瘦大腿有哪些按摩的步驟
瘦大腿有哪些按摩的步驟
大腿粗會嚴重影響MM的腿部優(yōu)美線條，想要一雙美腿按摩腿部可以幫助你哦。那么，瘦大腿有哪些按摩的步驟呢?下面跟著學習啦小編一起來了解一下吧。
瘦大腿按摩的步驟
按摩腳掌。先涂抹約1元硬幣大小的按摩油或乳液在右腳掌與右腳踝，然后利用大姆指指腹從右腳掌足弓開始往下滑推至腳跟，約10~15回。
同樣利用大姆指指腹，按壓右腳腳趾頭間的趾縫，每個趾縫可按壓3次再換下一個趾縫。
用拳頭上凸起指節(jié)滑推腳背上骨頭之間縫隙，再從腳踝根部滑推至腳趾縫處3到5次。
按摩腳踝。利用右手大拇指指腹從腳踝內(nèi)側(cè)往外滑推凸起的骨頭下緣，可滑推3次，以同樣方式沿著凸起骨頭的外緣滑推3次，再換左腳腳踝。
按摩小腿。擠約1元硬幣大小乳液于掌心，然后左右手掌交疊并摩擦，使雙手均勻沾附乳液，接著由下往上滑推右小腿腿部正面、側(cè)面與背面。
左右手指輪流交替，從靠近腳踝的小腿處往上一邊滑推一邊輕捏小腿，可由下而上滑推輕捏小腿10次。
右手手背朝上、左手手背朝下，兩手大拇指輪流從小腿根部往上按壓小腿內(nèi)側(cè)約10次，能改善小腿水腫現(xiàn)象。
雙手握拳，利用拳頭上指節(jié)與指節(jié)平面的肌膚，分別輕拍小腿內(nèi)外側(cè)約1分鐘。
按摩大腿。涂抹約1元硬幣大小的按摩油或乳液在右大腿肌膚。接著雙手握拳，置于大腿根部兩側(cè)，利用拳頭上的指節(jié)從大腿根部滑推至大腿靠近膝蓋的位置來回1次。
然后拳頭往下壓，使拳頭指節(jié)與指節(jié)的肌膚平貼大腿，再同樣來回滑推大腿1次。
右手掌扣住大腿，從靠近膝蓋大腿內(nèi)側(cè)下緣以大拇指指腹往上滑撥大腿內(nèi)側(cè)，一邊滑撥一邊往大腿根部移動，滑撥完1次后，會感到大腿內(nèi)側(cè)筋絡被撥松。
日常瘦大腿的注意事項
1、選擇適合地點。
瘦大腿平?？措娨曇材茏觥２贿^不要選在沙發(fā)上,因為沙發(fā)太軟,找不到支撐點反而容易傷到脊椎。
2、維他命B群提速吐故納新。
維他命B1能夠?qū)⑻欠洲D(zhuǎn)變?yōu)槟芰?而B2則能夠提速脂肪的推陳出新,淘寶網(wǎng)減肥藥,多吃維他命B豐碩的食物,減肥產(chǎn)品,如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
3、少吃鹽去水腫。
時常吃多鹽的食物,輕易令體內(nèi)積攢過多水分,組成水腫,簡單累積在小腿上。茶飯除非要削減鹽的吸納外,也可多吃含鉀的食物,因鉀有助排泄體內(nèi)剩余鹽分,含鉀的食物包羅番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
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