂
?、偾妊雠P,兩臂微屈,持鈴側(cè)舉,拳心向上。
②兩臂側(cè)舉,拳心相對(duì),用力夾胸上舉。慢慢還原后算做完一次。
③做12次,休息30秒,再做12次。
青春期睡前豐胸的方法2.俯臥撐
①雙膝并攏跪在地上,雙腳抬起、俯身向前,雙手著地與肩寬,保持背部挺直及臀部收緊。
?、诼壑列夭坑|到地面,再慢慢將身體向上推,回到原位。在移到最高點(diǎn)的時(shí)候不必完全挺直肘關(guān)節(jié),重復(fù)10次。
青春期睡前豐胸的方法3.盤腿吐息
?、俦P腿端坐,兩腳底并攏,上半身盡量向上伸展、兩臂盡量向上伸直,用鼻吸氣,充分?jǐn)U展胸廓。
?、谏习肷砬皟A,盡力把腹部往下壓,上半身傾至最大限度,屏住呼吸,堅(jiān)持15秒左右,邊用嘴吐氣邊抬起上半身。重復(fù)此動(dòng)作5-10次。
青春期睡前豐胸的方法4.腋下夾書
?、僬覂杀竞穸冗m中的書夾在腋下,手臂彎曲成90度,向上舉起,直到上臂部與地面平行。
?、趫?jiān)持動(dòng)作到手臂發(fā)酸或書掉落為止,每日可多做幾次。
日常生活有助于豐胸的食物
1、木瓜、魚、肉及鮮奶等含豐富蛋白質(zhì)的食物,均可健胸豐胸。
2、黃豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等種籽和堅(jiān)果類,是有效的健胸食品,不妨多吃。
3、橙、葡萄、西柚及番茄等含維他命C的食物,可防止胸部變形。
4、芹菜、核桃及紅腰豆等含維他命E的食物,有助胸部發(fā)育。
5、椰菜、椰菜花及葵花籽油等含維他命A的食物,都有利激素的分泌。
6、牛肉、牛奶、豆類及豬肝等含維他命B的食物,亦有助激素的合成。
7、牛奶燉雞──以嫩雞加入牛奶同燉,有豐胸的作用。
8、飲用一些含中藥成分的靚湯,如紫河車燉乳鴿湯。材料包括有紫河車、當(dāng)歸、北旗、紅棗及乳鴿等。紫河車是胎盤素,含豐富的激素及荷爾蒙。當(dāng)歸、紅棗及北旗則補(bǔ)氣血,而乳鴿則有強(qiáng)身健體的功效。
9、飲用以黃精、當(dāng)歸、白術(shù)、云苓、鯉魚及生姜等材料熬成的鯉魚湯。因鯉魚具有強(qiáng)身效用,而白術(shù)則能健脾胃,結(jié)合下來(lái),又有健胸效果。
10、多喝參歸豬心湯亦具有益氣養(yǎng)血及健胸的療效。
11、草藥的療效也不俗,如羊乳和奶參等,也具有健胸的食療。這兩種草藥能強(qiáng)健脾胃,增強(qiáng)人體的吸收能力,有助胸部的發(fā)育。
猜你感興趣的文章:
5.豐胸方法有哪些
6.吃什么能夠豐胸
8.豐胸的最快方法