冬天怎么瘦大腿內(nèi)側(cè)
每當(dāng)看到別人有一雙好看的腿，再對比自己的粗大腿，就會覺得各種羨慕嫉妒。那么，冬天怎么瘦大腿內(nèi)側(cè)呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下吧。
冬天瘦大腿內(nèi)側(cè)的方法
冬天瘦大腿內(nèi)側(cè)的方法動作一：登臺階
(1)左腳踏住一級臺階(或長凳)，左腳用力上蹬，將后腿完全伸直，然后回到起點。
(2)換到右腿做同樣動作，之后再換到左腿。左右腿輪換一次為一個回合。每次鍛煉重復(fù)十回合。
冬天瘦大腿內(nèi)側(cè)的方法動作二：深蹲
(1) 首先站直雙腳合并，膝蓋并攏，腳掌大外八。
(2) 然后膝蓋并攏的緩緩蹲下，直到半蹲位置停著10秒。
(3) 接者整個蹲下，記得整體都要打直喔!然后深呼吸站起來。
(4) 再來換雙腳合并，膝蓋并攏，腳掌大內(nèi)八再做一次。
冬天瘦大腿內(nèi)側(cè)的方法動作三：空中踩自行車
(1)仰臥在墊子上，兩手放于體側(cè)，手心朝下，雙腿彎曲放松。屈膝抬高雙腿，上半身保持不動，感覺自己要蹬自行車的樣子。
(2)首先左腿保持彎曲，右腿向上伸直。右腿向下蹬去，保持在空中的姿勢，左腿仍然保持彎曲姿勢不變。
(3)然后右腿彎曲，左腿向上伸直。在左腿蹬下去的時候，右腿同時抬起來，右腿向上伸直，左腿彎曲收回。
冬天瘦大腿內(nèi)側(cè)的方法動作四：剪刀腿
(1)坐在地上，雙肘撐地。
(2)把右腿抬起兩英尺，同時左腿抬高一英尺。稍作停頓，然后依次放低左腿和右腿。重復(fù)若干次，然后換側(cè)再做。
冬天瘦大腿內(nèi)側(cè)的方法動作五：大踢腿
(1)腳跟并攏站立，腳趾向外，左手扶著椅子。抬起右臂伸過頭頂，保持小腹緊繃，向前盡量抬高右腿，但不要弓背。
(2)把右臂往右側(cè)方向放平，同時把右腿轉(zhuǎn)向右側(cè)，但不要放低腿的高度。身體前傾的同時右腿繼續(xù)往后劃，右臂則向前伸展。
(3)把右腳放回地面，回到原來的姿勢。重復(fù)若干次，然后換側(cè)再做。
有助于瘦大腿的食物
海苔
維生素A、維生素B1、維生素B2海苔里都有，還有礦物質(zhì)和纖維素，對調(diào)節(jié)體液的平衡裨益良多，可以幫助排走身體內(nèi)之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效，想纖細(xì)玉腿可不能放過它。
葡萄柚
獨特的“枸椽酸”成份，使新陳代謝更順暢，卡路里低，含鉀量卻是水果中的前幾名。渴望加入美腿小姐的行列，先嘗嘗葡萄柚的酸滋味!
雞蛋
對于雞蛋減肥，相信許多人都不陌生。蛋內(nèi)的維生素B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的煙酸及維生素B1可以去除下半身的贅肉。
芝麻
芝麻中含有的亞麻油酸可以去除附在血管內(nèi)的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥瘦腿就輕松得多。此外，芝麻中含有豐富的維生素E，能防止過氧化脂質(zhì)對皮膚的危害，抵消或中和細(xì)胞內(nèi)有害物質(zhì)游離基的積聚，可使皮膚白皙潤澤，使你的雙腿更細(xì)膩光滑。
木瓜
木瓜是維生素A元含量很高的一種水果，還富含維生素C和可溶性的鈣。木瓜中的木瓜蛋白酶，可將脂肪分解為脂肪酸;現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質(zhì)，有利于人體對食物進(jìn)行消化和吸收，故有健脾食之功。但是要記住木瓜不適宜孕婦、過敏體質(zhì)人士。
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